Reabilitacijos programos: minkštas fitnesas
Dažnai žmonės, turintys rimtų kontraindikacijų, intensyviai mokosi grupėje. Po ilgos pertraukos klasėse, jie skubėti numesti svorį, pumpuoti atrofikuotus raumenis, atkurti jų fizinę formą. Bet užsiimti visa jėga - tai reiškia, vėl pasirodyti ant "suolelio atsarginės". Sporto gydytojai pataria: susilaikyti nuo didelio krūvio, ilgą laiką nesudėtingo treniruočių, svorio kategorijoje virš normos arba tiesiog labai pavargę. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą. Įvairios problemos su stuburo ir sąnarių, atsigavimo laikotarpis po traumos, nėštumas, tendencija į hipertenziją, varikoze - tai pasiteisinimas atsisakyti įprastų mokymų naudai taupymo. Dabar "Soft-fitness" yra aktyviai pristatoma kaip atskira programa.
Savybės
Ne nuobodu Klasės remiasi populiariomis programomis - joga, pilatesas, tai chi - ir yra derinami su pratimais iš reabilitacijos programų ir tempimo. Nėra lygiagretės su pratimų terapija! Pagerina savikontrolės jausmą. "Asmuo išmoko sekti technologijas ir organizuoti jų judesius. Geras derinimas sumažina tikimybę sužalojimų, susijusių su nenatūraliu kūno vieta pratimai. Sudaryta teisinga padėtis. Mokymo metu darbe dalyvauja daugiau raumens grupių ir įvairių tipų pluoštų, įskaitant mažus raumenis. Pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo stuburo tempimui ir raumenų kreselių formavimui. Galite pasirinkti apkrovą. Mokymas tinka tiek pradedantiesiems, tiek apmokytiems. Tas pats veiksmas gali būti atliekamas su skirtingomis amplitudėmis.
Kūno ir proto programos: myofascial poilsis
Jei jūsų gyvenimo ritmas neleidžia išvengti nuovargio ir nuovargio, taip pat susijusio migrenos, nugaros skausmo, pernelyg didelio jaudulumo ar, priešingai, mieguistumo, tuomet jūs turite galvoti apie atsipalaidavimą. Nuolatinė įtampa veda prie laikinosios padėties sutrikdymo, raumenų pusiausvyros sutrikimo, viso kūno lankstumo ir judumo lygio mažėjimo. Relax & Stretch (myofascial atsipalaidavimas ir tempimas) padės atsipalaiduoti. Programa remiasi savaiminio masažo idėja, kuri ilgą laiką buvo praktikuojama tiek Rytuose, tiek Vakaruose. Pamoka naudoja rutulius, su jų pagalba jūs gaunate raumenų ir fascijos atsipalaidavimą, tada ištempkite juos.
Savybės
Pagerina nervų sistemos būklę. Naudodami rutulį, švelniai elkitės į aktyvius taškus, sušvelnindami įtampą arba, priešingai, verčiate vieną ar kitą raumenį ar šį organą dirbti sunkiau. Užsiėmimai veda prie visiško atsipalaidavimo. Oda bus gerai. Savo masažas stimuliuoja kraujo tekėjimą į odą, todėl jo būklė gerėja. Tai padeda žengti į priekį. Dažnai tai yra stresas, kuris tampa kliūtimi, kai jums išspręsti perteklinio svorio problemą. Sujungdami šią veiklą su dieta, greitai pasieksite teigiamą rezultatą.
Programos pagal amžių: anti-age
Sporto klubai stengiasi patenkinti klientų poreikius ir atsižvelgti į ne tik jaunosios auditorijos interesus. Galų gale, ne visi nori mokytis pagal muzikines naujoves ar įvaldyti sudėtingus hip-hop judesius. Todėl klubo grafike galite vis labiau atitikti programas su amžiaus kvalifikacija. Taigi žmonėms nuo 45 metų buvo specialios klasės. "AntiAge" yra gerai subalansuota treniruotė, kurioje atsižvelgiama į fizinius auditorijos gebėjimus. Su amžiumi vyksta hormoniniai pokyčiai organizme, kraujagyslių sienelių elastingumas ir raumenų tonusas dėl kalcio stokos sumažina kaulų trapumą. Visi šie niuansai yra patenkinti ruošiant programą. Pratimai atsižvelgia ir užkerta kelią osteoporozei. Programa yra pagrįsta tuo metu populiari mūsų šalyje ir nepakankamai pamiršta ritminė gimnastika. O muzikiniam anonsui pasirinkome 80-90s diskoteka šiuolaikiniame procese.
Savybės
Komunikacijos vieta. Dėl to, kad mokymasis atsižvelgia į fiziologinius ir psichoemocinius pokyčius organizme, tie, kurie praktikuojasi, jaučiasi labai patogiai. Paprastas koordinacines pratybas. "AntiAge" pamokoje niekas jūsų netinka. Treniruotume paprastus šokio elementus kaip treniruotę, paprastus stiprumo pratimus, kad išlaikytumėte raumenų tonusą ir, žinoma, galutinį ruožą. Asmens požiūris. Dėmesys skiriamas individualiam požiūriui ir bendravimui su klientais, nes šiame amžiuje labai svarbu rūpestingai rūpintis savo kūne.
Waking and jazz funk
Tiems, kurie mėgsta šokti ir žino, kad tikras šokis yra improvizacija, o ne planuojamų nuoseklių judėjimų serija. Tai įkvėpimas, žodžio ir emocijų laisvė. Tačiau viskas, žinoma, prasideda judėjimų tyrimu. Geri šokėjai yra universalūs. Kuo daugiau žinote stilių, tuo labiau įdomūs jūsų judėjimai. Tokios šokių kryptys, kaip drebulys ir jazz-funk, ilgai egzistuoja Amerikoje ir Europoje. Rusijos šokių mokyklose šie stiliai įžengė neseniai, jau pasirodė fitneso klubų programose.
Savybės
Impulsyvumas. "Waking" ir "jazz-funk" yra blyksčių stiliai, kurių savotiškumas. Mokydamiesi mokykitės "veikti", žaisti auditoriją, teisingai pristatyti save. Pabudę jūs esate modelis ant podiumo, o džiazas-funk - asmuo, neturintis socialinių stereotipų. Be to, pamokoje daug laiko skiriama rankų, plastiko technikai ir, žinoma, mokosi įvairių šokių derinių. Gyvenimo būdas Užsiimkite kryptimi, kuri geriausiai tinka jūsų personažui. Bet jei pasirinkote badauti ar džiazą-funk, tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą, tapti glamūrine dva ar beproti. Vykdykite, kad dažytumėte plaukus mėlynomis spalvomis ir nereikėtų auskarų, bet verta įsigyti ryškių, pakilusių drabužių, aksesuarų ir batų. Be to, dažniau klausosi muzikos namuose, kuriuose jūs šokaite klasėje, ir improvizuokite. Stiprūs rankos raumenys. Badaujantis yra daug "pernelyg didelių" pozų, nukrypimų ir įpročių, todėl jūs galėsite išsiugdyti lankstumą. Bet svarbiausia yra, žinoma, rankos. Jie nuolat dirba! Džiazo funk, visas kūnas yra susijęs, judesiai yra galingesni, tempas yra didesnis.
Triatlono ir grupės treniruoklių salė
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio ar įgyti raumenų masę, šie pratimai yra efektyviausi. Triatlono treniruotės - tai važiavimo, dviračių ir plaukimo derinys. Grupės sesijoje treniruoklių salėje treniruočių pratybos vyksta intensyviai. Stoties salėje visos pagrindinės raumenų grupės yra išdėstytos apskritime, o pats mokymas yra labai dinamiškas.
Savybės
Veislė. Triatlono formoje, pirmiausia kaip sušilti, jūs plaukiate 15 minučių. Tada, persirengę drabužius, eikite į "saikl" pamoką, o tada važiuokite kelyje. Taupo laiką. Stiprumo mokymas studijoje leidžia jums išspręsti visas pagrindines raumenų grupes per 30 minučių. Dėl efektyvumo salėje bus kažkur apie 60% klasikinio rengimo ". Ištvermės ugdymas. Pagrindinis kardiorepresijos sistemos stiprinimas, ištvermės ugdymas yra pagrindinė pamokų užduotis. "Pole Dance" ("Pole Dance"), "pole" šokis - kryptis nėra nauja, tačiau kaip fitneso ji pradėjo suvokti gana neseniai. Tik dabar iš šokių studijų ir mokyklų jis perkelia į sporto salę ir tampa populiarus. Ir tai nenuostabu: pilono šokio pamokos - galios sintezė ir funkcinis mokymas su akrobatika.