Supjaustyti kviečių, ankštinių augalų (daigai): sojos pupelės, pupelės, liucerna ir lęšiai
Neįtikėtina nauda ir energijos šaltinis organizmui yra kviečių ir ankštinių daigų. Jie valo kenksmingų toksinų ir toksinų kūną, pagerina medžiagų apykaitą, padidina imunitetą.
Norėdami paruošti grūdus, paprasta, todėl reikia plauti juos, pastatyti ant kepimo skardos, užpildyti šiltu vandeniu, kuris turėtų tik šiek tiek užpildyti grūdus ir palikti naktį kambario temperatūroje. Ryte praplaukite grūdelius, užpilkite gėlo vandens ir padėkite medvilnine servetėle. Du kartus per dieną - pakeiskite vandenį ryte ir vakare. Kviečių gemalai bus paruoštos naudoti po pusantros dienos. Antrąją dieną pasirodo daigai ir geriau juos naudokite ketvirtajame. Nuimkite nuluptą grūdų žievę.
Sprodukuoti grūdai yra geriausiai valgomi šviežiose salose arba dedami į paruoštus patiekalus, galite paruošti naudingą troškinimus. Ypač naudinga, kad pusryčiams būtų naudojamos daigai, visą dieną kraunant energiją.
Alaus mielės
Alaus mielės yra vitaminų vitaminų ir vitaminų (B1, B2, PP, pantoteno rūgšties, B6, vitamino D ir tt), mineralų, įskaitant chromą, cinką, sierą, varį, magnio, fosforą, deponis.
Visada energingai ir energingai išgerkite kiekvieną rytą gėrimą, kurį sudaro alaus mielių šaukštelis ir vaisių sultys.
Veislės vaisiai
Raugyklos šviežių arba džiovintų lapų sudėtyje yra kelis kartus daugiau vitamino C nei citrusinių vaisių.
Naudokite išgrynintus prinokusius raudonos spalvos vaisius, tamsiai raudoni vaisiai yra vertingi, neduodami jiems jokių kulinarinio terminio apdorojimo, nes visą vitamino C procesą išnyko.
Džiovinti vaisiai ir riešutai
Tai yra idealus maistas užkandoms ir energijos pakrovimui. Jie turi daug naudingų ir vertingų savybių. Tačiau, jei kūnas turi antsvorį, naudokite veržles nedideliu kiekiu.
Moliūgų sėklos, saulėgrąžos ir cukinijos
Šios sėklos greitai ir lengvai įsisavina kūnas, todėl labai daug aliejų, vitaminų, baltymų, angliavandenių ir riebalų.
Geriau jas naudoti natūralioje arba džiovintoje formoje, galite pridėti rastolchennymv miltelius sriubose ar salose.
Fermentuoti pieno produktai
Riebalų produktai yra prisotinti gyvulinės kilmės vitaminais B12, A, D, padeda greitai įsisavinti baltymus, taip pat yra naudingų bakterijų.
Valgykite rūgštus pieno produktus, paruoštus grynais kultūromis.
Jūros dumbliai
Joje yra visos reikalingos mineralinės druskos, didelis jodo kiekis, taip pat labai vertingas vitamino K-phylloquinone, kuris reguliuoja kepenų funkcijas ir padidina raumenų kūno energiją.
Naudokite jūros dumblių patiekalus, salotas "Jūros kale" sveikam maistui.
Sbiteni
Sbiten yra tonizuojantis gėrimas, sudarytas iš medaus sirupų prieskonių. Tai gerina nuotaiką ir atkuria jėgą. Gėrėk šį greitą žvalumą ir karštą energiją.