Jei manote, kad statistika yra 7 dienų, tai yra labiausiai reikalaujama visų rūšių svorio netekimo eksperimentų trukmė. Terminas nėra pernelyg nuobodus, tačiau pakanka, kad pasąmoningai tiktų pastebimas rezultatas. Ir nereikia prisitaikyti prie pusiau badaujančio buvimo glaudžiai kartu su dešimtimis sudėtingų pratimų. Tarp vienos dietos ir stebuklingo bado galite rasti racionalias mitybos sistemas, kurios leidžia jums gerai valgyti ir tuo pačiu metu greitai praranda 5-7 kg namie. O jei įprastą maistą pridėti dažnai gerti, stiprų miegą ir aktyvų gyvenimo būdą - 1-2 savaitę bus galima nustebinti, nesukeliant žalos sveikatai. Daugiau apie tai, kaip savaitę sverti 5 kg, pašalinkite neapykantą skrandį, skaitykite toliau.
Kaip greitai prarasti svorį per savaitę namuose: naudingi patarimai
- Staigus kalorijų suvartojimo sumažėjimas . Jei organizmas gauna mažiausią energijos kiekį ir sunaudoja pirmąją, prasideda greitas riebalų masės išsiskyrimas. Deja, šis metodas veikia "dėl nusidėvėjimo", o grįžęs į įprastą dietą kilogramai su susidomėjimu didėja.
- "Magiško" ingrediento naudojimas . "Monodiet" ir "fad" dietos yra veiksmingos, bet sunkios psichologiniu požiūriu. Jei kas nors negali valgyti kasdien išvirtų ryžių ir tarkuotų morkų, tada kita panaši monotonija per tris dienas sukelia baltųjų šilumą.
- Cheminių procesų aktyvinimas organizme . Kompetentinga intervencija į metabolizmą yra laikoma labiausiai veiksmingu ir saugiu svorio praradimu namuose per 1-2 savaites. "Minuso" rezultatas, kurį sukelia baltyminis maistas, išlieka ilgiausias, nes tai neleidžia prarasti raumenų masės, o ne riebalų.
Papildomos rekomendacijos greitam ir saugiam svorio netekimui namuose
- Sužinokite, kodėl apetitas skiriasi nuo tikro alkio jausmo. Apetitas gali būti jūsų nuolatinis draugas, bet norint patenkinti bado jausmą yra tvarkaraštyje;
- Valgykite mažas porcijas, kruopščiai kramtykite maistą;
- Valgykite 4-5 valgius per dieną 150-200 g;
- Išskirkite riebalų ir keptų maisto produktų racioną. Mėsa ir žuvis valgyti virtus. Daržovės - žalios arba troškintos;
- Gerti daug vandens. Ne mažiau kaip 1,5-2 litrai per dieną;
- Atsisakykite daugumos lengvų angliavandenių ir riebalų naudai baltymų komponentams;
- Nevalgykite prieš televizorių. Labai domina televizorių ir filmų žiūrėjimą, valgote daugiau nei reikia;
- Kiekvieną rytą pasverkite save. Niekas nerodo geresnio rezultato ekrane.
Kaip lengvai pašalinti skrandį ir prarasti svorį per 5-7 kg per vieną savaitę
Lengvo ir greito svorio sumažėjimo taisyklės apie 5, 7 kg per savaitę be šoko dietos, pilvo lapai
- saldūs gėrimai
- kepiniai iš baltojo miltų
- majonezas ir kečupas
- riebios žuvys ir mėsa
- pyragaičiai, ledai, pyragaičiai
- sūris
- kavos ir alkoholio
- dirbtiniai riebalai
- pusgaminiai - dešrelės, dešrelės, koldūnai, konservai
- nesaldinti vaisiai ir sezoniniai daržovės
- mažai riebalų mėsa ir žuvis
- riešutai ir džiovinti vaisiai
- grūdų grūdai
- kiaušiniai
- nemaistiniai pieno produktai
- augalinis aliejus
- lapinės daržovės ir žalumynai
- žalia arbata
Kaip numesti svorį per savaitę 10 kg be sveikatai kenksmingos: dietos ir rezultatų apžvalgos
Top 5 dietos, skirtos lengvam svorio netekimui po 10 kg 7 dienas be sveikatos pakenkimo
- Grikių dieta . Principas yra paros metu naudojamos grikių suvartojimas pusryčiams, pietums ir vakarienei. Druskos ir aliejaus nėra. Papildomas ingredientas yra mažo riebalų kefyras (ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną). Maksimalus garantuojamas "plūgas" - 1 kg per dieną.
- Japonijos savaitinė dieta . Trukmė 7 dienos. Visos porcijos ir patiekalai suplanuoti valandą ir gramais.
- Kefyro dieta . Vieną savaitę reikia valgyti tik mažai riebalų kefyro, žalių daržovių, vištienos krūtinėlių. Privaloma sąlyga yra reguliarus alkoholio vartojimo grafikas. Galima "plumbė" - 6-10 kg
- Greita estų dieta . Septynias dienas galite valgyti vieną ingredientą per dieną. Tai yra: 1 diena - 6 virti kiaušiniai, 2 dienos - 1 kg neriebaus varškės, 3 dienos - 300 g vištienos filė, 4 dienos - 300 g virtų ryžių; 5 diena - 6 bulvių "vienodai", 6 dienos - 1 kg obuolių, 7 dienos - 1,5 litro kefyro. Norint neatsigauti iš karto išmesto svorio, rekomenduojama palaipsniui palikti dietą, į dietą pridėti naujų maisto produktų.
- Dieta "Nevakarienė" lengva svorio netekimas 5 kg per savaitę . Norint atsikratyti 3-7 papildomų svarų, turite atsisakyti pietų per 7 dienas. Paskutinis valgis turėtų vykti ne vėliau kaip 18.00 val.
Šokinė dieta "Sunku svoris 7-10 kg per savaitę!"
Greito septynių dienų svorio praradimo 10 kg rezultatas
Kaip numesti svorio per savaitę be dietos - geriausių pratimų sąrašas
Trumpas, bet veiksmingas pratimų, skirtų greitam svorio kritimui 1 savaitę
- Pašalinkite pilvą. Padėkite kojas savo pečių pločiu, uždėkite rankas už galvos. Lean, palietus pakaitomis kairiojo dešiniojo kelio alkūnę, tada dešinį alkūnę kairiojo kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir bandykite dar kartą. 2 žingsniai artėja 20 kartų. Pasvirusioje padėtyje sulenkite kelius. Padėkite rankas už galvos. Įkvėpus, palaikykite savo kvėpavimą ir pakelkite pečius ir pečių ašmenis nuo grindų. Laikykitės šios pozicijos 5-10 sekundžių. Grįžti į pradinę padėtį. 2 žingsniai artėja 20 kartų.
- Priveržkite klubus ir sėdmenis. Sėdėti ant kėdės krašto, laikykite knygą tarp kelių. Stenkitės paspausti ant objekto ir paimti jį 30 sekundžių. Pakartokite 3-4 kartus. Padėkite kojas savo pečių pločiu, savo rankas iki liemens. Lėtai šaukiasi į įsivaizduojamą išmatą, stumia sėdmenis atgal ir šiek tiek pakreipia kūną į priekį. Neišlenkdamas iki galo, palaikykite 5 sekundes. Lėtai pakilkite į pradinę padėtį. 2 žingsniai artėja 20 kartų.
- Išimkite garsą ant rankų ir nugaros. Paimkite mažų hantelių rankas. Įkvėpus, sulenkite rankas alkūnėse, iškvėpkite - atsikratykite. 2 veiksmai artėja 25 kartus. Padarykite barą išlenktomis ar tiesiomis rankomis. Priveržkite rankų, pilvo, nugaros ir šlaunų raumenis. Laikykitės šios pozicijos trumpiau nei 1 minutę. 2-3 veiksmus.