Dauguma moterų svajoja apie plokščią skrandį. Norėčiau pasiūlyti jums ekspertų patarimų, kurie padės jums kuo greičiau, taip pat veiksmingai atsikratyti riebalų pilvo. Riebalai ant skrandžio yra ne tik kosmetikos problema. Dabar vis daugiau ir daugiau tyrimų rodo, kad šioje kūno dalyje riebalų nuosėdos gali sukelti skirtingas ligas. Jei tikrai norite atsikratyti riebalų kaupimosi juosmens srityje, tada atsižvelgkite į tai, ką pataria ekspertai.
Patarimai specialistams - kelias į plokščią pilvą
Pirmasis patarimas yra fizinis aktyvumas. Jei kas nors manys, kad gaus plokščią skrandį be jokių fizinių pratimų, tai yra neteisinga! Be jų jūs nepasieksite reikšmingų rezultatų. Ir todėl įsitikinkite, kad reguliariai naudojate. Tik spaudos ir antspaudų pasukimas nepadės pašalinti riebalų iš pilvo, jie tarnauja tik stiprinant tam tikrą raumenų grupę, tačiau jūsų liemuo nebus plonesnė, jei tik šiek tiek. Faktas yra tai, kad spaudos varpai, šlaitai ir pratybos leidžia sustiprinti šoninius ir įstrižinius spaudos raumenis, ir kuo daugiau jūs darote šlaitus, jūsų sąnarys bus platesnis dėl raumenų augimo. Nuo pilvo riebalų pašalinamas bėgimas ar greitas vaikščiojimas, taip pat panašūs aerobiniai pratimai. Rekomenduojama pradėti greitą vaikščiojimą, kuris trunka 20 minučių per dieną, ir galiausiai pasieks 45 minutes.
Antrasis patarimas yra maistas, kurį privalote pasinaudoti. Žaislinė arbata daug kartų skambėjo giesmėmis. Ir tai nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad jis yra labai naudingas produktas riebalų deginimo skrandžio pilvo. Ekspertai teigia, kad tik trys ar keturi puodeliai žaliosios arbatos per parą yra rekomenduojama dozė, skirta metabolizmui paspartinti. Ši arbatos dozė padės degti dieną papildomai 30 kalorijų. Be to, kad arbata prisideda prie plokščių stiebų atsiradimo, ji taip pat naudinga tirpinant celiulitą, todėl leiskite tai visada laikytis savo rankose.
Sveiki grūdai priklauso angliavandenių grupei. Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį kovojant su riebalais. Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, vartojantys bulgurą (tai yra kviečių grūdai, būtent kietos veislės), grikiai, avižiniai dribsniai ir kitos rūšies sveiki grūdai yra daug sklandesni nei tie, kurie jų nenaudoja. Sveiki grūdai yra puikus įrankis mitybos mitybai, nes jie turi skaidulų, kurie skatina medžiagų apykaitą ir virškinimą, ir padeda sumažinti riebalų kiekį.
Probiotic jogurtas - jų paslaptis yra žinoma tiems, kurie neturi riebalų. Jogurtas išsprendžia problemas, susijusias su pilvo pūtimu, kuris vizualiai padidina skrandį. Jogurtas yra puikus dėl problemų, susijusių su vidurių pūtimas, nes jis stimuliuoja žarnyną, taip pat palengvina virškinimą. Labiausiai naudinga vartoti probiotikų jogurtus. Jų specialistai pataria valgyti bent vieną kartą per dieną.
Avokadas yra vaisius, kuriame yra daug nesočiųjų riebalų, priskirtų sveikiems riebalams. Buvo įrodyta, kad avokadas yra puikus sotumo, be papildomų svarų. Taip pat buvo pažymėta, kad šis produktas yra ypač tinkamas zonai aplink juosmenį, ir šis vaisius žymiai sumažina riebalų kiekį šioje kūno dalyje. Taigi, jei norite turėti plokščią skrandį ir ploną liemenę, tuomet apsvarstykite save avokadu!
Taip pat įrodyta, kad žmonės, kurie kasdien nevalgo svorio per vieną ar dvi dienas per 14 dienų, netenka svorio. Jie taip pat turi sveikų riebalų, mažina cholesterolio kiekį, tačiau šis riešutas negali valgyti daugiau nei sauja per dieną. Rekomenduojama dozė yra puikus riebalų tirpimui, o šis skaičius pilvo ertmėje.
Trečioji specialistų taryba yra sveikas svajonė. Mokslininkai nustatė ryšį tarp svorio padidėjimo ir miego trukmės. Eksperimento dalyviai buvo per šešerius tyrimo metus, ir buvo pažymėta, kad tie, kurie miegojo per naktį 5-6 valandas, vidutiniškai gavo du kilogramus daugiau nei tie, kurie miegojo per naktį 7-8 valandas. Be to, tie žmonės, kurie jautriai miega, labiau linkę į nutukimą, ir daugeliu atvejų etiškos laidos dedamos į pilvą.
Atlikdami visus šiuos ekspertų patarimus, neabejotinai įsigysite plokščią pilvą. Bet, žinoma, jūs turite atsisakyti valgyti.