Taisyklė Nr. 1 yra dieta . Tai pagrindinė bazė sudeginti riebalus kojose. Kiekvieną dieną reikia laikytis tinkamos ir sveikos mitybos. Mūsų mityba turėtų būti riebalų deginimas ant kojų. Tai padės jums prarasti svorį per kelias dienas. Jo principas yra 20/60/20 (20% angliavandenių, 60% baltymų ir 20% riebalų). Mityba susideda iš baltymų (mėsos, sūrio, riešutų ir kt.), Angliavandenių (pupelės, vaisiai, javai ir kt.) Ir riebalų (kiaušinių trynių, alyvuogių aliejaus ir kt.). Bet, žinoma, tu turi valgyti kelis kartus per dieną, maždaug 4 kartus per dieną. Ir nepraleiskite pusryčių. Mityba apima šviežius vaisius, daug skysčių, išskyrus soda, saldžiųjų sultys.
2 taisyklė reiškia vaikščiojimą . Kiekvieną dieną patariame atlikti aerobikos pratimus ar intensyviai vaikščioti. Paprastas vaikščiojimas su draugais, artimaisiais ar giminaičiais taip pat padeda jums sudeginti riebalus ir išlaikyti raumenis tonuotą. Kiekvieną dieną 30 minučių vaikščioti, manau, jums nepakenks.
Taisyklės numeris 3 apima pritūpimus . Norint pasiekti matomą poveikį, atlikite pritūpimus ir kitus kojų pratimus, kurie gali stimuliuoti kojų raumenis. Visus pratimus rekomenduojama atlikti lėtai ir sutelkti dėmesį į raumenų darbą. Ir daro pratimus prieš ir po valgio. Pratimai iki ištrynimo kojų, bet su skausmais, galite pailsėti.
Pagal šias taisykles jūs turėsite puikų poveikį jūsų kojoms. Kojos numalšys ir taps daug geriau nei prieš pratimus.