Ar pagaliau nusprendėte eiti į sportą? Tačiau praėjus tam tikram laikui jūsų energijos sąnaudos išnyks. Ir tada kyla klausimas, kaip galite priversti save sportuoti ir išlaikyti tinkamą nuotaiką? Yra keletas patarimų, kurie padės šiuo atveju. Visų pirma, norint reguliariai mokytis, rekomenduojama sukurti asmeninį fitneso planą, kuris tinka jūsų kūnui asmeniškai.
Savo dienos režimu turėtų būti skirtas laikas mokymui
Ši diena turėtų būti planuojama, kad mokymai vyktų specialiomis valandomis. Šiuo atveju nemanykite, kad mokymas gali būti išspaustas į "likusį laiką", kuris beveik niekada išlieka. Mokymo valandų pasirinkimas turėtų būti vadovaujamasi jų gebėjimais. Kiekvienas žmogus turi geriausią laiką treniruotėms, kai kurie nori sportuoti ryte, kažkas nori treniruotis vakare, o kas nors sugeba treniruotis pietų metu. Nepriklausomai nuo pasirinkto laiko jūs privalote laikytis tam tikros treniruočių tvarkos - mokymas turėtų vykti tuo pačiu metu ir bent du kartus per savaitę. Jei yra aiškus mokymo tvarkaraštis, jo efektyvumas didėja.
Rasti kompaniją
Jūs neturite pakankamai valios, tada pakvieskite merginą ar draugą sportuoti. Bendros pratybos padidina atsakomybę, nes norint atnešti kitus, o dar labiau atšaukti mokymą, greičiausiai nenorės. Kaip buvo pažymėta, moteriškoji pusė gyventojų dažniausiai renkasi grupines veiklas, taip sakant, derinant naudingą su maloniu. Naudinga - sportas, malonus - bendravimas. Tačiau čia svarbiausia atsiminti, kad jūsų tikslas yra ne bendrauti su draugais treniruokliuose, bet tinkamumu.
Pasirinkite sportą, kuris tau patinka
Žinoma, taryba yra triviali, bet veikianti. Jei pasirinksite sportą, kuris tau patinka, tada treniruočių metu treniruočių efektyvumas didėja. Jei nežinote, kokia sporto rūšis sustoti, bet kartu norėtumėte žiūrėti televizorių, jums reikės kompaktiškos dviračių. Tada galite žiūrėti televizorių, sėdint ne ant sofos, bet su treniruokliu. Tai naudinga ir maloni.
Nesvarbu kiekvieną dieną
Kiekvieną dieną sustokite svoris, nes po kiekvienos sesijos svoris nesumažėja. Žinoma, galite stebėti pažangą, bet tik kartą per savaitę. Dienos svyravimai svorio vienoje iš šalių gali ne tik atvėsinti savo sporto entuziazmą, bet ir nuvilti jus.
Treniruotės prasideda maža
Tai neturėtų būti pradžioje pernelyg ilgas, nieko, bet raumenų skausmas ir nuolatinis nenoras tęsti mokymą jūs negausite. Rodikliai turėtų būti palaipsniui didinami, taigi, apsunkinkite savo aistrą. Prisimink apie poilsį, turėtumėte atsipalaiduoti po treniruočių.
Niekada nebus lygus kitiems
Jums nereikia palyginti save su kitais žmonėmis, nes bet kokia abejonė gali jus nusivylti, dėl ko jūs išeisite iš sporto, kol pamatysite, kad rezultatas vis dar egzistuoja. Atminkite, kad kiekvienas turi skirtingas galimybes ir pradinį fizinį pasirengimą, todėl negalima kalbėti apie palyginimą.
Atlikite treniruotes
Visi žmonės dėl kokių nors priežasčių praleidžia mokymą. Jei tai atsitiks, turite jį ištrinti kitu laiku. Leidimai neturėtų tapti sistema, net jei neturite laiko persikelti mokymo tvarkaraštį, nėra pageidautina, ypač jei nėra jokios tinkamos priežasties. Turite pasitikėti ir aiškiai pereiti prie numatyto tikslo.
Įprotis yra duota mums iš viršaus
Negalvokite apie tai, ar verta tai eiti vaikščioti šį rytą ar ne, eikite į sporto salę vakare ar ne. Kad išvengtumėte tokių klausimų, turėtumėte pabandyti padaryti mokymus savo kasdienio gyvenimo dalimi.
Teisingai nustatytas tikslas yra jau pusė sėkmės
Nustatydami tikslą norite pasiekti tam tikrų rezultatų. Kuris iš jų? Pagerinti visą figūros siluetą, sustiprinti kojų ir / ar spaudos raumenis, ištaisyti laikyseną? Nuo nustatyto tikslo priklausys mokymo planas, kurio tikslas - pasiekti šį tikslą. Asmeninis treneris padės tinkamai parengti planą.