Koks yra sporto klubo lankymo tikslas? Žinoma, atsikratykite pertekliaus ir surinkite, kur norėtumėte! Norint pasiekti rezultatą, turite nustatyti tikslą. Konkretesnis nei "pasiekti tobulumo". Taigi, jūs nusprendėte pradėti individualias klases treniruoklių klube. Pradėkime planuoti idealios figūros užkariavimą!
Turite tiksliai žinoti, kur ir ko tau netinka. Tavo pasiekimo metodai padės treneriui, tačiau jūs turite nustatyti tikslą patys. Taigi: jūsų tikslas turėtų būti aiškus ir pasiekiamas. Ir labai svarbu nepamiršti apie motyvaciją. Fitnesas yra būdas pasiekti tikslą. Jei neturite motyvacijos (pvz., Pametėte 5 kilogramus vestuvių ar Naujųjų Metų), tai netrukus bus prarasta noras ir nebus jokių jėgų kovoti prieš save. Nemanykite, kad reikia daug nuveikti, pagalvokite apie tai, ką jau pasiekėte, didžiuokitės savimi ir tęskite. Svarbu, kad laikui bėgant ši kova tau būtų malonu ir paversta gyvenimo stiliumi. Galų gale jūs ne tik tampa gražiau su kiekvienu šokinėjimu, bet ir sveikesni, o po kiekvieno vizito į treniruoklių klubą jūsų nuotaika pagerės.
Sunku pripažinti, kad fitnesas yra sunkus. Būtina priprasti prie nuovargio ir raumenų skausmo, bet tai netrukus pasieks, o sveikatingumo klubas taps jums maloniu ir tikėtinu įpročiu. Pasukite fitneso į žaidimą, turite pramogauti sau, kad veikla nebūtų nuobodu ir monotoniška. Kai pasieksite pirmąjį kovos su tingumu etapą ir norėsite atsisakyti fitneso, jausitės patrauklesni ir labiau įsitikinę, jūsų pasaulėžiūra pasikeis į geresnę pusę. Jūs pastebėsite, kad vyrai pradėjo pažvelgti į jus skirtingai, nes jūs spinduliuojate energiją ir sveikatą.
Norėdami gauti daugiau motyvacijos, nustatykite aiškesnį tikslą, nors pradžioje jis yra nereikšmingas. Tačiau tikimasi. Apsvarstykite savo konstituciją, kaulo plotį ir kitus parametrus. Nepamirškite pagirti save, kad pasiektumėte nedidelius tikslus, net jei jie taip pat paskatins tęsti treniruotes treniruoklių salėje. Stenkitės nepraleisti pamokų, bet nepamirškite pailsėti. Tinkama mityba yra svarbi. Parašykite valgių ir fitneso grafiką. Tai turėtų būti jūsų gyvenimo dalis, bet būtinai malona, o ne skausminga dalis.
Niekas nereikalauja, kad per vieną dieną atsisakytumėte saldžių ar kitų džiaugsmų. Tiesiog darykite tai teisingai. Ir patikėk manimi, šio momento džiaugsmas atneš daug daugiau, kai tvirtas nedidelis tortas taps garbiu sunkiai dienai, o ne tik tam. Nepamiršk apie higieną. Traumos, net mažiausias, ir sportas yra nesuderinami. Jei esate supjaustytas arba subraižytas, nesvarbu, kur reikia anksčiau gydyti žaizdą ir laikyti juos su juostos pagalba. Priešingu atveju yra infekcijos pavojus. Taip pat visi mes žinome, kad speneliai yra labai švelni vieta, o dėl drabužių trinties yra mikroklučių, o oda pradeda skaudėti. Tai galite išvengti, jei nenaudojate medvilninės apatinės aprangos, bet sintetinės. Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad tai buvo ypatingas "kvėpuojantis" audinys. Jei ši parinktis tau netinka, tuomet jūs galite tepėti purkštukais kažką riebiu, pavyzdžiui, vazelinu.Nepamiršk jau po treniruotės pasiimti dušo, tik ne karšta, bet vidutiniškai šilta. Kadangi karštas vanduo gali sukelti sausą odą.
Svarbu prisiminti, kad sporto salė yra viešoji vieta. Iš to išplaukia, kad kiekviename simuliatoriuje yra milijonai bakterijų, todėl nepašalinkite veido rankomis, nešdami rankšluostį. Prieš keisdami būtinai nusiplaukite rankas.
Be to, daug lankytojų sporto salėse kenčia nuo bėrimų ir spuogų. Tai taip pat yra pagrindinių higienos taisyklių nesilaikymo pasekmė. Ir taip pat skatina drėgmė, per siaura sportinė apranga, prakaitas ir daugelis kitų dalykų. Būk atsargus.
Jei norite paspartinti tikslą, turėsite tinkamai maitintis. Pakeiskite mineralinį, greitąjį maistą, kad galėtumėte valgyti, ir nepamirškite, kad naktį trūksta sunkaus maisto. Patikėk manimi, tavo kūnas bus jums ačiū. Dabar jūs valgote teisingai, jūsų treniravimas fitneso klube yra įprastas, dabar laikas pakelti reikalavimus. Vėlgi tai bus sunku, bet jau esate pripratę prie sudėtingumo, dabar esate dirbęs tik dėl rezultato, baigėsi parengties etapas. Kadangi laikui bėgant jūsų įprasta apkrova nebebus veiksminga, turėsite apsunkinti treniruotes ir padidinti apkrovą. Čia pagrindinis dalykas yra ne pertraukti. Būtina eiti į pabaigą. Paskutinis fitneso etapas yra sujungti visus anksčiau nurodytus dalykus. Dabar fitnesas yra jūsų gyvenimo dalis, jūs nustojote nerimauti dėl tortų stygiaus, svarbu ne atsipalaiduoti ir tęsti tą pačią dvasią. Sportas yra gyvenimas.