Naudingos džiovintų abrikosų savybės
Iš karto būtina nurodyti, kad kiekviename džiovintų vaisių natūroje yra daug naudingiausių mineralų, vitaminų. Tačiau kurgesoderzhanie ypač svarbūs mikro ir makro elementai.
Ir džiovinti abrikosai (džiovinti saulės abrikosų kauluose) ir džiovinti abrikosai (be akmenų) turi geležį (tą patį, kurį moterys praranda per mėnesį kritinėmis dienomis), magnis, kalis (reikalingas keičiantis medžiagomis, normalus nervų sistemos būklė), įvairūs vitaminai, įskaitant vadinamųjų moterų grožio vitaminų A ir E.
Yra daugelio rimtų ligų, įskaitant džiovintus abrikosus ir patiekalus, sveiką racioną. Mes kalbame apie diabetą, hipertenziją, nutukimą.
Didžiulis džiovintų abrikosų plius svorio netekimas yra tai, kad jis puikiai įsiurbia. Džiovinti abrikosai yra saldūs, maloni skoniui, atitraukti nuo pagrindinių užkandžių, nuo noro valgyti kitą maisto dalį. Ir džiovintų abrikosų saldumas, pasireiškiantis gliukozės ir fruktozės joje, suteikia galimybę nepastebėti didelio gabalo pyrago ant plokščių artimųjų per savo mitybą.
Kaip džiovintas abrikosas padeda valdyti perteklių? Čia pokalbiai yra ypatingi. Svarbiausias dalykas yra jo teisingas taikymas.
Džiovintų abrikosų kalorijų kiekis ir jų naudojimas svorio netekimui
Džiovintiems abrikosams tikrai buvo naudinga moteris, mergina trokšta numesti svorį, reikia prisiminti jos didelio kaloringumo kiekį. Čia ateina nuostabus gamtos incidentas. Šviežias abrikosas (100 gramų) turi mažą kalorijų kiekį - per 36-40 kalorijų. Bet jei tas pats abrikosas džiovinamas iki sausųjų vaisių būklės, tai jau 100 gramų šio produkto yra visi 270-290 kcal. Ir džiovinti abrikosai yra tokie skanūs, kad ant jo plokštės įdedate ne šimtą gramų, o du šimtai ir jūs nepastebėsite, kaip valgyti viską vienoje vietoje.
Taigi, jei jūsų mityba yra labai maža kalorijų per dieną - tik iki 500-600, tokiu atveju jūs turėtumėte naudoti ne daugiau kaip nedidelį kiekį džiovintų abrikosų per dieną.
Jei jūsų kasdienė dieta susideda iš 1000-1200 kalorijų, tada jūs galite saugiai dienos metu sau leisti dalį šimto gramų džiovintų abrikosų.
Kaip pasirinkti gerus džiovintus abrikosus?
Prieš pradedant naudoti abrikosą sėkmingam svorio praradimui, mes išmokti, kaip tiksliai pasirinkti tai, kuri labiausiai mums naudinga.
Skonis yra labiausiai malonus svajonių vaisiui labai ryškiai atspalvio, šiek tiek rausvos. Jie yra saldesni nei oranžiniai. Jei pardavėjas šlovins tave tokį produktą, ir jūs pastebėsite ant jo tamsių dėmių - mes pasitikime, tokį pardavėją reikėtų atkreipti dėmesį. Šie dėmeliai yra nieko daugiau, nei saulės nudegimas dėl drėgnų lašų ant abrikosų žievelės džiovinimo metu. Tačiau pačių vaisių nėra žalos.
Tačiau tiesiog pritraukiant daugybę ryškių oranžinių šešėlių nepriekaištingos, atrodo, džiovinti abrikosai leidžia manyti, kad, greičiausiai, vaisių džiovinimas buvo apdorotas cheminėmis medžiagomis.
Gerai džiovinti abrikosai - dideli, švarūs, elastingi. Paprašykite pardavėjo pateikti vaisių, kad imtumėte mėginį. Džiovinti abrikosai neturi turėti vyno skonio, standumo. Jei tokie momentai yra identifikuoti, tai reiškia, kad abrikosas netinkamai saugomas.
Dietos su džiovintomis abrikosais
Kokio tipo džiovintų abrikosų jūs įsigijote - šiek tiek paslaptis, kad pagerintumėte skonį ir sumažintumėte cheminių medžiagų kiekį ant žievės, jei tokių yra. Džiovinti abrikosai supilami į vandenį ir jie stovi 10-15 minučių. Tada uogos plaunamos po švariu vandeniu. Jūsų asmeninė dieta džiovintiems abrikosams gali būti įvairių rūšių.
- Iškrovimo diena džiovintiems abrikosams - 1 galimybė. Per visą dieną 200 g paruoštų džiovintų abrikosų (žr. Aukščiau) padalijama į 4-5 recepcijas. Mes valgome tik džiovintų abrikosų. Mes plauname ją žaliuoju arbata. Per dieną jūs turite gerti papildomą pusę litro geriamojo vandens. Pusę šio tūrio galite pakeisti mineraliniu vaistu, pvz., Borjomi. Dieta su džiovintomis abrikosais ir grikiu. Tai reiškia, kad galiojimo laikas yra nuo dviejų dienų iki savaitės. Grikiai tokiai dietai, kurią virškiate ypatingu būdu - stiklinė grikių kruopų plaunama, supilama su verdančiu vandeniu, gerai suplakama vakare. Ryte galite valgyti grikiu. Druska, aliejus nėra pridedamas. Galite valgyti šiek tiek visą dieną per dieną. Kitais atvejais naudokite saldų patiekalą iš džiovintų abrikosų arba valgykite džiovintus abrikosus, kurių kiekis 100 gramų per dieną. Nepamiršk ir toliau gerti!
- Iškrovimo diena džiovintiems abrikosams - 2 variantas. Iš šviežių abrikosų išspauskite sultis ant sulčiaspaudės pusantro puodelio. Įpilkite 200 g paruoštų džiovintų abrikosų ir sumaišykite viską su maišykle. Gauk kvepiančių spalvingų skonį. Visa ši kokteilių suma naudojama vienai dienai dalimis. Be to, kaip ir anksčiau pateiktoje versijoje, yra skysčio suvartojimas.
- Savaitinė dieta su džiovintomis abrikosais. Kadangi aukščiau išvardinti variantai neturi sudėties baltymų produktų, jiems daugiau nei vieną dieną nereikia jų naudoti. Jei norite numesti svorio, jums reikės ilgesnės dietos - septynias dienas. Per jį neįskaitote miltų, keptų produktų, konservuotų, riebių, sūdytų, rūkytų, didelės kalorijų. Geriamojo režimas yra tas pats kaip ir anksčiau nei 1,5-2 litrų vandens per dieną. Dienos metu valgykite vieną 200 gramų (ankštinių augalų, mėsos, paukštienos, žuvies), iškeptos arba supakuotą, pora. Taip pat galite paruošti desertų patiekalą su džiovintomis abrikosais. Tai bus vienas iš patiekalų. Trečią kartą - daržovės (iš jų salotos) arba švieži vaisiai (ne bananai, o ne vynuogės!).
Desertas su džiovintiems abrikosams
Štai receptas deserto sriubai su džiovintomis abrikosais, norime pasakyti žmonėms, kurie nori sėdėti "džiovintų vaisių" dietoje. Dabar galite lengvai jį pakeisti kita virtuvės patiekalais.
Norėdami paruošti desertus, jums reikia 50 gramų džiovintų abrikosų, kurie turi būti kruopščiai nuplauti ir virti po uždarytu dangčiu iki minkštos. Tai galite padaryti multivarke arba garų kambaryje.
Įtrinkite truputį fruktozės į virtus abrikosus, su kuriais iš anksto nusausėte vandenį. Sumaišykite jį maišeliu arba sumalkite į maišytuvą. Vėlgi, uždėkite lėtą ugnį, mirkykite, kad masė būtų stora. Pašalinti iš karščio.
Sumaišykite du kiaušinių baltymus, kad fiksuotumėte putų, atsargiai sumaišykite su džiovintų abrikosų minkštimu. Padėkite masę porcijomis, sutepkite aliejumi iš vidaus. Įdėkite orkaitės grotelę 10-15 minučių. Džiovintų abrikosų soufle gali būti apibarstyta miltelių pavidalu cukrumi, nors jis bus skanu ir rafinuotas. 100 g abrikosų deserto "traukia" 200 kalorijų, o tai nėra labai daug.
Kodėl turėtume prisiminti?
Štai keletas taškų, apie kuriuos reikia prisiminti apie džiovintų abrikosų dietą:
- Negalima laikytis šios rūšies dietos po sunkios ligos, susilpnėjusio organizmo, ūminio virškinimo trakto ligų laikotarpiu. Kuraga turi skaidrų poveikį, gana ryškus. Todėl, iškraunant dienas su džiovintomis abrikosais, pabandykite likti namuose. Pasibaigus badavimo dienai arba dietai, labai maudosiose, mažose porcijose į maistą turi būti įpilta kaloringų, saldžių, miltų, sūrus, riebalų patiekalus.
- Viena iškrovimo diena su džiovintomis abrikosais leidžia jums sumažinti svorį iki 1,5-2 kg. Savaitinis gintaro džiovintų vaisių mitybos maistas padidins matomus "vaisius" - svorio netekimas iki 3-5 kg.