Svarbu
Atkreipkite dėmesį į vandens kokybę. Negalima maudytis purviniose vandens telkiniuose su užterštais paplūdimiais.
Apsauga nuo traukulių
Vasarą fizinis aktyvumas paprastai didėja, o netrikdomi žmonės gali sukelti blauzdos raumenų traukulius. Jie yra ypač pavojingi esant pernelyg patvarumui ar hipotermijai maudymosi metu.
Patarimas
Prieš maudynę (dviračiu ar ilgu vaikščiojimu) atsargiai masažinkite kojas: šildykite vidurinę ir viršutinę gastrocnemio raumens dalį, paspauskite ant pakopinių duobių vidurio. Vandenyje galite atlikti pratimus, kurie sustiprina krūtinę, pagerina jo formą.
Pratimai
Atsistokite ant pečių į vandenį, padėkite rankas ant liemens ir ritmiškai paimkite abiejų alkūnių atgal, ištraukdami savo krūtinę. Atlikite bent 30 kartų.
Birželio mėnesį mes praleidžiame daugiau laiko už miesto ribų, vaikščioję miške, piknikuodami gamtoje, plaukdami į upes, ežerus ir ieškodami paparčio gėlių Ivano Kupalo naktį. Dėl birželio vasaros atostogų patarimų galite pateikti daugybę naudingų rekomendacijų.
Vaikščiojimas
Pasivaikščiojimas miške už uogas ar "išpuolius" piknikams gali ne tik atgauti malonumą, bet ir sunkumų, jei nesate pasiruošę jiems.
Mes esame išgelbėti nuo uodų
Atsikratyti erzinančių vabzdžių padės natūralūs repelentai - eteriniai aliejai iš pastolių, gvazdikų. Taikykite keletą lašų ant drabužių.
Padengti galvą
Būtinos mėsos galvos apdangalai - čia yra pirmasis birželio mėnesio vasaros atostogų patarimas. Jis apsaugo nuo saulės ir karščio smūgio, apsaugo jį nuo traumų ir nuo erkių. Ilgi pasivaikščiojimams geriau pasirinkti drabužius iš tankių audinių, kurie saugo odą nuo saulės spindulių ir galimo išdegimo. Karštame birželio mėnesio viduryje miške galite susitikti su gyvatėle - šį mėnesį jie ypač nori maudytis saulėje.
Įlipdami į mišką, dėvėkite didelius batus ir laisvąsias kelnes iš tankio audinio. Rankoje, vaikštant miške, yra naudinga išlaikyti didelę lazdą.
Mokytis būti draugais su oro kondicionieriais
Vasarą mieste ar automobilyje esame įstrigę nauji pavojai, iš kurių vienas yra oro kondicionavimas. Ilgas buvimas atšaldytoje patalpoje kupinas galvos skausmo, sloga. Dėl aštrių temperatūros kritimo kūnas patiria vietinį defektą ar perteklinį kraują, dėl kurio gali atsirasti galvos svaigimas.
Prieš įeinant į kambarį arba iš jos paliekamas, savo pirštais pakaitomis naudokite aktyvius taškus, esančius ant išorinio riešo paviršiaus, nuo mažojo piršto, vidurinėje riešo dalyje esančių sausgyslių griovelyje. Jie priklauso širdies dienovidybei. Paspauskite kiekvieną tašką bent minutę.
Atsargiai
Dažnai dirbant šalto oro srove iš ventiliatoriaus ar oro kondicionieriaus, ypač esant įtemptai padėčiai, kaklo raumenyse skauda.
Naudinga
Nutraukite kaklo skausmą: trimis pirštais - abiejų rankų rodyklė, vidurinė ir bevardė - atsargiai švelniai nuleiskite galvos galą ir, švelniai paspaudus judesius, nusileiskite pirštais nuo plaukų linijos pradžios ant kaklo ir tęskite liniją iki peties vidurio, pakartokite keletą kartų 2 minutes.
Ieškau laimės
Birželio 21 diena yra ilgiausia diena, o trumpiausia metų naktis - vasaros saulėgrįža.
Įdomu
Slavų tautos jau seniai švenčia vasaros saulėgrįžo atostogas arba Ivaną Kupalą. Per šias ilgas dienas ir trumpas, beveik baltąsias naktis, jau seniai buvo priimta daug vaikščioti, bendrauti su gamta ir šiek tiek miegoti. Autentiškos moterys ir merginos išplovė rasą, kuri sugeria Saulės energiją ir žolių stiprumą; vaikščioja basomis palei rasą, kad padidintų jų grožį ir sveikatą. Ivano Kupalo naktį buvo fantastiška tradicija - ieškoti žydinčio paparčio. Manoma, kad ji ištirpsta kartą per metus ir tik šią naktį. Ši gėlė tiems, kurie su juo susitiks, padės surasti lobį, atnešti laimę, įvykdyti norus. Paukštis pats buvo laikomas amuletu. Surinkęs Ivano Kupalo išvakarę, jis buvo naudojamas kaip talismanas, nes viskas buvo sėkminga.