Grožis yra iš vidaus
Net labai patrauklus žmogus neatrodo toks mielas, kai piktas, erzinantis ar įtemptas. Joga moko mus atsipalaiduoti, padeda spręsti kasdienes problemas ir parodo, kaip suprasti save. Savo pažinimo procese mes tampa lankstesni ir plonesni - kiekvienas naujas judėjimas yra lengvesnis, stuburas yra išlygintas, todėl oda gerina mitybą ir atrodo šviežiai ir švelni, tarsi šviečia iš vidaus. Kūnas pradeda skleisti grožio.
Išeinant už sąmonės ribų
Mes gimėme su gryna mintyse ir šviesia siela, be išankstinių nuostolių ir nervų patirties. Kai jie augo, turėjome įveikti stresines situacijas ir įgyti žalingų įpročių - tai atsispindi mūsų kūne. Atsižvelgdama į šias problemas, pečiai pablūs, stuburas prisiima nenatūralią padėtį, smegenys nuolat perkraunamos problemų, dėl ko labai sunku atsipalaiduoti. Praktika joga kelia, mes stengiamės siekti harmonijos, tam tikros pusiausvyros tarp judesio ir ramybės. Tai padeda mums geriau suprasti mūsų norus, suprasti požiūrius į mus supantį pasaulį ir priimti tinkamą sprendimą. Žmonės paprastai atvyksta į jogos pamokas su tam tikrais lūkesčiais apie tai, ką jie gali pasiekti praktikuojant asanas visą laiką. Tai juokinga sakyti, tačiau labai daug žmonių savo rankose laikosi kažkokiu vaikišku. Gal jie naudojami tokiems dalykams daryti 20, 30. 40 metų, bet tikriausiai niekada maniau, kad jiems reikės pakartoti. Kai kuriais atvejais tokius veiksnius, kaip antai augimas, galima laikyti kontraindikacija tokiai pozai. Ir kartais viskas ta pati augimas, deja, gali sukelti tam tikrą kūno sužalojimą atliekant asanas. Tačiau dėl nuolatinio ir nuolatinio mokymosi net aukšti žmonės galų gale gali atlikti savo rankas. Taigi, jogos naikina mūsų įsitikinimus ir įsitikinimus apie savo trūkumus ir apribojimus. Mes pradedame suprasti, kad mūsų galimybių ribos yra daug platesnės, nei mes manome, ir nuo to mes jaučiamės reinkarnacijos džiaugsmo, tarsi mes vėl gimę. Tai panašu, kaip pasimėgauti, kaip naminis šuo išmoko atlikti naujas komandas. Štai kodėl asana turi tokią didžiulę ir daugialypę psichologinę vertę. Fizine prasme, kasdieninė endokrininės sistemos stimuliacija leidžia išlaikyti subalansuotą hormonų lygį. Raumenys ilgainiui įgauna toną, priveržkite. Jogos psichoterapinis poveikis tiems, kurie tai reguliariai praktikuoja, atsispindi kasdieniame gyvenime. Jogos sekėjai pažymėjo, kad jie gali išplėsti savo sugebėjimų ribas.
Gyvenimo kvapas
Labai svarbu išlaikyti savo individualumą ir suprasti save. Tai yra tai, kas palaiko ir saugo mus visą gyvenimą. Ir kūno forma yra tik tai, ką mes atstovaujame. Mūsų lėto, tyčinio, nesąmoningo nuolatinio savęs pažinimo, veikiančio tele nervus, kraujotakos sistemą, organus, kaulus, sausgysles ir raumenis, rezultatas. Pagrindinė laisvės ir pasitenkinimo kliūtis - nepaisyti mūsų dvasios ir kūno vientisumo. Kvėpavimo kontrolė (sanskritas - Pranajama) yra vienas iš pagrindinių jogos ypatybių. Valdydami įkvėpimą-iškvėpimą, mes kontroliuojame mūsų protą. Tai priemonė, kurią naudojame dirbdami su prana (Indijos filosofija - ypatinga gyvybės jėga). Kur mes esame, visomis sąlygomis yra gyvenimas, bet yra prana. "Pra" sanskritas reiškia judėjimą, o "on" yra nuolatinis pokytis. Prana yra kaip elektra, kuri gamtoje yra visose atsitiktinėse ir nenumatytose formose. Žaibas mirksi čia ir ten, ir mes niekada negalime numatyti, kur bus kito karto pragręžti dangus. Bet jei mes prijungsime elektra prie laidų, tada jo judėjimas taps nuspėjamas - tik tada galėsime jį valdyti. Viela yra priemonė, per kurią mes perkeliame elektros energiją iš A taško į tašką B ir galime naudoti šią energiją, pavyzdžiui, apšviesti namus ir gatves. Mes gyvename kaip vadovai, per kuriuos ši praka tekėja, bet faktas yra tas, kad šie laidai gali būti susukti, sugadinti ar sulaužyti. Jogos praktika leidžia mums grąžinti gyvybės jėgą į mūsų laidus ir leidžia šiai energijai laisvai tekėti per kūną.
Mes tai, ką mes valgome
Šios figūros išvaizda priklauso ir nuo maisto, kurį mes vartojame. Ir vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos tai yra dieta. Aš neketinu jums papasakoti apie vegetariškumą ar kaip mes turėtume valgyti, bet norėčiau pasidalinti kai kuriais iš mano atradimų, ypač susijusių su sveikais gėrimais. Kiekvieną savaitę einu į parduotuvę ir nusipirkau žalius, agurkus, ridiklius ir dilgėles. Aš maišau visus produktus su maišykle ir geriu, ir net jei tai nėra labiausiai skanus gėrimas, jaučiu, kaip jis mane užpildo energija, daro jį stipresnę ir stipresnę. Žaliosios vaistažolių, kviečių gemalų ir daržovių kokteiliai taip pat labai naudingi organizmui, nes juose yra daug lengvai virškinamų vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Žodis "Surya" reiškia "Saulė", "Namaskar" reiškia "sveikinimą". Ši praktika yra populiari joga. Tai yra kaip pasiruošimas dvasiniam pažadinimui ir sąmonės išsiplėtimui. Idealus laikas pamokoms - saulėtekis.
Tadasana (kalno padėtis)
Stumkite vertikaliai, kojas kartu, nykščius ir kulniukus lieskite vienas kitą. Įsitikinkite, kad kūno svoris yra tolygiai paskirstytas visoje pėdos. Negalima įtempti didelių pirštų, ištraukti juos ir išlaikyti juos atsipalaidavę (tai yra jų padėtis visiems stovinčius kelius), kulkšnys laikomos vienoje linijoje, kelio įtempimas. Šlaunys ir sėdmenys išspaudžia, skleisti krūtinę, priveržkite skrandį. Ištraukite kaklą, o galva laukia. Laikykite rankas ant kūno, traukdami žemyn, delnus, nukreiptus į šlaunus, ir su jais ta pačia linija. Neimkite pečių. Sustokite taip 20 ar 30 sekundžių ir įkvėpkite įprastai. Tadasana yra labai svarbi, nes dauguma asanų prasideda ir baigiasi šia pozosta.
Uttanasana (intensyvios traukos būklė)
Išsiplėzkime palenkėkite į priekį, palenkus ant grindų lygiagrečiai kojoms (vienodo lygio delnų ir kojų pirštai), kurie nepasiekia grindų, gali nusilpti. Tada pabandykite paliesti kelio galvą. Laikykitės šios pozicijos 1-2 minučių priklausomai nuo paruošimo. Įkvėpus, atsipalaiduoti ir lėtai grįžti į pradinę padėtį, rankos tuo pačiu metu pakimba. Visiškas išsiveržimas.
Urdhva mukha svanasana (šunų laikysena su galva pakelta)
Atsigulkite į skrandį, padėkite delnus į krūtinės ląstą. Kojos guli ant grindų 30-40 cm atstumu. Išsiplėtus į spaudimą, nuplėškite kūną nuo grindų ir ištiesinkite rankas. Sukdami savo stuburą ir mesti galvą, pasukite atgal. Tokiu atveju kūnas ir kojos turi būti svorio, atsigulti tik ant delno ir kojų (be kvėpavimo). Laikykitės šios pozicijos 10-15 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį.