Tačiau optimalus laikas, per kurį eiti į ligoninę, yra viena valanda po simptomų atsiradimo; kuo ilgiau laukiate, tuo didesnė mirties rizika. Tačiau daugelis moterų net nesuvokia savo rizikos laipsnio. Jiems pirmoji širdies ir kraujagyslių ligos požyma dažnai yra širdies priepuolis. Tai yra, kai jie nustato, kad jie turi aukštą kraujo spaudimą arba aukštą cholesterolio kiekį. Tuo pačiu metu jie pirmą kartą gali suvokti, kad rūkymas daro žalą sveikatai. Širdies ligos priežastis dar nėra aiški, tačiau mes padėsime juos užkirsti kelią.
Ligos pradžia
Iš tiesų, ligos požymiai gali pasirodyti anksčiau nei jūs pajusite jų simptomus. Automobilių avarijų metu nužudytų paauglių mergaičių autopsija parodė, kad cholesterolio plokštelės yra ant kraujagyslių sienelių - tokios formacijos, kurios padidina širdies smūgį. Daugelis jaunų moterų nesupranta, kad net jei jie neturi jokių simptomų, jie gali atsidurti įvairiuose rizikos veiksniuose, įskaitant reguliarų fizinių krūvių stygių ir pernelyg didelių kenksmingų riebalų kiekio vartojimą. Pavyzdžiui, gavus tyrimo rezultatus, kai kurie jauni sportininkai buvo labai sužeisti, kai sužinojau, kad jie turi padidėjusį cholesterolio kiekį arba yra artimi kritinei padėčiai ir kad jiems gresia pavojus. Aš turėjau jiems paaiškinti, kad širdies ligai nesvarbu, kokio dydžio dėvite - 48 ar 60 metų. Jums kyla pavojus, jei nustatomas bent vienas iš simptomų, pvz., Padidėjęs kraujospūdis. Gydytojai ne visada sugeba greitai diagnozuoti širdies ligas, o ne visi gydytojai supranta, kaip plačiai paplitusios šios ligos yra tarp moterų. Nepakankamas gydytojų budrumas, kai kalbama apie moterų širdies ir kraujagyslių ligų simptomus, yra tiesiog siaubingas. Pasirodo, kad mažiau nei 20% gydytojų, įskaitant ginekologus, terapeutus ir kardiologus, žino, kad nuo širdies ligos kasmet miršta daugiau nei vyrai. Europoje atlikti tyrimai parodė, kad moterims, sergančioms širdies liga, mirtingumas nuo širdies smūgio buvo dvigubai didesnis, galbūt dėl to, kad jie neatliko laiku ištyrė ir nepasinaudojo profilaktiniais vaistiniais preparatais, mažinančiais kraujospūdį ir cholesterolį.
Tai beveik ataka ...
Dalis problemos yra tai, kad gydytojai paprastai ieško klasikinių širdies priepuolio požymių, pvz., Deginimo skausmo ar deginimo pojūčio krūtinėje, kuris plinta į kaklą ar pečių plotą. Nors šie simptomai gali būti, jie nebūtinai yra pagrindiniai. Mokslininkų tyrimuose nustatyta, kad širdies priepuolio metu daugiau kaip 70% moterų patyrė silpnumą, beveik pusę - dusulį, o apie 40% skundėsi dėl virškinimo per mėnesį iki atakos. Daugelis moterų, sergančių širdies priepuoliu 30-50 metų amžiaus, skundėsi, kad negalėjo eiti laiptais arba tiesiog pereiti nuo vieno kambario galo į kitą - tai buvo jiems labai sunku. Daugelis manė, kad jie buvo permirkyti arba tiesiog rodė amžių.
Lygios lyties teisės
Simptomų skirtumas gali būti paaiškintas fiziologijos skirtumais. Moterims yra didesnė tikimybė susirgti smegenų kraujagyslių ligomis arba mažų vainikinių arterijų blokada, nei vyrai. Ši diagnozė diagnozuojama diagnozuojant apie tris milijonus moterų, sergančių širdies liga. Toks metodas, leidžiantis nustatyti širdies ligų vystymosi riziką, pavyzdžiui, angiograma, rodanti, kad didelių koronarinės arterijų sienelėse yra daugiau indų, nuo kurių vyrai yra labiau paveikti, nėra labai veiksmingas mažų indų nustatymui mažų laivų sienose. Tai reiškia, kad milijonai moterų negali tikėtis tikslios diagnozės. Šiuo metu vyksta tyrimai, skirti sukurti tokius diagnostikos metodus kaip magnetinis rezonansas ir kompiuterinė angiografija, kurie turėtų būti efektyvesni aptikti moterų mikroversulių ligas.
Koks yra visų pirmiau minėtų rezultatų rezultatas?
Kadangi širdies ligą sunku diagnozuoti ir daugelis mūsų neįvertina savo pavojaus, svarbu atidžiau pažvelgti į savo sveikatą: žinoti savo įprastą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei sugebėti atpažinti nerimą keliančius simptomus. Taip pat svarbu keisti savo gyvenimo būdą, kuris ilgainiui padės sumažinti ligų riziką. Tyrimai rodo, kad daugiau kaip 80% moterų širdies ligų atvejų yra susiję su rūkymu ir sėdimu gyvenimo būdu. Nėra vaistų, galinčių užkirsti kelią širdies ligoms. Norėdami išlaikyti sveiką sveikatą, reikia laiko ir pastangų, kad pakeistumėte įpročius. Paprasčiau tariant, jei nenorite padidinti savo liūdnų statistikos, šiandien pradėkite rūpintis savo širdies sveikata.
Pusvalandį sveikai širdžiai
Paprastai manoma, kad fizinis lavinimas, kurio tikslas - gerinti sveikatą, reikalauja šiek tiek kitokio požiūrio nei paprastas darbas pagal figūrą. Tačiau tyrimai rodo, kad galite sumažinti širdies ligų riziką 40%, darant tik 30-40 minučių per dieną. Šis skaičius pats savaime yra puikus motyvas. Reguliarus pratimas padeda stiprinti širdies raumenis, pagerina plaučius ir kraujotaką, skatina "gero" cholesterolio augimą. Be to, pratybas padeda kontroliuoti svorį, o tai savo ruožtu užkerta kelią kraujospūdžio padidėjimui ir cukrinio diabeto atsiradimui - žinomiems širdies ligų rizikos veiksniams. Kad sportas taptų veiksmingiausias, rekomenduojame dirbti su 50-80% normalaus širdies ritmo intensyvumu. Čia pateikiama mokymo programa apima treniruotes nuo vidutinio iki greito tempo ir padeda atsikratyti 300 kalorijų.
Pratimai tavo širdžiai
Šiai mokymo programai tinka bet kokia vaikščiojimo, važiavimo, dviračių ar elipsės treniruoklio rūšis. Atlikite tai 3-5 kartus per savaitę be jėgos treniruočių. Pradinės širdies ligos stadijos dažnai neturi sunkių simptomų. Štai kodėl verta išbandyti daugybę bandymų jau seniai.
Kraujo spaudimas
Matuojant slėgį gydytojas nustato kraujo spaudimo jėgą kraujagyslėse kiekvieno širdies insulto metu. Idealus yra slėgis žemiau 120/80. Tyrimų rezultatai rodo, kad padidėjus slėgiui (virš 115/75), širdies ligų progresavimo rizika didėja proporcingai. Jei jūsų kraujo spaudimas yra normalus, patikrinkite jį kartą per metus. Jei slėgis yra padidėjęs (120-139 / 80) arba aukštas (daugiau nei 140/90), jį reikia išmatuoti kas tris mėnesius, kol jis stabilizuosis.
Kraujo cukraus kiekis pasninke
Šis testas parodo gliukozės ar cukraus kiekį kraujyje praėjus 8 valandoms po valgio. Plataus masto tyrimo rezultatai rodo, kad apie 1,5 milijono mirčių nuo širdies ligų ir 709 000 mirtinų insulto atvejų atsirado dėl didelių gliukozės kiekių. Idealus cukraus kiekis kraujyje neturėtų viršyti 99 mg / dL. Moterims, neturinčioms rizikos veiksnių, šis testas turi būti atliktas iki 40 metų amžiaus. Jei rodikliai yra normalūs, kas kelerius metus turėtumėte atlikti pakartotinius bandymus. Jei cukraus kiekis yra didelis, kartokite bandymus kas šešis mėnesius.
Cholesterolis
Atliekant šį kraujo tyrimą nustatomas didelio tankio cholesterolio (ty "gero"), mažo tankio cholesterolio (ty "blogo") ir trigliceridų (tam tikros riebalų, susijusių su nutukimu, diabetu ir aukštu kraujo spaudimu). Dėl didelio mažo tankio cholesterolio kiekio kraujagyslėse gali susidaryti kraujagyslių sienelės, o didelio tankio cholesterolis padeda pašalinti riebalus iš kraujo į kepenis, kur jis yra suskaidytas. Jūsų bendras cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 200, o mažo tankio cholesterolio kiekis neturėtų būti didesnis nei 100, didelio tankio cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 50, o trigliceridų kiekis turi būti mažesnis nei 150. Jei visi parametrai yra normalūs, kraujo tyrimas cholesterolio kiekiui gali būti atliekamas vieną kartą penkeri metai. Jei jie auginami, gydytojai pataria atlikti kraujo tyrimą kartą per metus.
Reaktyvusis baltymas
Šis kraujo tyrimas nustato reaktyviojo baltymo kiekį kraujyje, kuris yra uždegiminių procesų, susijusių su padidėjusia širdies ligos rizika, rodiklis. Šis testas yra labai svarbus, nes apie pusę širdies priepuolių atsiranda žmonėms, kuriems yra normalus cholesterolio kiekis. Vienas tyrimas parodė, kad moterų reaktyvių baltymų didelis lygis rodo širdies priepuolio riziką, net jei mažo tankio cholesterolio lygis yra normalus. Jei kyla širdies ligų pavojus, atlikite šį tyrimą maždaug 30 metų amžiaus ir, priklausomai nuo rezultatų, pakartokite jį kas 2-4 metus.
Elektrokardiogramma
EKG suteikia galimybę įvertinti jūsų širdies darbą. Su elektrodais, kurie yra pritvirtinti prie krūtinės, rankų ir kojų, gydytojas įrašo elektrinius impulsus, kurie praeina pro širdies raumenį. Padaryti kardiografiją nuo 35 iki 40 metų amžiaus. Jei viskas tvarkinga, antrą egzaminą galima atlikti per 3-5 metus.
Streso testas
Šis testas nustato, kaip jūsų širdis veikia stresą, kuris yra galimo vainikinių arterijų ligos rodiklis. Vaikštant ar važiuojant bėgimo takeliu, informacija apie širdies veiklą fiksuojama elektrodais, pritvirtintais prie krūtinės ir slėgio matavimo prietaiso. Jei per normalias treniruotes greitai pavargsite, turėtumėte išlaikyti testavimą nepalankiausiomis sąlygomis.
5 įpročiai, kenksmingi jūsų širdžiai
Kai reikia mažinti širdies ligų riziką, net ir nedideli pokyčiai
gyvenimo būdas yra labai svarbus. Rūpindami visus aplink jus, dažnai pamiršite apie savo poreikius, kurie galų gale gali baigtis streso. Yra žinoma, kad stresas kartu su prasta mityba ir fizinio aktyvumo stoka yra rimtas veiksnys, turintis įtakos širdies ligų vystymuisi. Taigi Floridos universiteto mokslininkų atliktame tyrime nustatyta, kad psichologinis stresas didina mirčių riziką pacientams, sergantiems širdies liga. Jei pradedate ugdyti įpročius, kurie padeda susidoroti su nerimo ir nerimo, ateityje galite išvengti lėtinio streso atsiradimo. Kiekvieną dieną, raskite laiko raminančioms procedūroms, ar tai būtų 10 minučių meditacijos ar važiavimas per parką.
Jūs valgote kenksmingų riebalų
Daugelis moterų maitinasi mažai riebalų turinčiomis dietomis ir todėl lieka mažai riebių sausainių, krekerių, grietinėlės sūrio - visų tų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kalorijų, bet kurių maistinė vertė yra maža. Optimalus variantas - naudoti vidutinio kiekio mononesočiųjų riebalų (rapsų, alyvuogių ir riešutų sviestą) ir polinesočiųjų riebalų (riebiųjų žuvų, pavyzdžiui, lašišų, taip pat riešutų, linų sėmenų, sezamo ir saulėgrąžų aliejaus); šie riebalai padeda mažinti cholesterolio kiekį ir sukelti sotumo jausmą. Stenkitės gauti 30% dienos kalorijų skaičiaus su sveikomis riebalais ir mažiau kaip 7% - su prisotintais (nenugriebto pieno, raudonos mėsos ir sviesto). Venkite trans-riebalų (keptų maisto produktų, supakuotų užkandžių, margarino). Gauta iš iš dalies hidrogenizuotų augalinių riebalų, trans-riebalų kiekis padidina mažo tankio cholesterolio kiekį ir sumažina didelio tankio cholesterolio kiekį.
Jūs manote, kad blogus įpročius kompensuoja
Atsiprašome, bet tai, kad jūs valgote daug vaisių ir daržovių, nereiškia, kad rūkymas ir treniruotės treniruotės jokiu būdu nedaro įtakos jūsų sveikatai. Pasak gydytojų, kiekvieną rizikos veiksnį reikia vertinti atskirai.
Jūs nevalgote pieno produktų
Neseniai atliktas Harvardo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję nugriebto pieno produktus ir jogurtą daugiau kaip 3 kartus per dieną, 36 proc. Mažiau linkę kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo nei tie, kurie suvartoja mažiau nei vieną patiekalą. Matyt, mažai kalcio kiekį jūsų dietoje kompensuoja kraujagyslių lygiųjų raumenų kalcio ląstelės, dėl ko jos susiaurėja ir padidėja spaudimas, - paaiškina ekspertai. Kalcio su maisto priedais vartojimas negali būti lygiavertis pakaitalas, nes pieno produktuose taip pat yra kalio ir magnio, mineralų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį.
Jūs nesidomiai nevalgote produktų etikečių
Galite stebėti kalorijų kiekį, riebalų kiekį, tačiau nekreipkite dėmesio į kitus skaičius. Daug chemiškai apdorotų produktų yra daug natrio. Taigi, net esant mažai kalorijų, jie vis dar žaloja jūsų kraujagysles. Stenkitės išlaikyti paros dozę natrio neviršija 2300 mg. Be to, jei gliukozės koncentracija jūsų kraujyje padidėja, atkreipkite dėmesį į angliavandenių kiekį. Geriausia, kad produkte turėtų būti mažiau nei 20% rekomenduojamos dienos angliavandenių ir ne mažiau kaip 5 g pluošto. Galiausiai, venkite valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra iš dalies hidrogenizuoto riebalų (arba trans-riebalų), ir atkreipkite dėmesį, kad net tie maisto produktai, kurių sudėtyje yra 0,5 gramo trans-riebalų, etiketėje gali būti nurodoma, kad jų visai nėra .