Gyventi iki šimto dvidešimt

Kiekviename asmenyje genetiškai įtvirtinamas ne mažiau kaip 120 metų gyvenimo. Deja, mūsų amžius yra daug trumpesnis. Japonijoje vidutiniškai gyvenimo trukmė yra 79 metai, graikai ir švedai - iki 78, vokiečiams ir JAV gyventojams - iki 76. Rusijoje ir Turkijoje gyvenimas baigiasi gerokai anksčiau - 67 metais. Keletas Afrikos šalių neturi nieko pasakyti. Tarptautinė gydytojų grupė, kurioje dalyvavo psichologai ir mitybos specialistai, sukūrė "Dešimt įsakymų", pažymėdama, kad mes galėsime išplėsti mūsų žemišką egzistenciją ir padaryti ją malonesnę.

Įsakymas: neperleisk!

Vietoj įprastų 2,500 kalorijų, naudokite 1500 kalorijų. Tokiu būdu galite sutvarkyti ląstelių iškrovimą, palaikydami jų veiklą. Jūsų kūnas palaipsniui atjaunins ir tampa mažiau jautrus įvairiausioms ligoms. Valgyti būtina, jis yra subalansuotas: tai ne tiek daug, bet ir to nepakanka.

Du įsakymai: meniu turėtų būti vyresnis!

Moterys yra apie trisdešimt, pirmosios raukšlės pasirodys žymiai vėliau, jei jie reguliariai įtraukia riešutus ir kepenis į savo mitybą. Vyrai ir moterys virš keturiasdešimt, ypač beta karotinas, bus naudingi. Kai jums sukaks 50, kalciui reikia kaulų ir magnio išlaikyti savo širdį. Vyrai, kuriems yra daugiau kaip keturiasdešimt labai tinkamai seleno, kuriame yra inkstų ir sūrio. Selenas padeda sumažinti stresą. Po 50 metų, valgydami daugiau žuvies, apsaugome kraujagysles ir ypač širdį.

3 įsakymas: pabandykite rasti tinkamą profesiją ar dirbti sau!

Darbas palaiko jaunystę, kaip sakoma Prancūzijoje. Bedarbis atrodo apie penkerius metus vyresnis nei jo bendraamžių, kurie dirba. Sociologai mano, kad kai kurios profesijos gali padėti išsaugoti jaunimą. Tai dirigento, dailininko, filosofo ir kunigo profesija.

Ketvirtasis įsakymas yra surasti pora gyvenime!

Geriausias būdas senėjimui yra meilė ir švelnumas. Kartą du ar tris kartus per savaitę su normaliu lytiniu santykiu penkiolika metų jums atrodys jaunesnis nei jūsų amžius. Su lytiniu intymumu, hormono endorfinas gaminamas žmogaus kūne arba kaip jis vadinamas kitu būdu - laimės hormonu. Šis hormonas puikiai sustiprina imuninę sistemą.

Penktasis įsakymas: turėti savo požiūrį!

Ne paslaptis, kad sąmoningai gyvenantis žmogus yra daug mažiau linkęs nuslopinti, skirtingai nei tas, kuris pasyviai ir šlakstosi kartu.

Įsakymas šešta: judėti!

Net dešimt minučių sportuojant per dieną pratęsia savo gyvenimą. Su aktyviu kūno judėjimo procesu išsiskiria augimo hormonai. Praėjus trisdešimt metų, šių gyvybiškai svarbių hormonų gamyba smarkiai sumažėja.

Įsakymas septintasis: miegoti vėsioje patalpoje!

Mokslininkai įrodė, kad kiekvienas, kuris miega per kietą 17-18 laipsnių temperatūrą, ilgiau lieka jaunas. Pagrindinė priežastis yra tai, kad įvairios amžiaus charakteristikų, taip pat medžiagų apykaitos, apraiškos tiesiogiai priklauso nuo aplinkos temperatūros poveikio.

Aštuonetu įsakymu: laikas nuo laiko reikia pailsėti!

Priešingai nei visos su sveikata susijusios gyvenimo būdo rekomendacijos, jūs galite ir turėtumėte sau leisti sau skanų sumuštinį. Ir jei jums patiko naujas maišas ar suknelė, tuomet nedelsdami nepamirškite sutaupyti.

Devynių įsakymų: ne visada paslėps pyktis sau!

Daugiau nei kiti, jis yra linkęs į įvairias ligas, įskaitant piktybinius navikus, žmogų, kuris, užuot diskutuodamas savo sielvarto ir galbūt net lažindamas, nuolat kritikuoja save. Remiantis tarptautiniais tyrimais, 64 proc. Respondentų, sergančių vėžiu, visada slopino pykinimą patys.

Dešimtas įsakymas: traukite savo smegenis!

Reguliariai spręskite kryžiažodžius, mokyk užsienio kalbas, žaidžiu įvairius intelektualinius žaidimus. Suskaičiuoti ne tik su skaičiuotuvu pagalba, bet ir protu. Priversdami savo smegenis dirbti, mes taip sulėtiname psichinių sugebėjimų blogėjimą, kuris, deja, ateina su amžiumi.