Nesudėtingas įkrovimas.
Visų pirma reikia pakaitomis keisti poilsį ir darbą. Nedarykite nieko daugiau nei 2-3 valandas. Kai galėsite persijungti ir įsitraukti į kitą veiklą, galėsite suteikti jums minties tikslumą, proto aiškumą ir naujų jėgų antplūdį.
Visi žino, kad reikia skaityti sėdint, o ne gulėti. Ši tiesa yra susijusi ne tik su akimis, bet ir su mūsų atmintimi. Kai žmogus yra horizontalioje padėtyje, jo smegenys prastai tiekiamos krauju. Kiekvieno amžiaus žmonės yra naudingi žaisti šachmatais, šaškės, spręsti kryžiažodžius. Visa ši veikla prisideda prie dėmesio ir atminties plėtojimo, daro smegenų veiklą aktyvesnę.
Nesvarbu, kaip tai skamba tariamai ir paprasta, jums reikia išmokti poeziją. Jei kasdien įsimenate mažą keturšalį, tada po mėnesio pamatysite, kad užmaršumo atsiranda rečiau.
Stenkitės neapsunkinti atminties, naudoti dienoraščius, užrašus, elektroninius priminimus. Keliaudami apsipirkimo sąrašus, dažniau naudok telefoną ir adresų knygas.
Informacija, kurią reikia prisiminti, kartojama. Kad nebūtų painiojama ir pamirštama, kaip jūsų naujojo draugo vardą, turite nurodyti jį pagal vardą. Mėtų arbata, įkvėpus mėtų skonį, paskatins smegenų sritis, kurios yra atsakingos už prisiminimą. Atsipalaiduokite, nes pilnas poilsis ir naktinis miegas padės pagerinti jūsų atminties būklę.
Naudokite visas atminties rūšis. Galbūt geriau prisimenate adresus ar terminus, jei šis žodis yra parašytas. Dažnai naudokite palyginimus, asociacijas, jausmus.
Galiausiai, pakalbėkime šiek tiek apie psichologiją. Nereikia niekam pasakyti, kad turite blogą atmintį. Kadangi mintys išgyvena ir panašios frazės, išreikštos darbe, padės patekti į skrydžio kandidatus.
Riebalai.
Jei pastebėjote, kad atmestumėte atmintį, perduokite ją. Maistas jūsų dietoje turi būti subalansuotas ir maksimaliai įvairesnis. Mityba turėtų apimti duoną, duoną, daržoves, grūdus. Norėdami išlaikyti toną, kurį reikia valgyti ne 1-2 kartus per dieną, bet 3 kartus per dieną.
Su aktyvia, psichine veikla jums reikės riebalų rūgščių. Turtingos riebalų rūgštys: skumbrės, silkės, upėtakiai ir lašiša. Žinoma, pageidautina, kad ant jūsų stalo būtų bent vienas iš šių rūšių žuvų, ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę.
Naudinga maistui pridėti įvairius aliejus. Atminties būklę, išskyrus alyvuogių aliejų, gerai įtakoja sezamas, moliūgai, sėmenų aliejus. Tiesiog žinau, kad juos reikia pridėti prie paruoštų patiekalų. Nepamirškite mikroelementų ir multivitaminų.
Atmintis yra ilgalaikė ir trumpalaikė.
Atmintis yra veikianti arba trumpalaikė ir ilgalaikė. Studentai sugeba "atmesti" savo atmintyje daugybę informacijos, kuri išnyksta po egzamino. Vyresni žmonės išsamiai gali prisiminti tai, kas buvo praeityje, tačiau negalima prisiminti, kas įvyko prieš valandą.
Atminties galimybės yra neribotos.
Manoma, kad asmuo yra pakankamai senas, kad prisimenate iki 100 000 žodžių. Aleksandras Makedonui žinojo savo karių vardus. Winstonas Čerčilis žinojo beveik visą Šekspyro širdį. Billas Gatesas širdimi prisimena šimtus sukurto programavimo kalbos kodų.
Atmintis yra individuali.
Kažkas gali geriau prisiminti, kažkas yra blogiau, kažkas turi geresnę regimąją atmintį ir kažkas turi garsinę atmintį. Kalbant apie fizinį išgyvenimą, jis gali išmokti kalbėti asmenį, kuris mano, kad jis negali išmokti kalbos, pataikęs į užsienio valstybę.
Sklaidymas nėra blogos atminties ženklas.
Kartais nepriimtinumas yra supainiotas su bloga atmintimi. Tiesą sakant, išsibarstę žmonės tiesiog panardinami į savo pasaulį, namų ūkio informacija jų neinteresuoja. Dažnai dėl nepagarbos atminimui atsiranda neatsargumas, kuris yra susijęs su nuovargiu, po ligos ar būkle, kuria šiuo metu yra asmuo.
Atmintis ne visada blogėja su amžiumi.
Dėl blogos atminties pradeda skųstis po keturiasdešimties metų ir senatvėje. Tai nėra visiškai toks, jis tiesiog pašalina būtinybę ką nors sužinoti ir tada atmintį "aplinkkelius". Aktoriai, kurie visą savo gyvenimą mokosi ilgų vaidmenų, senatvėje susidoroja su dideliais tekstais.
Atminties mokymas.
1. Po penkių minučių, kai jūs pažadėjote, kuo greičiau skaitote atvirkštine tvarka nuo 100 iki 1.
2. Pakartokite abėcėlę ir už kiekvieną raidę galvok apie žodį, jei negalite galvoti apie žodį ar pamirštą raidę, jums nereikia sustoti. Čia labai svarbus tempas.
3. Kas yra 20 moterų vardų ir tiek pat vyrų vardų?
4. Paimkite bet kokią abėcėlės raidę ir įveskite 20 žodžių, kurie prasideda nuo jo.
5. Uždarykite akis ir suskaičiuokite iki 20.
6. Galite mokytis poezijos. Padarykite tai reguliariai ir palaipsniui, nuolat padidinkite teksto kiekį, kurį reikia išmokti.
7. Atminkite savo praeitą dieną. Lova prieš einant miegoti pereikite per visus dienos įvykius priešinga kryptimi nuo vakaro iki ryto. Nenukreipkite dėmesio į neigiamą, tarsi iš šono atsimintumėte dienos įvykius.
Dabar nereikia galvoti apie tai, ką daryti, kad būtų atsiminti visi įvykiai, faktai ir detalės, žinote, kaip elgtis su ja ir išmokyti savo atmintį. Svarbiausia, kad šie mokymai atneš jums džiaugsmo, ir jūs žinote, ko jums reikia. Kitu laiku jums nereikia skausmingai prisiminti savo artimo ar aktoriaus, kuris taip pat mėgsta filmą, pavadinimą.