Tačiau poodinis riebalų kiekis skrandyje turi kaupimosi savybę, o tai visada turi įtakos figūros išvaizdai. Dėl to skrandis pradeda išstumti, liemens ir šonai apvalūs - aišku, kad tokie šiek tiek estetiniai raukšliai nepadeda pasitikėjimo savimi. Kaip pašalinti riebalus iš skrandžio? Yra daug veiksmingų ir nebrangių būdų kovai su nereikalingų "indėlių". Taigi, apsvarstykite kai kuriuos iš jų.
Kaip pašalinti skrandį - mes teisingai purtyti spaudą
Yra nuomonė, kad spaudos spinduliavimas yra panacėja riebalų kaupimui, susidariusi apatinėje pilvo srityje. Tačiau naudodamiesi tik vienu pratimu negalima numesti svorio - tuo pačiu metu turėsite laikytis tam tikrų apribojimų dietoje. Visų pirma, jūs turite nustoti naudoti produktus, kurių sudėtyje yra "tuščių kalorijų" (kepyklos, saldus ir miltų).
Jei nekreipkite dėmesio į specialistų patarimus dėl dietos laikymosi, galite pasiekti tik spaudos raumenų stiprinimą - išsiskleidžianti pilvulė niekur neišnyks. Taigi pasukant spaudą geriau daryti, kai pašalinsite riebalų perteklių ant skrandžio. Su reguliariais intensyvaus pratybų rezultatais bus matoma po poros savaičių po sesijos pradžios.
Kaip pasiekti spaudos keitimo poveikį? Štai keletas svarbių patarimų:
- Pamokose mes naudojame čiužinį arba antklodę
- Pratimai turėtų prasidėti ne anksčiau kaip praėjus 2 valandoms po valgio
- Mes atliekame dviejų rūšių spaudos pratybas - pakeliame tiesias išlenktas kojas (apatinės dalies treniruotėms) ir viršutinę kūno dalį (viršutinė spauda)
- Krovinių padidėjimas yra palaipsnis ir laipsniškas - pradedame nuo 3 prieaugių 10 iki 15 kartų, intervalas tarp sesijų yra bent 1 kartą per 2 dienas
- Spaudos pakitimui turi būti pridėtas tinkamas kvėpavimas - nuo to labai padidėja pratimų efektyvumas
Kaip greitai pašalinti skrandį? Šiame vaizdo įraše rasite pratimų, skirtų svorio netekimui pilvo ir juosmens, rinkinį.
Mes pašaliname riebalus iš skrandžio su dieta
Norint atsikratyti skrandžio, geriau taikyti ne vieną, o kelias dietas. Pagrindinis mitybos mitybos tikslas yra metodinis poveikis pilvo, šlaunų ir sėdmenų link. Todėl, rengdami dietą, turėtų būti laikomasi šių taisyklių.
Mielių trūkumas dietoje
Yra žinoma, kad mielių (kepėjų ar pieno) kiekis maisto produktuose turi specifinį poveikį riebalų ląstelėms - jie didėja, tampa laisvi ir labai nenoriai "atima" savo atsargas energijos arba kūno poreikių kūrimui. Taigi, jei norite valyti skrandį, dieta neturėtų apimti kepinių.
Tinkamas gėrimas
Svarbu stebėti sunaudoto skysčio laiką ir kiekį - geriau gerti prieš valgį (20 minučių) arba valgyti (po 2 valandų). Negalima gerti vandens su vandeniu, nes dėl to sumažėja baltymų, riebalų ir angliavandenių virškinamumas. Kaip rezultatas - šios maistinės medžiagos tiesiog "laikomos kūne". Jei jūs tikrai norėtumėte gerti valgydami, leisite vieną stiklinę šilto vandens.
Pluoštas yra svarbus dietos elementas
Kas yra pluoštas? Tai pluoštinė šiurkščiavilnių augalo dalis, kurios organizme nepradeda skilimo. Svarbi pluošto savybė yra riebalų rūgščių rišimas, kuris užtikrina teigiamą dietos svorio praradimo rezultatą. Yra žarnų valymas, virškinimo stimuliavimas, deginant riebalus "rezervai" skrandyje.
Taigi, kaip pašalinti riebalus iš skrandžio ir prarasti svorį? Siūlome savaitės dietos meniu.
- Pirmadienis: pusryčiai - obuoliai (3 vnt.), Pietūs - balti kopūstai (200 g.), Vakarienė - žalios morkos (5 vnt.).
- Antradienis: pusryčiai - kriaušės (4 vnt.), Pietūs - virti arba žaliaviniai burokėliai (200 g.), Vakarienė - bulgarų pipirai (6 vnt.).
- Trečiadienis: pusryčiai - apelsinai (2 vnt.), Pietūs - virti brokoliai (200 g), vakarienė - obuoliai (4 vnt.).
- Ketvirtadienis: pusryčiai - greipfrutas, pietūs - virtos zalios pupelės (200 g.), Vakarienė - slyvų vaisiai (10 vnt.).
- Penktadienis: pusryčiai - vynuogės (200 gr.), Pietūs - virti kepiniai (200 gr.), Vakarienė - apelsinas ir obuolys (po 1 vnt.).
- Šeštadienis: pusryčiai - džiovinti abrikosai (100 g), pietūs - pomidorai (4 vnt.), Vakarienė - kopūstai (200 g).
- Sekmadienis: pusryčiai - kriaušės (3 vnt.), Pietūs - virtos morkos (5 vnt.), Vakarienė - agurkai (3 vnt.).
Svarbu! Mitybos metu reikėtų laikytis taisyklės "apie tinkamą gėrimą": 20 minučių prieš ir po 2 valandų po valgio turime papildyti kūno skysčių atsargas. Prieš valgydami galite gerti stiklinę švaraus vandens ir po bet kurio kito skysčio be cukraus (arbatos, kavos, kompoto).
Kitas svarbus dalykas: leistina druska, tačiau iš meniu reikėtų išskirti cukrų.
Antroji bendroji dieta pilvo ir šonų yra kefyras (apskaičiuojamas 5 dienoms). Pusryčiai susideda iš 1,5 puodelio jogurto ir nedidelio ruginės duonos su sėlenomis. Tas pats kefyras, tik dvigubos apimties (3 stiklinės), mes geriame pietums. Vakarienei - vėl kefyras (1,5 stiklines), bet su dviem griežtais rugių džiūvėsiais. Tarp valgio gerkite daug vandens. Tačiau tokia svorio netekimo dieta yra draudžiama esant opoms ar gastritui.
Trečias variantas "kova" su riebalų kaupimuis skrandyje: grikių dieta. Šią visą dieną jums reikia valgyti tik grikių košę, kuri yra virta verdančiu vandeniu (2 stiklines verdančio vandens už 1 puodelį grūdų). Po paruošimo konteineris su kruopos turėtų būti supakuotas ir paliktas šiltoje vietoje nakčiai. Viskas, košė yra paruošta naudoti. Galite užpilti sojos padažu arba citrinų sultimis, bet iš druskos ir pagardų reikės atsisakyti. Kaip gerti, leidžiama naudoti tik vandenį ir mažai riebalų kefyru.
Ar norite sužinoti, kokie produktai padeda atsikratyti riebalų skrandyje? Žiūrėkite vaizdo įrašą su dietologų patarimais.
Veikia kaip būdas valyti pilvą
- Veikia geriau lauke nei namuose ar sporto salėje
- Žiema nėra laikas pradėti mokytis, nes yra šalto "nepasiruošto" bėgikio pavojus
- Tinkamiausias važiavimo laikas yra vakare
- Bėgimas turėtų būti bent valandą - jei norite pasiekti svorio praradimo efektą
- Keičiant važiavimo tempą lėtai (2 - 3 minutės), tada sparčiau eikite 100-200 metrų ir vėl grįžkite į lėtą
- Bėgimas pakaitomis su šokinėjančiu lynu
Jei laikysitės pirmiau nurodytų taisyklių, galite pašalinti skrandį 2-5 savaites. Be to, nebūtina kasdien dirbti, nes tai gali sukelti kūno perpildymą. Mokymas geriausiai atliekamas kas 3 dienas per savaitę. Žinoma, nepakanka svorio vienam paleisti - būtinai pakoreguokite savo mitybą.
Kaip pašalinti riebalus iš skrandžio: kūno įvyniojimai
Patarimai kosmetologams apie pakuotę:
- Įpakavimas veiksmingas tik sudėtingoje paraiškoje - pridėti dietos ir naudotis procedūromis
- Įpakavimui geriau taikyti: šokoladą, aromatinį šiek tiek, jūros dumblių kremą, medų, kavą
- Privaloma iš anksto valyti odą šveitimo priemonėmis
- Išvalius odą, ji turi būti anti-celiulito masažas - 10 minučių
Prašau dėmesio! Prieš taikydami tą ar tą pakavimo komponentą, atlikite alergijos testą.
Kavos pakavimas
Paruošime mišinį: kavą (60 gr.), Medaus (3 šaukštus), stiklinę vandens. Pirmiausia ištirpinkite kavą karštu vandeniu, pridėkite medaus ir gerai sumaišykite. Dabar dedame daug svorio pilvui, viršuje padengtą maisto plėvele (2-3 sluoksniai) ir padidiname šiltų drabužių poveikį. Po procedūros geriausia atlikti fizinius pratimus - šiuo atveju padidės prakaitavimas ir išsiskyręs riebalų išsiskyrimas iš kūno.
Grybų įvyniojimas
Garstyčios yra puikus atšilimo agentas, su kuriuo galite išvalyti skrandį. Norėdami tai padaryti, praskieskite garstyčių vandeniu (konsistencija košei) ir pritaikykite anksčiau išvalytą odą. Jūs galite pridėti medaus mišinį.
Jūros dumbliai - kūno įvyniojimas
Nepaisant akivaizdžių apsiuvų naudos, yra keletas atvejų, kai procedūra yra draudžiama. Tai apima:
- Vaiko nėštumas ir maitinimas
- Menstruacijų laikotarpis
- Varikozės venų
- Ginekologinės ligos
- Alergija pakuotės mišinio komponentams
- Kepenų ir inkstų ligos
- Žaizdos ir odos pažeidimai
Kaip pašalinti riebalus iš pilvo su anti-celiulito apvalkalu? Šiame vaizdo įraše pateikiamas pipirinės įvyniojimo ir laminaria apvyniojimo aprašymas.
Masažas - priemonė atsikratyti skrandžio
Pirmiausia reikia išvalyti pilvo odą, kuriam mes naudojame specialų šepetį. Tokio masažo kryptis yra link širdies. Po valymo, pasigaminkite kontrastinį dušą ir pradėkite masažuoti.
Mes įdedame į skrandį masažinį grietinėlę arba augalinį aliejų ir trina odą palmėmis, presuojamomis į kamerą. Judėjimai turėtų būti šviesūs ir sklandūs, be slėgio. Siekiant didesnio efektyvumo, galite pakaitomis naudoti šviesos techniką (glostydama) ir intensyvų (švelnindami ir trinant).
Kaip valyti pilvą su savaiminiu masažu? Tai paprasta ir prieinama - žr. Išsamią vaizdo įrašą, kurį rasite čia.
Kaip matote, pašalinti riebalus skrandyje yra gana realistiškas net ir be brangių procedūrų. Pagrindinis dalykas yra integruotas požiūris ir įvairių svorio kritimo metodų derinys. Visi tavo rankose!