Žmonės ir jų dauguma valgo, kai nori, valgyti. Ir tai neteisinga. Ekspertai rekomenduoja valgyti keturis kartus per dieną ir mažomis porcijomis. Maistui virti trunka tris valandas, o valgyti reikia maždaug po keturių valandų. Kai kurios merginos bando, yra mažiau, nenorėdamos atsigauti. Ir tada kas atsitiks? Ir jie valgyti daugiau dviejų patiekalų, nei kūnas gali sugerti, ir dėl to dalis maisto, kuris nebuvo virškinamas, virsta riebalais. Merginos ne tik numesti svorį, bet ir dar labiau atsigauti. Jums reikia valgyti tuo pačiu metu, o organizmas pradeda ruoštis valgio metu: iki to laiko žarnyno virškinimo ir skrandžio sultys bus išleistos. Tai lemia tai, kad maistas gerai absorbuojamas. Bet dabar atėjo laikas valgyti, vakarienė artėja, tačiau žmogus nevalgė, virškinimo sultys bus švaistomi, o tai labai kenkia kūnui.
Norint tinkamai valgyti, tai reiškia laikytis pagrindinės taisyklės: visada reikia tuo pačiu metu.
Ką reikia valgyti?
Dabar mes sužinome, ką turime valgyti. Nuo mokyklos mes žinome, kad jo sudėtyje esantis maistas yra angliavandenių, baltymų, riebalų, mineralinių druskų, vitaminų, vandens. Baltymai randami gyvūninės kilmės produktuose - mėsoje, žuvyje, baltymuose vadinami gyvūnai. Augantis organizmas turi gyvūnų baltymų. Iš jų "pastatyta" vidaus organai, smegenys, raumenys ir oda. Augaliniai baltymai randami duonos, pupelių, žirnių.
Per visą dieną mes dirbame, judame, praleidžia daug energijos, sportuojame. Ir visa tai prarasta energija turi būti papildyta kūnu. Šiuo jis padeda riebalų ir angliavandenių. Angliavandeniai yra bulvių, duonos, grūdų ir kitų daržovių.
Mūsų organizmui reikia vitaminų. Jums reikia padėti sau ir, atsižvelgiant į gydytojo rekomendaciją, imtis specialių kompleksų.
Visa periodinė Mendelejevo sistema yra žmogaus kūno dalis - kalcio, geležies, kalio ir kt. Tačiau žmogaus kūne vanduo yra gausiausias. Pavyzdžiui, raumenys yra 76%, kauluose 25%, smegenyse - 80%. Štai kodėl žmonėms reikia vandens ir mineralinių druskų. Vanduo patenka į žmogaus kūną sriuba, pienu, sultimis ir kitais maisto produktais. Pavyzdžiui, arbūzas ir agurkas turi daug vandens. Be vandens, širdis negali dirbti, maistas nebus suskaidomas. Jei asmuo gali savaitę gyventi be maisto, tada be vandens gali gyventi kelias dienas.
Ir svarbiausia, kad jums reikia įvairių maisto produktų. Valgyk įvairius maisto produktus: daržoves, pieną, mėsą. Geriau gerti pieno stiklinę su juodos duonos, saldžios arbatos spurgos. Rekomenduojama valgyti įvairių daržovių: kopūstų, burokėlių, morkų, pomidorų, ropių, agurkų, salotų. Saldainiai, sausainiai, makaronai ir kiti saldieji ir miltų patiekalai neturėtų būti užmiršti. Cukrus per dieną neturi būti daugiau kaip 6-7 šaukštai.
Jums reikia valgyti daug vitaminų maisto: salotų iš žalumynų, raugstų kopūstų , džemų. Per dieną yra naudinga gerti stiklinę sulčių.
Iš straipsnio "Ką reiškia valgyti teisingai", mes sužinojome, kad geriausias būdas būti visada gražus, sveikas, linksmas yra derinti fizinį aktyvumą ir racionalią mitybą.