Taigi, koks atsigavimas po ligos? Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime, kaip kuo greičiau atkurti savo jėgą, nesukeliant jūsų sveikatai naujų rizikų.
Pateikiame kai kuriuos ankstyvosios jėgos atkūrimo po ligos principus:
- Nuo ligos pradžios iki pabaigos gerkite daug skysčių - ar tai yra arbata, sultys, nuoviras ar tiesiog vanduo. Svarbiausia yra ne mažiau kaip litras per dieną.
- Stenkitės neperdirbti savo kūno pernelyg ilgai žiūrėdami televizorių ar skaitydami. Norint atkurti jėgą, sveikesnė svajonė yra tinkamesnė - ir kuo ilgiau, tuo geriau.
- Malonaus ir patogios aplinkos taip pat gali paveikti atsigavimo procesą.
- Po to, kai temperatūra buvo normali, pabandykite ne pernelyg pervesti ją iš karto - vaikščiokite rečiau ir dažnai ventiliuokite kambarį. Negalima netrukus pradėti dirbti aplink namą. Bet vis tiek, jei jums reikėjo atlikti namų darbus, pertraukas, kad atsigręžtumėte apie 15 minučių kas pusę valandos.
- Nusiplaukite šiltu vandeniu.
- Jei po ligos prarasite savo apetitą - nejunkite sau valgyti per stiprybę.
- Miegokite dieną 2-3 valandas.
- Palaipsniui grįžti į seną gyvenimo būdą. Pasivaikščiojimas, palaipsniui didinant pasivaikščiojimų trukmę nuo 10 minučių iki 40 minučių.
- Siekiant išvengti pasikartojančios ligos, pabandykite išvengti juodraščių, drėgnų ir drėgnų vietovių.
- Pradėkite sportuoti ne iš karto po ligos, bet geriau po 2-3 savaičių. Efektyvumas ir jėga atsigaus greičiau, jei jūs miegate, eisite ne vėliau kaip iki 10 val.
- Suknelė ore. Negalima apsirengti šaltu laiku yra per lengva, bet karštyje nereikia ritės.
Negalima trukdyti sveikatai suvartoti vitaminus ir tinkamą maistą. Prisotintas reikalingomis medžiagomis, maistas greitai sugrąžins prarastą ligos metu.
Aromaterapija yra viena iš priemonių, puikiai atkuriančių kūną. Linksmam pradedantiesiems dienai - pušies adatų ir citrusinių vaisių aliejus. Vakare, tačiau tinkamesnės yra aliejai, tokie kaip citrinų balzamas, mėta, levanda. Jei namuose nėra aromatinio aliejaus, tuomet tu gali naudoti tokias priemones kaip oranžinės arba citrinos riešutai. Padėkite juos visą butą, jie kvapo ir atstatys jūsų jėgas su savo kvepalais, taip pat, pavyzdžiui, maltos kavos pupelės.
Taip pat galite išgydyti inhaliacijas. 15-20 minučių per tokias žoleles kaip mėtų, ramunėlių, raudonėlių ar melissos ne tik įšils kvėpavimo takai, bet ir bus naudinga kaip kosmetika veido ir kaklo. Per atidarytas poras išeis ligos likučiai.
Dar viena svarbi sąlyga sėkmingam kūno atkūrimui yra tinkama mityba. Kilus nepatogumui, laikykitės lengvos dietos. Taigi, maistinės medžiagos ir baltymai, vitaminai ir kalorijos, kurių jūsų organizmas prarado per ligą, grįžta ir padės jums grįžti į kojas.
Kokie produktai gali būti įtraukti į meniu? Tai troškintos, virtos žuvys ir mėsa, žalios ar troškintos daržovės, rauginti kopūstai, sūriai ir kiti pieno produktai. Nepamirškite ir apie dešra, grūdus - manų kruopas arba avižinius dribsnius, džiovintus abrikosus. Gerkite visų rūšių vaisių ir uogų gėrimus: kisselius, nuoviras ir kompotus. Ir arbata su skaniu uogiene ar kakava jus sveikina!
Produktams, kurie nėra rekomenduojami naudoti, įeina rūgščiųjų pieno produktų, tokių kaip grietinė, varškė, jogurtas ir jogurtas. Tam tikru metu pašalinkite šokoladą, graikinius riešutus ir pušies riešutus.
Tačiau su marinatais, padažais ir marinuotais agurkais riebus ir keptas maistas turės palaukti. Kava ir alkoholiniai gėrimai yra kontraindikuotini!
Mylėk savo kūną - padėk jam!