Ši pratimų sistema gali būti vadinama "lenktynių gimnastika". Nereikės sekti iki septintojo prakaito. Kalanetikai sukelia gilių raumens aktyvumą. Paprasto gyvenimo metu šie raumenys nėra labai susiję. Jie sukelia tirpimą giliai įsikūrusių riebalinių audinių, kurie padeda numesti svorio. Kai veikia dubens raumenys, jų stiprumas ir elastingumas didėja. Tuo pat metu jų tonas didėja, kraujas patenka į moterų seksualinės sferos organus, o tai palengvina gimdymą. Tai taip pat naudinga moterims, norinčioms turėti vaikų.
Kalanetinės medžiagos, skirtos būsimoms motinoms
Jei priepuoliuose ir gimdoje yra uždegiminių procesų, nenaudokite šių pratimų. Kalanetikoje labai svarbu lėtai ir laipsniškai didėti apkrovoms. Jūs neturite pernelyg įtempti, neturėtumėte leisti skausmo atsiradimo, ir jūs turite klausytis sau. Ant kurių laivo sienos yra silpnos, mėlynės negali iš jų išvengti. Pirmiausia jie tai daro du kartus per savaitę ir valandą. Kai yra pastebimų rezultatų, pakanka praktikuoti vieną valandą per savaitę. Kai svoris yra tas, kuris jums reikalingas, galite kasdien praktikuoti kalanetus kas 15 minučių, kad išsaugotumėte puikią fizinę formą.
Kontraindikacijos nėščioms moterims pratimai metu
Jei turite savaiminį abortą, neturėtumėte naudotis.
Jums nereikia kovoti su nepakankamu svoriu ar antsvoriu, aukštu kraujospūdžiu, skausmu širdyje, kraujavimu.
Prieš atlikdami fizinius pratimus, nėščia moteris turėtų pasitarti su gydytoju, jis patars, kaip naudotis.
Calanetics
Tai yra lengvi pratimai, kurie teisingai palaiko nėštumo metu, išryškina ir tonizuoja kūno raumenis. Ši ritminga gimnastika yra parinkta nėščioms moterims, ji paruošia kūną ateities gimdymui ir mažina nugaros skausmą.
Leiskite veiksmingai naudotis lengvais pratimais nėštumo metu. Jie yra gana paprasti, bet moterys bet kuriuo metu ir bet kuriuo nėštumo mėnesiu gali jas įvykdyti. Jie padeda po gimdymo, pasiruošti gimdymui ir stiprinti tarpvietę ir makštį.
Pratimai
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų.
- Pečiai ir galvos ant padėklo, padėkite rankas ant kūno.
- Mes įtampinsime raumenis makšties ir išangės srityje, palaikykite šią poziciją 10 sekundžių.
- Tada lėtai atpalaiduokite raumenis ir atsipalaiduokite.
- Po ketvirto nėštumo mėnesio mes atliekame šį pratimą šlapinimosi metu arba sėdėdami ar stovėdami.
- Per dieną kartokite pratimą mažiausiai 25 kartus.
"Katės atgal"
- Pratimai mažina gimdos naštą ant stuburo, atliekami iki pat gimdymo.
- Mes pakilsime ant kelių ir atsigulgsime į rankas.
- Atsipalaiduokite raumenis nugaros.
- Nugarka, kaklas ir galva yra tiesios linijos.
- Mes sulenkiame stuburą, nuleiskime galvą ir stipriai įtempkime sėdmenų ir pilvo raumenis.
- Palaipsniui atpalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Pratimai kartojami keletą kartų.
Kaip teisingai daryti pratimus?
- Pradedame pratimus lėtai ir tyliai.
- Prieš prasidedant pratimams, mes sušildome.
- Mes atliekame gimnastiką su kvėpavimo pratimais.
- Visa gimnastika trunka iki vienos valandos.
- Pratimai atliekami keturis kartus per savaitę. Daugelis moterų, kasdien atliekantys pora pratimų, jaučiasi daug geriau.
- Mes darome pratimus tuo pačiu metu.
- Kas 30 minučių mes geriame stiklinę skysčio, kad kompensuotume skysčių praradimą organizme.
- Praėjus penkiolikai minučių iki gimnastikos, mes valgysime šiek tiek šviesos, nevalgysime tuščių skrandžio pratimų.
- Mes užsiimame specialiais drabužiais ir avalyne.
Prieš pradėdami kovoti su kalanetomis, visada turite pasikonsultuoti su gydytoju, gali būti kontraindikacijų ir neturėtumėte dalyvauti šiuose pratimuose. Tik gydytojas gali leisti jums tai daryti. Jei darote pratimus, jaučiatės skausmas, galvos svaigimas, dusulys, veido, kojų rankų ir kt. Patinimas, visada turite susisiekti su gydytoju.