Kaip laikytis dietos?
Visos dietos yra pagrįstos maisto apribojimais. Labai sunku gyventi aplinkoje, kurioje visi daug valgo ir nori valgyti. Taigi, šis gyvenimas, kai nori valgyti, bet griežtai apsiriboja valgymu, gali būti tikras kankinimas.
Šios taisyklės padės sunaikinti dietą
Paskelbkite visiems, kad esate dietos. Patikėkite savo sėkmę. Pasakykite savo šeimai, kad norite numesti svorio, būti plonas ir gražus, kad atspindys veidrodyje duotų gerą nuotaiką ir džiaugtųsi jums.
Išmokyk savo vaikus virti. Su savo vyru niekas taip pat neįvyks, jei jis išmokys padaryti arbatą ir gali kepti savo kiaušinius. Pabandykite organizuoti laikrodį virtuvėje, sudaryti tvarkaraštį. Tegul jūsų šeima bent dvi dienas per savaitę paruošk savo maistą. Jums bus iškrovimo dienos, bus lengviau išgyventi. Bet nesikreipkite į likimo malonę, būkite draugiški ir, jei reikia, patarkite.
Jums nereikia prisitaikyti prie jūsų namų namų skonių. Savaitgaliais virkite savo mėgstamus patiekalus, o kitose savaitės dienose virkite tokius patiekalus, kurie užtruks šiek tiek laiko ir pastangų.
Nebandykite primesti savo dietos artimiesiems, nesudarykite menkos meniu, neskaito paskaitų apie sveiką ir sveiką maistą. Galite dalintis savo mintimis, bet nekeiskite šių pokalbių į erzinančius moralus, kurie gali nuvilti vaikus, ir pasidarykite savo svajonių, kad linksmas, spalvingas darbuotojas, kuris atneštų maisto dėžes su viliojančiais kvapais.
Jei giminaičiai stengiasi įtikinti jus nesilaikyti dietos ir bandyti suvilioti jus į įvairius skanius patiekalus, pasakykite jiems, kad ši dieta buvo patarta gydytojui, kad šiek tiek sumažintų svorį. Pasakykite jiems, kad jūs patiria svorį pilvoje, kad ši dieta yra bloga kūno, plaukų ir odos. Ir reikia dietos, kad būtų atkurtas metabolizmas ir tinkamas virškinimas.
Nesidalinkite savo mityba su artimais žmonėmis, tikrai bus maisto. Pavyzdžiui, pirkite vaisius ar daržoves sau, kefyrui, paimkite tuos pačius produktus savo šeimai. Eksperimentuokite savo šeima su mažai kaloringu maistu. Jie taip pat gali prašyti jūsų namų.
Kartais valgykite patiekalus, kurių kalorijų turinys yra didesnis nei norite, bet 3 kartus sumažinkite valgymą.
Kai gaminate maistą, pabandykite mažiau. Jūs jau žinote visas proporcijas, ir jei tai skambina savo šeimai, jie vargu ar tave paneigia. Nesijaudink dėl likusių produktų, apgailestauju dėl savo figūros.
Nevalgyk priešais kompiuterį, televizorių. Sveikos metu smegenys išsiblaškė nuo maisto, žmogus mechaniškai praryja maistą.
Geriau pakeisti plokštes mažesnėms. Tada skrandis bus užpildytas mažiau maisto. Pabandykite įdėti maistą ant desertinių plokštelių.
Mažiau druskos ar druskos nėra. Toks įprotis gali būti išvystytas. Druska surenka organizme perteklinį vandenį, o ryte mažės.
Pažiūrėkite į savo virtuvę ir paimkite visą maistą. Daikto metu nuo akių pašalinkite vazos su saldainiais, kepyklos produktais, limonadai paslėpti stalą arba šaldytuve.
Keletas praktinių patarimų
- Jei mityba trunka keletą dienų, pradėkite dienoraščio ir apibūdinkite savo pasiekimus. Dienoraštis organizuoja ir padeda pamatyti rezultatą, dėl kurio visa tai daroma.
- Nustatykite realius tikslus ir nustatykite jų įgyvendinimo terminus. Pavyzdžiui, nusprendėte 7 dienas prarasti svorį iki 2 kg. Trumpi terminai ir aiškus tikslas gali baigtis.
- Bet neskubėkite dalykų. Dietos rezultatas neturėtų būti greitas, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai. Labiausiai įprasta bus numesti svorį 1 kg per savaitę.
- Sekite, kiek jūs gėrėte skysčių. Pavyzdžiui, soda, mažo kaloringumo gėrimai sužadina apetitą. Bet mineralinis arba virtas vanduo gali būti girtas neribotą kiekį.
- Jei jūs patiria sunkų badą, jūs neturite išgyventi jėga. Geriau valgyti žalią daržovę, ji negali pažeisti jokios dietos.
- Niekada nesumažinkite po tam tikrų problemų. Jums reikia numesti svorį, kai viskas yra geras jūsų gyvenime. Virtuvėje prie valgomojo stalo pakabinkite veidrodį, tai atspindi jūsų pietus ir apetitą. Įrodyta, kad asmuo prieš veidrodį yra greičiau prisotintas ir valgo iki ketvirtadalio maisto. Be to, veidrodis prie stalo, iš Kinijos požiūriu, didina namų klestėjimą.
- Valgę, šveiskite dantis, todėl jūsų kūnas gaus signalą, kad pietūs yra baigti.
- Valdykite kiekvieną gabalėlį, kurį traukiate į burną. Galite pasakyti, kad nevalgysite po 18:00, bet jei žmogus dirba iki 18:00, tai kas čia visai nėra? Tačiau yra privaloma, bet ne vištienos kojelės su pyragai, arbata, sausainiai, dešros.
- Nenukurkite nuo bado, nusipirkite spiritinių gėrimų, kremų, kūno losjonų sau, mėgaukitės maloniomis masažo procedūromis, aromatinėmis voniomis, o vietoj saldumynų ir dešrų pasimylėkite pirmuoju brašku ir nusipirkite geros kokybės arbatos ar kavos, persikų.