Neapykanta yra keistas jausmas. Viena vertus, tai yra sąžininga (kaip mums atrodo) reakcija į nesąžiningą veiksmą. Kita vertus, nuo korozijos pasipiktinimo jausmų mes kenčiame visų pirma save, o ne nusikaltėlį. Mes kaltina kažką už kažką, nusiminame, nerimauti. Perkame atminties iš naujo ir vėl nemalonią situaciją. Nors nusikaltimą sunku pamiršti, psichologo patarimas yra vienareikšmis - tai būtina padaryti.
Nusižudyti ar ne?
"Aš nesu nusikaltęs, tiesiog nepamenu" - šis teiginys yra lygiavertis tiems, kurių negalėjote atleisti. Neapykantos yra jausmas, kuris paliks jus tik tuo atveju, jei jūs periodiškai neatsiminsite savo atmintyje. Kas nepasiduoda nusikaltimui? Taip, tikriausiai, nėra. Tai savaime būdinga mums, todėl mes ginti savo "aš". Mes siekiame pajusti save kaip asmenį, kuris neleidžia niekam mums pakenkti. Tik čia yra vienas "bet": šis jausmas, apsaugantis, gali jus sunaikinti. Galų gale pirmoji reakcija yra atsakyti tokiu pačiu būdu, ir šis psichologas pataria nieko nedaryti!
Kiekvieną dieną mes gyvenime susiduriame su skirtingų požiūrių, vertybių žmonėmis. Kartais tai, kas mums priimtina, neleidžia kitiems gyventi mūsų gyvenime. Jūs atsisakėte ką nors padėti ir manote, kad tai yra įprasta, nes niekam nieko neprisiimate. Kita vertus, jūsų veiksmas buvo psichologinė trauma. Juk jis laukė pagalbos. Šiuo atveju galite sakyti, kad neturėtumėte tikėtis nieko iš kitų, nebus jokio nusikaltimo. Viena iš kitų pasipiktinimo priežasčių iš tiesų yra mūsų lūkesčiai, kad kažkas darys tą patį, kuris, mūsų manymu, yra tinkamas, mūsų nuomone, mūsų auklėjimas. Bet kiekvienas turi savo tikrąją tiesą, taigi, jei ji būtų įžeista, jei pasaulis būtų toks išdėstytas?
Tačiau yra ir skirtingų nusiskundimų. Tai vienintelis dalykas, kai jūs buvote įstumtas į beprotišką traukinį autobuse. Jums nepatogu, bet jūs vargu ar bus įžeidė dėl to, nes puikiai suprantate, kad tai nėra tikslas. Be abejo, kita jūsų reakcija yra, pavyzdžiui, nesąžininga artimi žmonės elgesys. Pyktis, skausmas, noras keršto - tai tik keletas tų emocijų, kurias turime. Tačiau jiems pakanka atimti jus nuo gyvenimo jėgos ir džiaugsmo. Jei leisite nusikaltimą laisvai plaukioti, su laiku tai bus sunkiau susidoroti ir sunkiau.
Tikras atleidimas mūsų gyvenime vyksta ne taip dažnai. Viena iš priežasčių, kodėl mes turėtume pamiršti nusikaltimą, yra tai, kad mūsų veiksmais mes turime pirmenybę priešą. Taigi, mes pakeičiame nusikaltėlio vaidmenį nugalėtojui. Atrodytų, kad tai turėtų tapti lengvesnė, nes mes grįžome. Tačiau vis tiek sunkumo jausmas nepasileidžia. Taip, visi, nes kerštas neturi nieko bendro su atleidimo išgydymu, patirdamas tai, mes jaučiamės laimingesni.
Atleidimas, kuris atneša jums vidinę laisvę, ateis pas tave, kai jūs suprasite, kad esate ne teisėjas. Taigi, jums nereikia priimti sprendimo kitiems. Pasipiktinimo jausmas yra pernelyg nenaudingas, o nuo jo nukentėjusioji taip pat gali tapti bendro pobūdžio apgailestauju objektu. Manau, kad to nereikia.
Atleisk ir pamirk
Pamirškite nepasitenkinimą be jokių išlygų. Neabejotina, kad nusikaltėlį daug lengviau nuliūdinti morališkai prie kolonos, ir galima sakyti, kad net kažkur daugiau malonus. Iš tiesų mes taip pat puoselėjame mūsų žaizdas. Ir kartais netgi mes galime išprovokuoti progas kitiems štampuoti - tokiu būdu jausmas pranašesnis už juos. Taigi jūs arba turite atleisti, ar ne atleiskite ir išmokti gyventi toliau. Tačiau psichologai pataria laikytis pirmosios galimybės. Viduryje čia neegzistuoja.
Atleidimas, kuris įsišaknijęs į jūsų žaizda, kaip negydoma liga, periodiškai pasijunks. Galiausiai galite pradėti galvoti apie savo bajorą, o po to atsiranda idėja, kad jūsų tauta dėkingumo yra dėl tavęs. Ir nusikaltėlis negali galvoti. Ir kurti daiktus savo nuožiūra, o tai vėl gali sukelti dar vieną žaizda. Kodėl tada plėtoti šią spiralę ir praleisti laiką tokiam tuščiam ir nepavydėtam verslui. Išmoksime atleisti. Pasiruoškite, kad perėjimas nuo neapykantos iki atleidimo nebus greitas. Ir tai mums pasakoja psichologai.
- Pirmas dalykas, kurį jums reikia pradėti, yra suprasti konflikto priežastis. Ir staiga padarėte dramblį. Sunku ir emociniu požiūriu ne visada yra galimybė tinkamai priimti situaciją. Būkite vienas, pabandykite nusiraminti ir pakartotinai įvertinti situaciją. Jūs netgi galite rašyti keletą dalykų ant popieriaus, šis metodas padės sužinoti, kas atsitiko iš šono.
- Atleisk savo neigiamas emocijas. Tik įpylimo objektas turėtų būti ne aplinkiniai žmonės! Geriau eikite į sporto ar kūrybinę veiklą. Geriausias variantas yra ne kaupti skundą, bet išreikšti viską laiku. Bet nesvarbu, kaip tai yra, gydymas ateina per sąmoningumą. Mūsų atveju suprasime, kad esate piktas ir įžeistas.
- Paklauskite savęs, kodėl jūs neleidžiate atleidimo. Galų gale, jei rimta, priežastys gali būti savarankiškos jums. Pavyzdžiui, paaiškinkite jų nesėkmių priežastis, kaltininkas yra kaltas dėl visko. Arba pakelkite savo savigarbą, dėl to kitas asmuo jaučiasi kaltas. Jis atgailauja, bet jūs jo neatleiskite. Pripažinkite sau tikru ilgamečio nepasitenkinimo motyvu, tik šiuo atveju galite kalbėti apie "atsigavimą".
- Stenkitės suprasti savo piktnaudžiavimo. Galbūt jis nenorėjo jus pažeisti, taigi buvo aplinkybių. Arba jis bandė perduoti jums tai, ko nežinote. Modeliuokite konfliktinę situaciją savo vaizduotėje ir bandykite pažvelgti į ją išorės stebėtojo. Perėjimas nuo noro keršyti į atleidimą jums taps geru jausmu - empatija. Tai yra, išbandykite kito asmens mintis ir veiksmus. Jei padaryta žala tikslui, tuomet niekas neprašo mylėti ar pasidaryti savo geriausio draugo. Tai tik apie atleidimą, iš kurio tampa lengviau tik tau.
- Patikėkite manimi, nieko neprarandate, jei nuspręsite pirmiausia susitaikyti. Galų gale, akivaizdu, kad jei jūs negalėsite pamiršti nusikaltimo, tai žmogus reiškia kažką jums. Negalite būti tikri, kad nusikaltėlis nekankina tave kaltės ir baimės. Paimkite pirmąjį žingsnį, kad jis būtų lengvesnis visiems, visų pirma jums.
- Nepamiršk, kad kiekviename asmenyje yra neigiamos ir teigiamos pusės. Kai mes turime pyktį, viskas gerai uždaroma ekranu. Ir mano galvos scenarijus ankstesnių neigiamų veiksmų yra przewijanie. Jei norite, kad kažkas atleistų, tada sutelkkite dėmesį į teigiamas jūsų nusikaltėlio savybes. Leisk jam atvesti tau ir kas žino, gal tu atrasi daug malonių ir naujų.
- Dar kartą jums atleidimas yra svarbus. Nedarykite šio veiksmo dosnumo gesto ir tikrai malonės. Pastarasis bus rodiklis, kad jūs nusprendėte tiesiog gyventi be iliuzijų be nusikalstamos veikos.
- Yra ir atvejų, kuriuos atrodo neįmanoma atsisakyti. Ir pirmasis gelbėjimo eliksyras mus atgauna. Bet kerštas yra tik dar vienas bandymas suvilioti savo sužeistą pasididžiavimą. Tai nėra pasirinkimas! Ir atvirkščiai - gija, kuri ilgą laiką gali įpareigoti jus nusikaltėliui. Kai būsi samdydamas save, jūs pagaliau būsite išlaisvintas iš vergijos ir gausite ilgai laukiamą vidinę laisvę. Jei žinote, kaip atleisti kitus, tu pats nusipelnai atleidimo.
Kitas svarbus dalykas: žinoti, kaip atleisti save. Atgaila ir sielvarta dėl praeities klaidų yra nenaudinga. Tai yra silpnas požymis. Išmintingai jie atsiranda dėl klaidų. Visi žmonės nėra be nuodėmės, ir mes nėra išimtis. Jei kartą ir visiems laikams nuspręsite pamiršti savo sielvartą, turėtumėte klausytis psichologų patarimų. Ir tada atleidimo procesas greitai ir neskausmingai pasieks sužeidžiamus jausmus.