Jei jūs sąžiningai sakysite, kad atsikratyti celiulito, jums reikia taikyti mažai pastangų. Yra daug būdų, galinčių jį nugalėti. Šis kremas, masažas ir speciali dieta. Tačiau daugelis vis dar linkę sportuoti ir jiems dažnai kyla klausimas: "Kaip atsikratyti celiulito su fiziniais pratimais?" Žinoma, norint atsikratyti celiulito per pratimą, būtina, kad šis procesas būtų atsakingas. Reikia persvarstyti maistą ir gyvenimo būdą. Ir pats pratimas turi būti reguliarus. Šis straipsnis skirtas mergaitėms neturėti klausimų apie tai, kaip atsikratyti celiulito per pratimus.
Norint, kad procesas atitiktų norimą rezultatą, būtina pradėti pratimus su raumenų pašildymu. Tai ne tik paruoš jūsų raumenis pagrindinėms pratyboms, bet ir ateityje, kai pagrindinis etapas nebus sužeistas. Norėdami sušilti, galite naudoti gana paprastus pratimus.
- Squats.
- Dubens pasukimas.
- Šokinėja kojines.
- Vaikščiodami, aukštai kelkite kelius
- Pokyčiai pakyla ant abiejų kojų.
- Torsas lenkia į priekį ir šonus.
Laikas, skirtas įvairių moterų pašildymui, yra visiškai individualus. Tai priklauso nuo pasirengimo laipsnio. Jei raumenys nėra intensyviai mokomi, juos reikia gerai pašildyti. Ar pratimai reikalingi tol, kol raumenys pradeda degti, ty mes galime pasakyti, kad jie dalyvauja darbe. Šiuo atveju judesiai, kurie bus atliekami, neturėtų sukelti diskomforto, skausmo, standumo, drebulys ir tt Tai labai svarbus dalykas, jei nusprendžiate atsikratyti celiulito per pratimus. Vidutiniškai, priklausomai nuo to, kaip jūsų kūnas yra paruoštas, kiekvienas pratimas, skirtas pašalinti celiulitą, turėtų būti kartojamas 20-50 kartų. Po raumenų sušildymo, galite naudoti anti-celiulito kremą ir pradėti pagrindinius pratimus.
Pagrindinės pratybos.
Taigi, galite pradėti pratimus, kurie efektyviai atsikratys celiulito. Labai pirmasis ir labai efektyvus būdas kovoti su celiulitu dirba su virve. Tai yra tas dalykas, kuris siaubingai nemėgsta celiulito. Tiesą sakant, virvė yra labai efektyvus būdas. Norint dirbti su virve, specialių treniruočių nereikia. Ir, ką sako instruktoriai, nė vienas naujokas treniruoklis negali palyginti su virve. Sutinku, simuliatoriai namuose užima daug vietos, tačiau virvė gali tilpti beveik bet kurioje lentynoje. Tuo pat metu klases galima važiuoti koridoriumi, netrukdydami niekam.
Toks pratybas laikomas gana veiksmingu metodu, ir kartu jūs iš tiesų galite atsikratyti celiulito. Vienintelis dalykas yra tai, kad reikia intensyviai mokytis. Jums reikia daug šokinėti, apie 15 minučių ir tuo pačiu metu, jei esate pavargęs, galite pailsėti. Girliandį galima laikyti bet kurioje vietoje, bet ne meluoti ar sėdėti. Jei sėskis, rezultatas bus blogas, ir galų gale jūs tiesiog nepasieksite psichologinės problemos. Kad galėtumėte efektyviai dirbti, turite kasdien dirbti nuo 15 iki 45 minučių. Tuo pačiu metu kiekvieną dieną palaipsniui didinamas laikas, o tada mažėja. Atlikite tai, kol nepasieksite pageidaujamo rezultato.
Kitas gana magiškas celiulito užsiėmimas - tai pratimas, atliekamas naudojant hula-hoop, kalbant paprastuoju gimnastikos lanku. Šis pratimas ne tik padės atsikratyti celiulito ir pašalins kraujo sąstingį dubens srityje, bet taip pat padėtų sukoncentruoti juosmenį. Be to, tai pašalins kai kuriuos virškinimo ir stuburo skausmus. Bet kuriuose butuose yra galimybė praktikuoti šią pratybas. Ir, nepakeitę savo mėgstamos okupacinės televizijos. Pasukite lanką 15 minučių. Jokio daugiau nereikia. Faktas yra tas, kad stiprus kraujo nuleidimas į dubens sritį ir virškinimas nepadės jokios naudos. Todėl užteks 15 minučių kasdien.
Žinoma, pratybos yra puikus būdas atsikratyti celiulito, bet jūs turite prisiminti, kad norint pasiekti geriausią rezultatą, jums reikia pratimų, reikalingų kartu su tinkamu gyvenimo būdu. Tai gali būti tinkama mityba, blogų įpročių pašalinimas ir gyvybingesnis gyvenimo būdas.