Ką kiekvienas tėvas turėtų žinoti apie tai, kaip išsaugoti vaiko sveikatą mokykloje? Visiškas vaiko augimas ir vystymasis tiesiogiai priklauso nuo teisingo racionalaus mitybos. Vaikai yra augantis organizmas, ir yra žinoma, kad jam reikia pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Mieste turi būti pakankamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir vandens kiekis. Šiuo atveju būtina laikytis dietos ir užtikrinti, kad būtų prieinami įvairūs ir lengvai įsisavinami produktai. Tai reiškia, kad vaiko racione turi būti prieinami tik tokie produktai kaip pienas, mėsos produktai ir augalinės kilmės produktai. Tėvai visada turėtų prisiminti apie pasirinktų produktų kokybę. Jie turėtų būti švieži, neturėtų būti konservantų, dirbtinių dažiklių ir priedų.
Jei išsamiau aptarsite studentų produktų kokybę, galite paaiškinti keletą dalykų.
Gėrimai. Iš vaiko dietos kategoriškai neįtraukiamas vanduo iš čiaupo. Leidžiama virti vandenį, filtruojama arba išpilstyta į butelius. Gėrimus, kurių sudėtyje yra nikotino, pavyzdžiui, arbatos, kavos ar kakavos, leidžiama vartoti tik nedideliais kiekiais. Tikriausiai net nereikia paminėti, kokia alkoholio daroma žalai vaiko kūne.
Mėsa Iš dietos neįtraukta riebi, kepta ir labai sūrus mėsa. Tai turėtų būti minkšta ir ilgą laiką apdoroti. Tai taikoma žuvims.
Ir apskritai, jūs turite pašalinti visus kepinius, riebus ir aštrus iš savo vaikų sąrašo. Šis maistas nesuteiks jiems nieko naudingos, tik pakenks.
Maitinimo režimas. Moksleiviams rekomenduojama valgyti keturis kartus per dieną. Tarp valgio neturėtų užtrukti ilgiau nei tris ar keturias valandas, kitaip vaikas po bado gali nedelsdamas valgyti daug maisto, o ne kramtyti. Didelis maisto kiekis, kuris patenka į skrandį dideliais gabalėliais, yra prastai virškinamas. Šiuo atveju skrandis gauna didelę apkrovą, dėl kurios gali atsirasti skrandžio sutrikimas.
Tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį į vaikų vaiko tinkamo mitybos ir asmeninės higienos pagrindus. Toks pasirengimas mokyklai yra tiesiog būtinas. Galų gale jūs ne visada galite kontroliuoti rankų plovimą prieš valgį ir pats valgymo procesas, kuris netinkamai naudojant gali sukelti lėtines virškinimo sistemos ligas.
Visi žinome, kad vienas iš svarbiausių jausmų yra akys. Tiek suaugusieji, tiek vaikai su vizija gauna apie 80 procentų informacijos apie aplink juos esantį pasaulį. Tėvai turi prisiminti ir saugoti savo vaiko viziją. Specialistai padeda tėvams tobulinti kai kurias rekomendacijas, kurių reikia laikytis. Nepertraukiamo mokymo laikas neturėtų būti ilgesnis nei viena valanda. Ir jei okupacija yra ta pati - ne daugiau kaip 20 minučių. Klasės turėtų pakaitomis su žaidimais ir lauko pasivaikščiojimais.
Šiuo metu mokinys vis daugiau laiko dirba kompiuteryje. Tėvai turėtų prisiminti ir primygtinai rekomenduoti savo vaiką praleisti priešais ekraną be pertraukos ne daugiau kaip 30-40 minučių. Ir atkreipkite dėmesį į tai, kad atstumas iki monitoriaus turėtų būti ne mažesnis kaip 40 centimetrų, o ne didesnis kaip vienas metras. Tokiu atveju stalo lempa, lempa ar liustra turi būti išdėstytos taip, kad jų išsiskleidžianti šviesa nepatektų į vaiko akis. Ir taip pat, nepamirškite, kad yra kenksminga sėdėti prie kompiuterio absoliučioje tamsoje. Tėvai turi sekti padėtį, kurioje sėdi jų vaikas, nes darbas su kompiuteriu gali ne tik pakenkti jūsų regėjimui, bet ir pakenkti stuburui.
Specializuojamiems ligų profilaktikai rekomenduojama atlikti tokius pratimus:
- Tvirtai uždėkite savo akis penkias sekundes, tada atidarykite ir pažiūrėkite į nuotolinį objektą septynias sekundes. Pakartokite šį pratimą penkis kartus.
- Greitai mirktelėkite akis, uždarykite juos ir ramiai sekite maždaug septynias sekundes. Pakartokite penkis kartus.
- Padarykite penkias apskritimo akių judesius vienoje ir kitoje pusėje. Tada pakankamai tolimas objektas šešias sekundes. Pakartokite du kartus.
Šie pratimai geriausiai naudojami pamokos viduryje. Jei vaikas vizualiai dirba namuose, treniruotes reikia atlikti kas 40 minučių. Siekiant užkirsti kelią akių ligoms, vaikas turi valgyti mėlynės, šuną, spanguolės, morkos, braškės, kopūstai, pomidorai ir ropės.
Norėčiau atkreipti dėmesį į dar vieną svarbų vizijos aspektą. Daugelis vaikų žaidimuose skaito ir žaidžia telefonu. Tai labai kenksminga, nes stebėjimo objektas nuolat kyla rankose, akys yra nuolatinės įtampos, nes jie nuolat koreguojami, kad sutelktų vaiko akis į judantį objektą. Kaip rezultatas - greitas akių nuovargis. Sistemingas apkrovimas tokio tipo akims gali sukelti trumparegystę, regos nuovargį ir kt.
Taigi, pasibaigus, mes padarysime kelias išvadas tėvams:
- Stenkitės įkvėpti savo vaikui tinkamą mitybą ir asmeninę higieną.
- Stenkitės laikytis vaiko dietos.
- Mitybos mokykloje neturėtų būti kepti, aštrių ir riebių patiekalų. Maistas turėtų būti įvairus ir lengvai įsisavinamas.
- Produktų kokybė turėtų būti aukšta, be dažiklių ir konservantų.
- Per pamokas reikia pailsėti poilsiui. Ir po - būtina skirti laiko aktyviems žaidimams, pageidautina lauke.
Dabar esate ginkluotas žiniomis apie tai, kaip išsaugoti vaiko sveikatą mokykloje. Tikimės, kad atsižvelgsite į visus mūsų naudingus patarimus ir jūsų vaikas praeis šiame svarbiame gyvenimo etape be niūrios ligos džiaugsmo.