Tinkama mityba - įvairūs maisto produktai (ypač švieži), kurie naudojami saikingai ir suvartojami malonumas. Tinkama mityba turi didelę įtaką žmogaus išvaizdai ir figūrai. Kaip valgyti teisę atrodyti gerai?
Laikantis pagrindinių mitybos taisyklių, žmogus gali sumažinti lėtinių ligų apraišką. Sveika dieta turi turėti visus ingredientus, reikalingus tinkamam mūsų organizmo funkcionavimui, būtent baltymams, vandeniui, angliavandenių, riebalų ir mineralinių druskų. Šių komponentų vaidmuo yra labai geras. Tai yra kūno "statybinė medžiaga".
Tinkama mityba priklauso nuo maisto vartojimo laiko. Ji turi likti nepakeista. Maisto pasiskirstymas valgio valandai priklauso nuo kompozicijos ir energijos vertės. Pusryčiams ar pietums reikia valgyti, pavyzdžiui, mėsą ir žuvį, o prieš einant miegoti - pieną, daržoves ir vaisius. Jūs turėtumėte pradėti valgyti su salotomis ar daržovėmis.
Jūs neturėtumėte valgyti kompiuteriu ar televizoriumi, jis atitraukia nuo valgymo, o jūs neturėtumėte kalbėtis su maistu, nes tai gali sukelti aerofagijos simptomus arba tiesiog išsiplėtimą. Valgyti turėtų būti 4 kartus per dieną. Ir jei norite šiek tiek švelninti, tuomet, geru būdu, prieš valgydami, turėtumėte pasiimti šiltą atsipalaidavimo vonią arba bent jau tiesiog nuplauti sau. Nevalgykite po streso ar depresijos. Rytų gudrybės pataria, kad rankos, palenktos "valtis" ir klasikinė ar atpalaiduojanti muzika tinka tiek pat, kiek ir rankose. Rekomenduojama vengti lyties, žiūrėti televizorių ir miegoti bent dvi valandas po valgio, kad netrukdytų tinkamai virškinti.
Dietoje turėtų būti daug vaisių ir daržovių, tačiau riebus, keptas maistas ir greitas maistas turėtų būti mažesnis. Ne paslaptis, kad greitas maistas yra tikrasis amerikiečių pyktis, o nutukimas yra nacionalinė problema. Manau, kad tai nėra geras pavyzdys.
Žmones, kurie atlieka daug fizinio darbo, reikalauja daugiau baltymų ir angliavandenių, o žmonės, kurie daug mąsto, ty mažai įsitraukia į psichinį darbą. Galbūt visi supranta, kad svarbiausia yra sveikata. Negalima nusipirkti už pinigus, o šiandien valgydami mes saugome ir saugome mūsų sveikatą. Geriau praleisti šiek tiek laiko paruošti sveiką ir sveiką maistą, laikytis režimo, negu kentėti vėliau, ir vaikščioti aplink gydytojus. Ir jei pradėsite vaikščioti aplink gydytojus, galite rasti ligų, apie kurias nežinote. Tai, žinoma, yra gera, jei jie pradeda gydytis, bet gulėti ligoninėje, tu būsi prakeikti sau netinkamai valgyti, ir tai viskas prasidėjo. Tinkamai vartoję maitiname, sumažinsime apsilankymų gydytojams skaičių, išvengsime problemų, susijusių su virškinimu, ir neturėsime pertekliaus ar trūko svorio. Tai pats paprasčiausias būdas numesti svorį ir išlaikyti formą ateityje, o taip pat būti sveika. Negalima baduoti sau. Tai yra svarbiausia, nes badą trikdo metabolizmas, o organizmas skubiai imasi kampanijų, kuriomis siekiama išsaugoti sukauptas kalorijas ir jas naudoti kuo ekonomiškiau. Jei negalėsite prisiminti maisto produktų, kurie tinka jūsų mitybai arba tiesiog nenori trukdyti visoms šioms išmintims, jums tiesiog reikia visko, kas įprastai, bet mažesnė. Norėdami tai padaryti, du kartus sumažiname plokštelių ir šaukštų kiekį. Kaip tai padaryti, esate nustebęs, bet labai paprasta! Mes pakeičia didelę sriubos plokštelę ant mažesnės plokštės, gali kilti sunkumų, nes namuose nėra tiek daug gausių įvairių dydžių patiekalų, todėl tiesiog į akis turėtumėte supilti mažiau sriubos. Šaukštas, kurį valgome sriubai ar košei, pakeičia į desertą, nesijaudink, jo tūris yra mažesnis nei 3-5 ml. Su plokščiais patiekalais yra daug lengviau, namuose yra daugiau, jų dydis yra mažesnis nei jūs, žinoma, gausite. Viskas, ką valgėte desertinę šaukštą, dabar geriau valgyti arbatą, jei tai nėra labai sunku. Kaip matote, toks gero valgymo būdas yra labai paprastas, tačiau rezultatai trunka ilgai.