Dietos ... Dabar jie yra tokie išsivysčiusios, kad galva sukasi aplink ... Tada kodėl dietos vis daugiau ir daugiau, o žmonių su pertekliniu svoriu skaičius nesumažėja? Tai atrodytų keista, taip? Tiesą sakant, tai yra reguliarumas, nes dieta yra apribojimas, o mūsų kūnas tai bijo ir kaupia perteklinius kalorijas. Dietos nesumažina riebalų, todėl sumažina perteklinio skysčio kiekį. Bet yra išeitis - reikia keisti savo valgymo būdą. Venkite keptų maisto produktų, greito maisto, patogių maisto produktų ir konservų, pabandykite sumažinti druskos suvartojimą ir atsisakyti cukraus. Tačiau bet kokiu atveju nepakanka, kad jūs atsisakote kenksmingų produktų, skirtų svorio mažinimui, svarbu žinoti, kurie maisto produktai mažina svorį ir padeda išlaikyti formą. Mitybos produktuose yra mažai kalorijų, jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerina medžiagų apykaitą, o kovojant su per didelio svorio - tai būtent tai, ko jums reikia.
Nekalyk fanatizmo! Nebūtina sėdėti vienoje Hananoje tik todėl, kad juose yra daug bromelaino, kuris degina riebalus. Atminkite, kad jūsų maistas turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Yra daug produktų, kurie padės jums prarasti svorį, todėl jūs galite lengvai sukurti sau puikią dietą.
Daržovės
Daržovėse yra labai mažai kalorijų ir daug vitaminų, celiuliozės ir kitų naudingų veikliųjų medžiagų, kurios gerai susidoroja su badu ir labai rūpinasi geru virškinamojo trakto veikimu. Visos daržovės yra naudingos, nėra išimčių. Tačiau reikėtų pasakyti, kad kai kurie iš jų turi ypatingą riebalų deginimo poveikį. Šios daržovės yra šparagai, špinatai, kopūstinės salotos, artišokai, rapsukai ir kiaulpienės lapai bei kiaulpienės. Jie gali pašalinti šlaką ir pagerinti apdirbimo darbus. Taip pat mitybos produktai yra cukinijos, moliūgų jogurtai. Kopūstai paprastai užima pirmąją vietą, nes visose jo formose yra mažai kalorijų. Nuolat galite valgyti kumašą, morkas, žirnius, ridikėlius ir runkelius. Norint virškinti šias daržoves, organizmui reikia daug energijos, o kai jis suvartoja energiją, jis praranda svorį.
Vaisiai
Vaisiuose yra daug vitaminų, natūralaus cukraus ir vaisių rūgščių. Citrusuose yra organinių rūgščių ir eterinių aliejų, kurie pašalina šlaką ir skatina virškinimą. Be to, pomelas, apelsinai, mandarinai ir greipfrutai puikiai sustiprina imunitetą, mažina cholesterolio kiekį ir pašalina toksinus. Tai sumažina apetitą. Obuolių žaislai yra žinomi dėl savo pektino, kuris taip pat patenkina badą, ir sumažina apetitą. Ananasai paprastai yra super vaisių lieknėjimas. Ypač riebalų deginimo medžiaga yra turtinga šios egzotinių vaisių šerdies. Tai netaikoma konservams. Jis tiesiog skanu desertu. Papajoje yra daug papaino, kuris suskaido sunkius gyvūninius baltymus ir riebalus. Kiviai taip pat gali tapti tavo tikraisiais padėjėjais kovojant su papildomaisiais kilogramais. Ar kada nors matėte, kaip greitai minkšta šašinio kebabo mėsa, jei ji mirkoma kivio tyrime? Tai labai aiškus ir ryškus pavyzdys!
Jūros dumbliai
Iš fucus ir jūros kopūstų apskritai neįmanoma auginti riebalais. Tai net ne dėl to, kad jų negalima valgyti daug. Juose yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, skaidulų, vitaminų, mikro ir makroelementų. Žinoma, nereikia pirkti krabų lazdelių, majonezo ir jūrų kalyklos salotų. Tai nebus jums naudinga. Valgykite paprastą jūrų lapų salotą be jokių papildomų priedų.
Riebi žuvis jūroje
Šiame produkte negalima bijoti riebalų. Žuvis yra lengvai suardomas baltymas, taip pat daugybė polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su pertekliniu svoriu. Dažnai valgome tuną, lašišą, sardines, skumbres ir silkes. Ežerų upėtakis taip pat yra labai vertingas produktas. Geriausia paragauti pora, troškinti ar leisti. Žinoma, visiems mėgsta kepta žuvis, tačiau to nenaudoti!
Rūgščiųjų pieno produktai
Be riebalų rūgštųjų pieno produktų yra daug baltymų, kurie taip pat gerai absorbuojami. Vakarienei varškė, kefyras, jogurtas yra puikus. Tai netaikoma sūriui. Atminkite, kad sūris yra druska, o tai yra lieknėjimas - pirmasis priešas!
Žolelės ir prieskoniai
Prieskoniai pagreitina organizmo metabolizmą. Karštieji pipirai, imbieras, cinamonas, krienai, garstyčios, juodieji pipirai ir cikorijos - prieskoniai, kurie mažina insulino kiekį kraujyje ir pagreitina energijos gamybą kūne. Kiti prieskoniai šio žodžio prasme suplyšina riebalus. Atskirai reikia pasikalbėti apie cikorijos naudą. Jei vietoj kavos jūs geriate cikoriją, po dešimties dienų pamatysite, kad plienai yra ramesni, patinimas miega ir slėgis sumažėja. Jei jūsų patiekalai yra gausiai pagardinti, žinoma, jūs pastebėsite, kad jūs sumažinsite svorį arba, kraštutiniais atvejais, nepasieksite. Turėtumėte pastebėti, kad tose šalyse, kuriose yra populiarių prieskonių, riebalų beveik nėra. Žolelės, tinkamos dekoracijomis, puikiai pagerina sveikatą. Cilantro sumažina apetitą, pagerina skrandžio funkciją ir diuretiką bei atstatantį poveikį. Mėtų gerina miegą, sumažina skausmą ir karščiavimą. Kruopos gerina virškinimą ir pašalina žarnyno blakstienas. Tarhun ramina nervus, gerina kepenų ir inkstų funkciją. Žalioji svogūnas pristato cukraus kiekį kraujyje, padidina imunitetą. Petreliai atpalaiduoja spazmą. Salierai valo indus ir stabdo senėjimą. Atminkite, kad žalia visada turi būti ant mūsų stalo ir labai daug! Valgykite šviežių žolelių, kad ji galėtų duoti jums visus vitaminus!
Branas
Branas yra pluošto šaltinis. Kalorijos čia visai nėra. Jie praktiškai nėra virškinami kūne, o tiesiog išsiplės, todėl organizmas apdoroja kalorijas. Jei pridėsite sėklų kefyrui, varškei, košei ar pyragaičiams, tada pradėsite šlako pašalinimo mechanizmą. Atminkite, kad sėlenos būtinai turi būti virtos, kitaip palaukite priešingą poveikį (vidurių užkietėjimas).
Žolelių prieskoniai ir žali
Jei tinkamai paruoškite žolelių užpilas, tada jie pradės efektyviai kovoti su riebalais. Daugelis mitybos specialistų teigia, kad kiekvieną dieną jums reikia gerti 5 puodelius žaliosios arbatos. Arbata valo indus ir turi diuretikų efektą. Žolelių nereikia užpilti verdančiu vandeniu, geriau juos įtvirtinti šiltame vandenyje, kad jie galėtų jums sutaupyti daugiau naudingų vitaminų.
Naudodamiesi šiais produktais galėsite pasiekti sveikatos būklę ir stabilumą. Natūralu, kad mėsa, kiaušiniai ir sviestas taip pat turėtų būti jūsų mityboje. Atminkite, kad mėsa turėtų būti maistas (ėriena, vištiena, veršiena), ji turėtų būti virta porai ar krosnyje. Be to, jūsų dietoje turėtų būti augaliniai baltymai: žirniai, sojos pupelės, pupelės ir pupelės. Tačiau pabandykite apriboti save, nes jie turi daug kalorijų.
Ir pasakojimo pabaigoje noriu pasakyti, kad jei produktą galima valgyti žaliaviniu būdu, neatsisakykite sau to! Atminkite, kad beveik visi vitaminai yra paruošti virimui. Jei valgysite tik valgomą maistą, tada jūsų kepenys dirbs sparčiai, o organizmas nepasieks visų reikalingų medžiagų. Paprastai dėl to žmonės vystosi įvairiomis alergijomis ir kitais nemaloniais daiktais, kurių beveik niekas nesusijęs su maitinimu. Todėl valgykite daugiau šviežių daržovių, vaisių ir žalumynų. Maistas pabandykite virti porą - tai skanu ir labiausiai naudinga! Retais atvejais palikite traškius riešutus ir riebus maistą, kai galite pasilepinti kaloriais.
Yra dar viena mažai paslaptis - neužpilkite druskos ruošdami maistą. Tai geriau tai padaryti jau valgio metu, tuo pačiu metu bandant maistą maistą su mažesniu kiekiu. Žinoma, priprasti prie to nebus taip paprasta, bet kai jūsų svoris pradės judėti į norimą figūrą, jūs vis tiek nenorėsite vartoti druskos.
Žinoma, tai nėra visas produktų sąrašas, kurį galima priskirti mitybai, jis gali būti pratęstas. Tačiau nepamirškite, kad nesvarbu, kiek produktų yra, tai niekada nebus vietos kečupui, dešra, bulvių traškučiams ir majonezui. Tai yra produktai, kurių negalima naudoti net plonas ir sveikas žmogus, jau nekalbant apie tuos, kurie kovoja su pertekliniu svoriu.