Praraskite svorį su vaisiais ir daržovėmis
Vasaros dieta
Vasarą mėnesiais, pasninkas yra uždraustas: karštu oru, pernelyg prakaitavimas sukelia mineralų trūkumą, kuris turi būti nuolat papildomas. Todėl vasaros dietos pagrindu yra uogos ir vaisiai. Dėl vaisių ir uogų dietos galite "sėdėti" ne ilgiau kaip vieną mėnesį - o per šį laiką kūnas gali prarasti 2-4 kilogramus. Tuo pačiu metu žmogus turi sugerti bent 1000 arba 1100 kcal per dieną
Vasaros metu prarasti svorį su vaisiais
Vaisiai yra naudingas, pigus ir efektyvus būdas atsikratyti papildomų svarų. Jie padeda gerinti kraujagyslių sistemą, prarasti svorį, valo kūną ir atjaunina odą. Tokios dietos yra ypač rekomenduojamos žmonėms, sergantiems diabetu ir gastritu.
Vasaros dieta
Vasaros pusryčius sudaro uogos arba vaisiai, stiklinis mineralinio vandens ar žaliosios arbatos. Antrus pusryčius galite gerti vieną stiklą bet kokių vaisių sulčių, o pietuose valgyti virtą mėsą su mažai kalorijų garnyru, tai gali būti virtos daržovės ir ryžiai. Užkandą sudaro vaisiai, o prieš einant miegoti geriausia gerti 1 puodelį kefyro.
Pasak dietologų, kai dieta susideda iš penkių valgių, tai bus subalansuotos dietos variantas. Vaisius visą dieną platinami tos pačios dalys. Ir tada organizmas gauna maksimalų naudingų medžiagų kiekį, būtiną normaliam kūno funkcionavimui, būtent angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mikroelementų.
Daržovių dieta
Daržovių dietos gali būti laikomos sunkiomis, jei jos visiškai pašalina angliavandenius. Kad kūnas nebūtų angliavandenių trūkumas, valgyti pusryčiams 1 šaukštas muselių. Jie turėtų būti mirkyti vakare šaltame vandenyje, proporcingai 1: 3. Müsliui skonį galite pridėti uogų arba medaus. Šios dietos vaisiai pakaitomis su žaliomis daržovėmis.
Gėrimai
Vasaros dietai svarbų vaidmenį atlieka gėrimai. Šilumos metu mes vartojame daug skysčių, o kūnas, kartu su skysčiu, gauna daug kalorijų. Dietologai primygtinai rekomenduoja atsisakyti natrio ir saldžiųjų limonadų, jas pakeisti šviežiomis sultimis ir giraičais. Tačiau pusę per dieną absorbuoto skysčio turėtų sudaryti mineralinis vanduo, būtent negangas vanduo. Gydytojai tai paaiškina, anglies dioksido burbuliukai gali pripūsti žarnas, todėl jie slopina jūsų virškinimo procesą.
Mineralinis vanduo turėtų būti keičiamas žaliosios arbatos, sumažėja bado jausmas, tonai ir troškulys. Žalioji arbata yra fermentų, kurie gali suskaidyti riebalines ląsteles ir taip užkirsti kelią riebalų nusėdimui.
Rugpjūčio mėnesį, pasibaigus uogų sezonui, mitybos produktai yra melionai ir arbūzai. Iš jo mitybos turėtų visiškai pašalinti druskingumą ir mineralinį vandenį, nes jie išlaiko skysčio organizme.
Arbūzas sudėtyje yra naudingų medžiagų - pektino, magnio, geležies, kalio, karotino ir vitaminų B ir C, jie turi anticeliulitinį poveikį. Arbūzas gali būti naudojamas sklerozei, vidurių užkietėjimui, anemijai, su tulžies pūslės ir kepenų ligomis.
Kad kūnas būtų rimtas bandymas ilgaamžiui, didžiausiam 5 dienų laikotarpiui, atlikti arbūzų mitybą, todėl dietologus patariama tokias iškrovimo dienas organizuoti ne dažniau 2-3 kartus per savaitę. Penkių dienų norma sunaudoja vidutiniškai 2,5 kg arbūzo, tada ją reikia palaipsniui pašalinti iš dietos, papildyti pusryčiais avižiniai dribsniai, pietums, virtos žuvies ir daržovių salotos. Dėl to per dvi savaites prarasite 8 kilogramus.
Rugpjūčio meniu privaloma sudedamoji melionas, nors vargu ar gali būti vadinamas dietiniu produktu. Pasninkavimo dienomis pusryčiams, pietums, vakarienei galite valgyti 1/2 kilogramų meliono, o ne gerti vandens. Melonas netoleruoja derinių su kreminiais priedais, jogurtu ir kitais vaisiais. Jis turi diuretikų savybių ir yra daug vitaminų A, B ir C. Be to, jo vaisiai gamina "įdegį" ant kūno: nes jis sudėtyje yra beta karotino, be to, jis sudaro kūno melanino pigmentą. Norint gauti sklandų įdegį, jums reikia daugiau saulėje ir valgyti 300 g melionų per dieną.
Kaip numesti svorio su daržovėmis
Norint numesti svorį ir puikiai atrodyti, turite valgyti špinatus, bulgarų pipirus ir morkas. Morkos yra prisotintos karotinu, taigi, jei norite, kad jūsų oda būtų auksinė, graži ir šviesi atspalvis, tuomet turite į savo dietą įtraukti tiek daug šios daržovės. Vaikų meniu morkos turi būti ribotos, kad nebūtų sukelta alergijos.
Pirmiau minėti vaisiai gali prisotinti kūną ne tik su vitaminais, bet ir su medžiagomis, kurios stimuliuoja specialų fermentą, vadinamą melaninu, žmogaus kūno ląstelėse. Jis yra tas, kas yra atsakingas už tai, kokią spalvą žmogus turės. Iš vaisių ir daržovių negalės atsigauti, ir tai turėtų būti pagrindinė paskata vartoti tiems, kurie ieško būdų numesti svorio.
Nuolatinis morkų, pipirų naudojimas padeda sustiprinti žmogaus imuninę sistemą, padidina jo atsparumą bet kokioms ligoms. Be to, morkų naudojimas yra saugesnis būdas ištaisyti odos tonusą nei nuolat praleisti laiką soliariume.
Taigi, jūs sužinojote, kaip vasarą galite numesti svorį su vaisiais ir daržovėmis.