Kai jums atrodo, kad nėra galimybės išeiti iš depresijos, o problemos yra pridėtos ir pridėtos, nemokant atsipalaidavimui, atėjo laikas imtis veiksmų. Velnias nėra toks baisus, kaip jis yra dažytas, jūsų kasdieniai rūpesčiai ir sunkumai nėra tokie baisūs ir neišsprendžiami, kaip jūs manote. Labiausiai tikėtina, kad esate pavargę nuo jų.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra keista, kad tinkamai organizuoti savo dieną. Norėdami tai padaryti, patogu atlikti visus dalykus, kuriuos reikia atlikti tam tikrą laiką, parašykite ant popieriaus lapo, nurodydami jų vykdymo terminą. Tada visi šie atvejai gali būti suskirstyti į savaitės dienas, o lapas gali būti pakabintas matomoje vietoje - todėl jūs nepamiršite apie bet kurį iš jų. Išvardytų dalykų išbraukimas iš sąrašo gerina nuotaiką ir suteikia gyvybingumą. Galų gale pašalinti atvejai yra jūsų pergalių sąrašas!
Būtent tokia jūsų reikalų ir pareigų organizacija gali išgelbėti jus nuo nemigos, dažnai būdingos bliuzo ir depresijos. Neturėdami laiko tai padaryti ar tą svarbią dalyką, mes šokiname ir pasislenčiame nuo skausmingų minčių. Ryte užmiegiame, o tai labai neigiamai veikia mūsų kūną. Atsibodus tokiai nemaloniai nakčiai, mes nemanome, kad mes poilsio, mes visi einame lėtai visą dieną. Kaip čia ne patekti į depresiją. Jei nemiga dar neišeina, būtina kovoti su griežtesniais metodais. Čia puikus receptas: vėjuokite miegamąjį, padėkite pagalvę, išjunkite šviesą. Naktį naudinga gerti šiltą pieną su medumi, šis maistas sukuria ramus ir stiprus miegas. Prieš miegą galite atsipalaiduoti vonia, su eteriniais aliejais, klausytis lėtos muzikos, atsipalaiduoti ir tiesiog nusiraminti.
Dažnai mes patenka į gilią depresiją, kai mums kažkas neveikia. Mes bandome, mes bandome, bet niekas nepasitiki mūsų pastangomis, jų nereikia. Žinoma, pats paprasčiausias būdas yra numesti rankas ir eiti į savikritiką. Čia jums ir depresija. Bet stiprių žmonių likimas yra kovoti iki paskutiniojo, padaryti viską, kas įmanomas ir neįmanomas, kad jų pastangos būtų pastebimos ir vertinamos. Neatsidaryk, toliau judėk į priekį, tada depresija jums nebus baisi. Nesugebėjimas vartoti šalto kraujo. Jūsų nesėkmė yra ženklas, kad esate pajėgus daugiau.
Išmokite visiškai išnaudoti "ramių" ar baltos juostos momentus, nes jums bus lengviau vadinti šį laimingą laiką, kai išspręstos visos problemos ir gyvenimas yra gražus. Neskirkite laiko sau ir savo artimiesiems. Jei esate pavargęs, pagaliau "nieko nedarydamas" tai bus jums geriausias poilsis. Sugerti ramybę ir laimę prieš kitas gyvenimo kliūtis. Pasakyk sau: aš džiaugiuosi šia nuostabia diena. Aš nežinau, kas įvyks toliau, bet šiandien laimės man suteiks jėgą atlikti tolesnius testus, kad vėl taptų vienodai laimingi! "
Nepamirškite apie humoro jausmą! Daugelis problemų išnyksta be pėdsakų arba jie nesugadins jūsų planų, jei jūs juos laikysite humoru ir, tarsi jie juokėsi, išspręstų. Negalima pakabinti už verslą ir problemas, aplink jų pasaulis yra daug didesnis už juos.
Nepamiršk savo praeities apgailėtinos patirties ar praeities klaidų. Psichologai visada pataria žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, gyventi šiandien ir pabandyti paimti iš to, kas yra būtina laimingumui. Pamiršk ne tik savo rūpesčius, bet ir tuos sielvartus, sumušimus, ginčus - visi blogi yra vertas užmaršties. Ir nesijaudinkite ką nors ar save, ypač su būsimais sunkumais, nesėkmėmis ar nesėkmėmis. Tai neteisinga gyvenimo padėtis. Jums bus gerai, pakartokite tai kuo dažniau. Ir dar geriau apie tai kalbėti ne ateities laikais, bet ir dabartis: viskas gerai!
Išmintingiausio Saliamono valdovo žiedas buvo išgraviruotas tokia frazė: "Ir tai praeis". Padarykite šią frazę savo vadove. Kova su depresija, nes visada yra kelias.