Diet Cindy Crawford
Ši dieta buvo išradusi pati aktorė kartu su dietologu, vadinama tokia kategorija kaip "sriuba" dieta, kurioje pagrindinis patiekalas dienai yra mažai kalorijų sriuba, dėl kurios deginamos nereikalingos riebalų. Tokios dietos trukmė turi būti bent 2 savaites, dėl kurios galite prarasti apie 3-5 kg per savaitę. Vien tik Crawfordo dieta nėra griežtų kontraindikacijų, pirma, nes tai nėra griežta monofilamentinė mityba, ir, antra, nereikia ilgų atsisakymų valgyti. Vienas iš pagrindinių tokios mitybos pranašumų yra tai, kad dietos metu jums nereikia baduoti, nes kai jaučiate alkį, galite užsigerti sriubos. Tačiau toks požiūris taip pat gali būti laikomas "atėmus", nes sriuba visada turėtų būti arti, ir tai nėra labai patogu, ypač tiems, kurie nuolatos kelia profesiją.
Be to, neigiami šios dietos aspektai gali būti priskirti ir tokia akimirka kaip monotoniška, nors, beje, mažai tikėtina, kad išgąsdins tą asmenį, kuris stebės jo svorį.
Paprastai dietos metu verta ne aplankyti įvairias pramogines įstaigas, ypač tas, kurios siūlo didžiulį įvairių alkoholinių ir maisto produktų pasirinkimą. Jei negalėtumėte atsispirti puikiai, leiskite ir absoliučiai oro desertui, žinokite, kad tuo pačiu metu jūs galite išbraukti visą mitybą pagal Cindy Crawford principą.
Dietos sudėtis
Jau buvo pasakyta, kad mityba buvo pagrįsta mažai kaloringu sriuba, pagrindine sudedamąja dalimi - kopūstais. Pati pati sriuba patiekiama į vandenį su labai mažu įvairių prieskonių ir druskos kiekiu, išskyrus šviežius žalumynus, šioje sriuboje yra labai mažai kalorijų.
Be kopūstų, sriubai pridedama morkų, svogūnų, pomidorų, salierų, paprikų, pupelių, taip pat kitų šviežių šviežių žolelių. Tarp visų žolelių gausos Crawfordas Cindy ypač skiria petražoles, pirma, jo naudai ir, antra, skoniui. Petražolės, nuolat vartojamos maiste, skatina normalizuoti virškinimą, taip pat gerą diuretiką, kuris yra naudingas organizmui, todėl išnyks vandens perteklių molekulės. Taip pat svarbu, kad ši sriuba nebūtų bulvių ir kitų daržovių, turinčių daug angliavandenių.
Jei įmanoma, šią sriuba turėtų būti virti kiekvieną dieną, ypatingais atvejais, kartą per dvi dienas, bet jokiu būdu ne daugiau. Kiekvieną dieną galite valgyti tiek daug sriubos, kiek norite, bet nepamirškite, kad vidutiniškai įprastas maistas yra penkias valandas kas 2-3 valandas. Be sriubos, maiste gali būti šie maisto produktai: šviežios daržovės, vaisiai, mažai riebios pienas (ne daugiau kaip kartą per savaitę 250 ml), mažo riebalų jogurtas (ne daugiau kaip kartą per savaitę 200 ml), ryžiai, natūralios sultys ir daug švaraus geriamojo vandens. Jei nori, tada vieną kartą per savaitę į sriubą galite įdėti šiek tiek virtos vištienos mėsos arba pagaminti iš poros labai netirštų žuvų, tačiau tai bus pagrindinių dietos principų išeitis, nes Cindy Crawford jau seniai yra vegetariško maisto rėmėjas.
Daržovės, vaisiai (išskyrus retus bananų išimtis), ryžiai, visa tai yra labai svarbu tinkamai pakaitomis ir bet kuriuo atveju nevalgyti kartu. Be to, Cindy Crawford rekomenduoja nevalgyti, konservų, keptų riebiųjų maisto produktų, duonos ir miltų produktų, saldžiųjų ir alkoholinių gėrimų. Tuo pačiu metu gana priimtina gerti žaliosios arbatos, natūralios kavos ir šviežių daržovių sulčių, svarbiausia, be piktnaudžiavimo cukrumi.
Maitinimas prieš ir po
Jei atliksite visus Cindy Crawford dietos principus, jis bus labai efektyvus, tačiau pagaliau pasiekęs pageidaujamą rezultatą jums nereikia sustoti, nes sumažėjęs svoris grįš į jus. Todėl, kad išlaikytumėte idealų jūsų kūno formą, visada turėtumėte stebėti savo mitybą, kaip tai daro Cindy Crawford. Tomis dienomis, kai modelis netenkina savo mitybos, jis atsargiai galvoja savo meniu, kad angliavandenių, riebalų ir baltymų santykis valgant maistą atitiktų 40-30-30 schemą.
Maistas per dieną turi būti ne mažesnis kaip 5, bet kiekviena patiekalė turėtų būti nedidelė, o vakarienė niekada neturėtų būti vėliau nei 7-8 val. Be to, kai tik įmanoma, bet bent kartą per dvi savaites, o dar geriau kiekvieną savaitę, aktorė Cindy Crawford priskiria ypatingą ryžių dieną, norėdama išgydyti kūną, ryžius virti arba virti garuose be druskos ir prieskonių. Taigi žinoma, kad ryžiai yra unikalus produktas, kuriame yra daugybė maistinių medžiagų, kurios nesukelia alergijos. Ryžiai neturi druskos ir yra beveik nepakeičiamas daugelio dietų ingredientas.