Mes gyvename sparčiai besikeičiančiame pasaulyje, kai neturite laiko normaliai valgyti. Štai kodėl turime daugybės sveikatos problemų, su išvaizda.
Viena iš "grožio ir jaunimo" "paslapčių" yra teisus vidutinis maisto produktas, kuris turi visiškai patenkinti visus kūno poreikius ir tuo pačiu išlaikyti nuolatinį, normalų kūno svorį. Aštarūs svorio svyravimai yra labai kenksmingi tiek išvaizdai, tiek visam kūnui. Prisiminti apie tai ir niekada "pirkti" į viliojantį reklamą, kad vartodami tą ar tą vaistą, galite atsikratyti dešimčių papildomų kilogramų per savaitę. Galų gale, retai atsitinka, kad jūsų kūno probleminė zona praranda svorį, visų pirma jūs prarasti svorį veido ir krūtinės srityje, bet ar manote, kad tai naudinga jūsų patrauklumui? Žinoma, ne! Todėl nepamirškite apie atvirkštinę svorio dalį.
Dabar daugelis moterų daug dėmesio skiria jų figūrai, tačiau dažnai jie tai daro neteisingai. Norėdami greitai atsikratyti perteklinių kilogramų, pasinaudoti nepateisinama mityba, badu, per dideliu fiziniu krūviu ar vartoti įvairias tabletes ir vaistus. Deja, šis nepagrįstas grožio troškimas dažnai baigiasi ligoninėje. Ir tada ką? Pagreitintas buvusių kilogramų rinkinys ...
Norint išlaikyti ploną figūrą gerai atrodyti ir užtikrinti ilgalaikį gyvenimą, turite pradėti elgtis su savimi jaunystėje. Lengviau išvengti tam tikros problemos nei su tuo kovoti vėliau. Galų gale, kaip žinoma, ligų prevencija yra geriau nei gydymas.
Pirmiausia turite nustatyti savo optimalų svorį. Tai yra svoris, kuris atitinka jūsų bendrą fizinį našumą. Kiekvienai amžiaus grupei ji skiriasi. Vidutinis žmogaus svoris priklauso nuo jo amžiaus. Yra labai paprastas būdas apskaičiuoti: "aukštis (cm) - 100 = kūno svoris (kg)". Pvz., Jei jūsų aukštis yra 164 cm, tada jūsų įprastas svoris bus 64 kg. Jauniems žmonėms, siekiantiems elegantiškų, subtilaus kūno linijų, moterų, galite naudoti šią formulę: "aukštis - 100 = kūno svoris, kūno svoris - 10% kūno svorio = optimalus kūno svoris". Pavyzdžiui, padidinus 164 cm, jūsų idealus svoris bus 57,6 kg.
Jei jūsų amžius yra per 50-60 metų, nesistenkite būti pernelyg elegantiška figūra: 2-3 kg "perteklinio svorio" sukuria riebalų sluoksnį, kuriame raukšlės, atrodo, yra ištempti ir sunkiai pastebimi. Šiai amžiaus grupei optimali svorio formulė bus: "aukštis - 100 = kūno svoris, kūno svoris + 5% kūno svorio = jūsų optimalus svoris".
Mums reikia sverti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, geriausia ryte. Palyginus su ankstesnių dienų svoriu, pridėjote 200 g, praleiskite atostogas (obuolių, arbūzų, pieno, kefyro, ryžių ir kt.).
Valgykite dažnai, maždaug 4-6 kartus per dieną, bet imkite maži kiekiai maisto. Reti nepriimtina didelė mityba turi katastrofišką poveikį organizmui. Tai sukelia nuolatinį bado jausmą, veda prie virškinimo trakto, kepenų ir kasos pažeidimų, greitai padidėja svoris. Galų gale, mūsų kūnas apskritai ir skrandis, ypač veikia kaip laikrodis. Todėl tam tikru laiku mes patiriame bado jausmą, skrandyje pradedama išskirti skrandžio sultis. Jei maistas neįeina į kūną, tai vienaip ar kitaip daro įtaką mūsų sveikatai. Taigi, daugybę opų, gastrito, vidurių užkietėjimo ir kitų virškinamojo trakto ligų.
Pasiimkite maistą tam tikru laiku ir neskubėkite ir nekalbėkite.
Jei nuspręsite numesti svorį, geriau pamatyti gydytoją. Jis padės jums pasirinkti tinkamą dietą, pratybas ir paskirti masažą.
Kūno riebalų audiniai kaupiasi palaipsniui, todėl juos reikia palaipsniui prarasti. Sėkmė nebus užtikrinta trumpalaikiu, energetiniu impulsu, bet tikslingumu ir valia, kuri turėtų tęstis ilgai.
Yra daug dietų, dėl kurių galite prarasti papildomų svarų. Tačiau jūs turite nepamiršti, kad dieta turėtų būti ne tik mažai kalorijų, bet ir pakankamai pilna, kad būtų išlaikyta visa organizmo būklė. Mums reikia valgyti daugiau daržovių, vaisių, pieno rūgšties produktų ir pakeisti gyvulinių riebalų augaliniais riebalais.
Žaliuose daržoviuose ir vaisiuose yra ne tik vitaminai ir mikroelementai, bet ir daugelis augalinių pluoštų, kurie stimuliuoja toksinų išsiuntimą ir turi teigiamą poveikį kepenų ir inkstų veiklai.
Jei jūsų svoris yra normalus arba papildomas, bet nereikšmingas, tai nereiškia, kad jums nereikia jokių dietų. Galų gale, pirmiausia dieta yra skirta jūsų sveikatai gerinti. Jūsų organizmui bus labai naudinga 1-2 kartus per mėnesį praleisti iškrovimo dieną. Tai padeda išgydyti kūną ir pašalinti iš jo toksinus, pagerinti sveikatą ir išlaikyti efektyvumą. Tokios iškrovimo dienos gerokai pagerina sveikatos būklę ir nuotaiką, tampa lengviau ir mobilesnės, oda nuvaloma ir tampa švari ir spinduliuojanti.
Nuolatinis darbas sau suteikia jums ne tik grožį ir sveikatą, bet ir suteikia jums daugiau pasitikėjimo savimi. Ir pasitikintys savimi žmonės niekada nesėdėtų, jų gyvenimo tikslas, nuolat siekti sėkmės, nesvarbu, ar tai darbas, ar asmeninis gyvenimas. Taigi, laimėję vieną nedidelį mūšį su pertekliniu svoriu, galite tapti nugalėtoju savo gyvenime.