Alena Sviridova - 55, bet jos dideliu nuotraukų archyvu nėra nesėkmingų nuotraukų: dainininkė visada puikiai atrodo. Kaip ji sugeba išlaikyti savo jaunatvišką harmoniją ir lankstumą? Alena pripažįsta: klausimas yra ...
... racionali dieta. Sviridovas tuo pačiu metu stenia sėdėti prie stalo, vengia užkandžių ir pasirinktinai parenka produktus kasdieniems patiekalams. Mėsos gėrybės, desertai ir riebūs maisto produktai - pagal neoficialų draudimą vietoj saldžiųjų medaus, naminių uogienų ir džiovintų vaisių. Žvaigždžių meniu yra obuolių kiaušiniai, kepta žuvis, daržovės, baltasis sūris, kokoso makaronai ir visiškai kviečių duona. Alainas niekada geria sultis ir kokteilius, bet žavisi žalia arbata.
... intensyvus gyvenimo ritmas. Dainininkė yra įsitikinusi, kad darbas, aktyvūs pomėgiai ir namų darbas padeda išlaikyti kūną tone, stiprina imunitetą ir išvengia daugelio ligų. Sėdi gyvenimo būdas sukelia melancholiją ir dėl to blogą sveikatos būklę.
... teisingas sapnas. Visiškas poilsis yra pagrindinė moters grožio paslaptis. Sviridovas rekomenduoja sukurti visas sąlygas tvirtai miegoti: tam reikia tvirto elastingo čiužinio, šaltojo oro ir tamsos. Nepamirškite vėdinti kambario prieš einant miegoti bet kokiame ore ir uždaryti langą storais užuolaidomis - saldaus sapno suteiks jums linksmą ir spinduliuojančią odą.
... fizinis aktyvumas. Žvaigždė nepriima madingų treniruočių - jėgos formavimo, jogos ar pilateso. Jos pomėgiai prasideda nuo vaikystės: tenisas, badmintonas, slidinėjimas ir čiuožimas, bėgiojimas parke. Tokia veikla padeda Sviridovui išlaikyti talpumą be daug pastangų.