Kaip jau pastebėjote, daugelis mergaitės turi minimalų svorį ir mažiausią tūrį. Jie mano, kad tai yra geros formos ženklas. Bet ar tai tiesa? Dauguma jų mano, kad tapdami ploni, jie taps grožybėmis.
Ar žinai, kad labai plonos mergaitės apskritai neatrodo gerai? Kai visada sėdėjote griežtai laikydamiesi dietos, organizmas gauna mažai maistinių medžiagų, būtinų organizmui. Kaip rezultatas, jūs gaunate išblukusius plaukus, nuolatinius mėlynus po akimis, blogą nuotaiką ir pilką odą.
Geros formos yra aiškios figūros linijos. Nebereikia turėti 90 cm ilgio klubo perimetro, o perėjimas nuo juosmens iki klubų turi būti lygus, o ne 3 pakopos. Plonos kojos gali atrodyti nepriekaištingai. Ką su jais daryti tada visada uždėkite savo kelnes ir paslėpkite juos? Ir vis dar yra kojų kaulai, ant podiumo jie retai matomi, bet daug merginų norėtų juos turėti. Kyla klausimas, kodėl?
Norint nustatyti gerą formą, turite turėti:
- aiškios figūros linijos
- nepakankamo svorio,
- sveiką odos spalvą ir sveiką odą.
Norint turėti gerą formą, jums reikia kovoti:
- su riebalais juosmens ir skrandyje,
- su plonomis ar penėjusiomis rankomis
- su "ausimis" ant klubų arba su plonomis kojomis.
Vargu ar galima išlaikyti nesveiką išvaizdą. Ir bet kokia paieška yra taip pat netinkama čia - tiek svorio mažinimo kryptimi, tiek didėjimo kryptimi. Ir tikriausiai daugelis gali tai sutikti.
Aš kalbėsiu konkrečiai apie save, aš susidūriau su šia problema prieš penkiolika metų. Aš pažvelgiau į savo tėvus ir supratau, kad jei aš ne prarasti svorį, tada aš visą gyvenimą turėčiau. Ji pradėjo sistemingai sportuoti ir bandė rasti savo maisto sistemą. Man pasisekė, kad netgi per 7 ar 8 metus aš nustojau valgyti druskos ir cukraus. Todėl prasidėjo pradžia.
Aš neparduosiu jums tinkamų patiekalų, produktų, receptų derinio. Tiesiog pasakykite apie svarbią maitinimo sistemą ir pateikite keletą patogių meniu.
Ką reikia žinoti, kai rengiama elektros energija
1. Jūs negalite būti nuolat alkani.
2. Visų pirma, jūs turite maitinti raumenis. Jūsų dietoje turi būti pakankamai baltymų.
3. Neįmanoma visiškai pašalinti riebalų. Priešingu atveju jūsų oda ir plaukai negaus būtinų maistinių medžiagų ir pradės skaudėti.
4. Negalima sėdėti griežtai maitintis, o tada persivalgyti. Stebėkite režimą, kai tūriai ir svarsčiai išliks pastovūs, o ne kintamieji, kaip nurodyta grafike. Kai svoris pasikeičia, tada į mažesnę ar didesnę pusę, tada kūnas bus labai apkrova.
5. Nevalgyk sudėtingų patiekalų. Indai, kurių sudėtyje yra skirtingų ingredientų, yra prastai absorbuojamas organizmo ir slopina medžiagų apykaitą.
6. Valgyk mažiau cukraus ir druskos.
7. Geriau paruoškite maistą pora.
Nepriklausomai nuo to, kiek mes giname, nuo vėlyvos vakarienės ir valgymo apribojimų, daroma išvada: per 18 ar 19 valandų valgyti sunkų maistą negalima.
O dabar aš tau šiek tiek pasakysiu. Pusryčiams valgydavau grūdų košė, virta vandenyje arba avižiniai dribsniai, virti dvigubame katile. Kadangi aš nesu druskos purvo, pridedu keletą prieskonių. Aliejus labai retai pridedamas, jei tik šiek tiek alyvuogių. Kai manau, kad mano oda tampa sausa, organizmas pradeda silpnėti, tada aš dedu sviestą į košė. Aliejuje yra vitaminas D, jis padės sausą odą ir palaiko kūną, kad būtų galima išvengti ligos. Kai nori kažko skanu, aš pabenkite košę su sūrio terminiu parmezanu. Saldžios košės Aš nevalgiu, man tiesiog jų nepatinka.
Kitas pusryčių variantas - virtas kiaušinis. Jam pridedu keletą sūrio gabalėlių. Tai lengva ir labai skanu.
Stengiuosi valgyti su sriubomis. Sriubos virkite ir valgykite be mėsos, tinka bet kokiai daržovių sriubai. Aš ruošiu žuvies agurklę, bet aš padariau tai, kad išskyriau pusę maisto, kad šis patiekalas nebūtų labai sunkus organizmui.
Mano mėgstamiausias maistas yra žuvis arba virta vištienos gabalas. Šis lengvas patiekalas, kuris nedaro įtakos figūrai ir nepadarys daug žalos jūsų kūnui. Pabandykite verdančią vištieną arba žuvį be druskos, tik su kvapniais žolelėmis.
Nepamirškite apie varškę. Kotedžas Man patinka šiurkščiavilnių "namų". Vasarą į varškę pridėjau daržovių. Pasirodo, kažkas panašaus į salotas.
Pomidorai ir daržovės yra ištisus metus. Vakarienei nieko geriau nei valgyti salotų lapus su krevetėmis ar mažais pomidorais ir sūrio gabalėliais.
Tai yra mano paprasta ir lengva patiekalija. Retai valgau maistą ar picą. Pyragai valgau tik tada, kai noriu juos valgyti. Kartą per dvi savaites galiu sau leisti sau triufelį, šokoladinį pyragą. Ir kaip sumuštinius, traškučius, ritinius ir saldumynus - jie nėra įtraukti į mano meniu. Aš mokiau save, yra paprastas, naudingas maistas ir džiaugiuosi savo rezultatais.
Dabar mes žinome, kaip gerai valgyti, kad būtų formos. Galite pasiimti skanių patiekalų receptus, juos pertvarkyti, kad jie liktų skanu ir maitinami. Taigi, jūs galite mėgautis dietomis, laikytis maisto sistemos ir visada išlikti formos.