Būtiniausia krūtinės tono būklė yra tinkamai parinkta liemenėlė. Toks pat kenksmingas: per sunkus ir pernelyg erdvus. Norėdami užsiimti sportu, reikia dėvėti specialų liemenėlę, nes be jo nuo vibracijos ir nuolatinių drebulių ištempia odą, o pieno liaukos pakimba.
Vasarą nedėkite į deginimą be liemenėlių, nes saulės spindulių poveikio metu krūties odos labai greitai senėja. Gali būti raukšlių, o dekoltoje gali būti pigmento dėmės. Nepamirškite, kad ant krūtinės odos yra 2 kartus plonesnės nei ant veido, todėl nepridėkite papildomų krūvių.
Stebėkite savo laikyseną, nes, kai jūsų nugarą ištiesina ir pečiai bus ištiesinti, krūtinė taps tvirtesnė, nes dalį krūvio ima krūtinės raumenys.
Stebėkite svorį, nes jei moterys staiga netenka svorio, jos krutinė kabo, prarandanti vidinį riebalinį sluoksnį. Tačiau, greitas svorio rinkinys paskatins odos raumenis.
Nenaudokite odos, išvengti muilo ir per karšto vandens. Jums reikia pasirinkti tausojančią specialią dušo želę. Naudokite krūtinę, drėkinamus kremus su vitaminais.
Naudodami kontrasto dušą, galite atlikti veiksmingą masažą. Jis gali būti pakeistas įprastu masažu, kuris turėtų būti atliekamas atsargiai, tiksliai, judant iš apatinio krūtinės krašto ir baigiant smakru.
Kaip mada krūtinę?
Gerai atlikti pratimus, kol krūtys praranda savo formą. Bet net ir be chirurginės intervencijos, galite sugriežtinti savo sagging krūtis. Krūtų susitraukimas yra dėl raumenų audinio trūkumo. Taigi jums reikia sukurti krūtinės raumenis, kad jie laikytųsi tinkamoje vietoje.
Atsistoję ant kelių, leiskite savo rankas į mažą tašką, kuris yra metro atstumu nuo mūsų, tai gali būti speciali platforma, sofos kraštas. Mes sulenkti rankas alkūnėse ir liesti platformą su krūtinės ląsta. Tuomet, pasitelkę rankų jėgą, grįšime į pradinę padėtį. Mes stengiamės išlaikyti rankas ant pečių pločio ir nesulenkti apatinėje nugaros dalyje. Mes atliekame šį užduotį, kiek galime, pamažu pakeliame iki 15 kartų. Kai mes valdome šią pratybą, mes pasukame į stumdymą iš platformos, ir tik tada mes išspausti iš grindų.
Mes sulenksime rankas alkūnes ir mes prijungsime delnus krūtų lygiu. Tuo pačiu metu mes stengiamės ir stipriai stumti delnus viena prieš kitą, kad pajusime, kaip krūtys raumenys yra įtampos. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių. Tada atsipalaiduokite. Pakartokite šį pratimą 15 ar 20 kartų. Mes stengiamės įsitikinti, kad yra didžiausia raumenų įtampa. Tada mes pakelkime savo rankas, sulenktus alkūnėse virš galvų. Prisijunk prie delnų ir pakartokite šį pratimą 15 ar 20 kartų.
Norėdami atlikti šį pratimą, turite elastingą elastinę juostelę arba plėtinį. Mes pakilsime ant grindų arba sėdėsime ant kėdės, ištiesinsime pečius ir ištiesinsime nugarą. Paimame elastingą juostą arba ištraukiklį ir traukite tiesiai prie pečių lygio priešais jus. Mes ištiesime rankas į šonus, ištempkite elastingą juostą. Mes stengiamės kiek įmanoma išlaikyti rankas. Uždelskite 10 sekundžių kraštutiniame taške, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartoti pratimą 10 ar 15 kartų. Mes įsitikinę, kad jūsų rankos visuomet yra tos pačios linijos.
Lieskime ant grindų, mes ištiesime rankas į šonus. Mes slaugame raumenis rankas, pakelkite krūtinę įkvėpus. Tada mes grįšime į pradinę padėtį, atpalaiduosime rankas ir iškvėpkite. Kartokite pratimą 15 kartų.
Mes pakelsime kojas ant pečių pločio. Padėkite savo kairę ranką ant klubo. Dešinė ranka apibūdina didelį ratą. Tokiu atveju krūtinėje esantys raumenys turėtų būti įtempti. Apibūdinkime 3 ratus pirmyn, tris ratus atgal ir pakeiskime rankas. Šį pratimą pakartojame kiekviena ranka 8 ar 10 kartų. Tada mes atliekame pratybas abiem rankomis, tarsi kartojame plaukikų judesius. Mes atliekame sparčiai. Norėdami padidinti apkrovą, atliekame pratybas su hanteliais.
Lieskime ant grindų, kojos ant kelio ir kojų kojos pasislenka ant grindų. Kiekvienoje rankoje paimame hantelį ir pakelkime tiesiai rankomis. Leiskime kvėpuoti ir lėtai išplėsti rankas iš šonų, nelieskite grindų. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių.
Kad krūtų forma būtų įtempta ir graži, reikia atkreipti dėmesį į tai. Naudodami namų kaukes, galite pagerinti krūtinės formą.
Kaukės, skirtos krūtinės formos ir elastingumo gerinimui
Migdolų kaukė
Sumaišykite migdolų aliejų ir medaus tokiomis pačiomis proporcijomis, pritvirtinkite 20 minučių ant krūtinės. Nuplaukite kaukę šiltu vandeniu ir lengvai nusiimkite krūtinę rankšluosčiu. Kaukė atjaunina odą, drėkina ir maitina ją.
Reduko kaukė
Natur ant nedidelio kepsnio ridikėlio, įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir sumaišykite. Mes įdėsime mišinį į marlę ir pasieksime 15 minučių krūtinę. Tada mes nuplaukite kaukę šiltu vandeniu, suminkštinkite kremą. Kaukė suteikia odai tvirtumą, gerina kraujo tėkmę.
Bulvių kaukė
Paimkite virtą bulvę, 50 ml augalinio aliejaus, 1 arbatinį šaukštelį grietinės, 1 arbatinį šaukštelį medaus. Bulvės su šakute ir sumaišykite su kitais ingredientais. Mes padedame kaukę 20 minučių ant krūtinės. Nuplaukite šiltu vandeniu ir naudokite maitinamąjį kremą. Kaukė suteikia krūtų elastingumą, išlygina odą, atjaunina ją.
Mielių kaukė
20 g mielių tirpsta šiltame vandenyje, iki grietinės tankio, gautas mišinys bus dedamas ant krūtinės 15 ar 20 minučių. Švelniai nuplaukite kaukę šaltu vandeniu. Tai suteikia elastingumą ir maitina odą.
Kaukė iš jogurto
Paimkite 1 kiaušinį, 1 arbatinį šaukštelį vitamino E aliejuje, 1 šaukštą jogurto. Visas mišinys. Padėsime kaukę ant krūtinės, šiek tiek masažinsime ir paliksime ją 20 minučių. Nuplaukite kaukę šiltu vandeniu. Tai sugriežtino saggy krūtinę gerai.
Kaukes molio su medumi
Sumaišykite vienodais kiekiais medaus ir molio, taikykite prie audinio ir 20 minučių padėkite į krūtinę. Puikiai sutvirtina krūtinę, suteikia elastingumą ir pagerina formą.
Honey Cream
Tirpsta 50 ml vandens. 2 šaukštus natūralaus medaus, 10 ar 15 minučių sudėkite į krūtinę medaus grietinėlės, tada tepkite šaltą vandenį. Kaukė gerina formą, maitina ir drėkina odą.
Kaukės krūtų padidėjimui
Kakavos sviestas krūtų augimui
Kakavos sviestas padeda kai kurioms moterims padidinti savo krūtis. Be to, jis atgaivina odą, susiaurina, maitina ir yra daug vitaminų. Mes įdėsime aliejų į pažasmes ir žemiau, tarp krūtų.
Mes rūpestingai masiname šias vietas, tačiau netaikykite aliejaus ant krūtinės.
"Apple" kaukė
Paimkite 1 arbatinį šaukštelį medaus, 1 šaukštą sviesto, 1 šaukštą kepenėlių iš kopūstų ar obuolių. Sumaišykime visas sudedamąsias dalis. Mes atliksime masažą krūtų padidinimui, tada 15 minučių naudosime kaukę krūtinėje.
Tonikas krūtinės formos pagerinimui ir didinimui
4 lašus geraninio eterinio aliejaus ir 4 lašus citrinos eterinio aliejaus, 10 lašų apynių tinktūros, 1 šaukštas vynuogių, 1 šaukštas alavijo sulčių. Visą mišinį supilkite į stiklinę indą. Taikoma krūtinės odai 2 kartus per dieną. Mes laikome šaldytuve 7 dienas.
Balinimo kaukės krūtims
Citrinų kaukė
Leiskime citrina supjaustyti į supjaustytas plyšeles. Tepkite odą krūtinės srityje riebalų kremu, tada švelniai padėkite kremo viršūnę 10 minučių citrinų gabalėliais. Tik 10 minučių nebereikės. Nuimkite citriną ir nuplaukite odą po dušu. Dabar pieną sudrėkime medvilniniu tamponu ir patrinkite krūtis. Kaukė balina odą, padeda atsikratyti strazdanų ir pigmentinių dėmių.
Pieno kaukė
1 šaukštai avižinių dribsnių arba migdolų sėlenų, 2 šaukštai kefyro. Maišykite ir užtepkite 15 minučių. Turi balinimo efektą.
Atliekant pratimus, mes bandome pajusti krūtinės raumenų ištempimą. Išsiplėtus į grįžimą į pradinę padėtį. Mes laikomės, kad stuburas neatsidaro, o rankų veislyje jis buvo prispaustas prie grindų.
Kad gautume elastingą krūtinę, mes atliksime šiuos paprastus pratimus, kaip tai padaryti, mes žinome, ir tik atlikę tokias pratimus kasdien po 5 savaičių gali būti pasiekta tam tikrų rezultatų. Taikant kaukes krūtinės elastingumui galima sugrąžinti buvusį krūtinės elastingumą.