Bruce Lee yra puikus kinų kovos menų meistras ir kino žvaigždės žvaigždė. Bruce buvo įsitikinęs, kad daug savo gyvenimo jis buvo suteiktas dėl šios dietos, kurią jis stebėjo beveik visą savo suaugusiųjų gyvenimą. Norėdami patekti į vienintelę maisto sistemą, Kinijos kovos menų meistras bandė įvairius produktus, jis eksperimentavo, kol nepriėmė vieno sprendimo. Bruce išsirinko sau visus geriausius kinų virtuvės patiekalus, o kai kuriais momentais jis sukūrė sau dietą.
Jei laikotės mitybos sistemos Bruce Lee, jūs galite ne tik pašalinti papildomus kilogramus iš klubų, sėdmenų ir gyvulio, bet ir skatinti raumenų augimą, jei, žinoma, tai reiškia kažką.
Bruce Lee turėjo visą savo gyvenimą aštuonias savo dietos taisykles.
Taisyklė Nr. 1. Nevalgyk miltų.
Žinoma, negalima pasakyti, kad kung fu meistras nevartojo iš miltų pagamintų produktų, bet bandė juos kuo mažiau valgyti, jis vengė jų, o filmo žvaigždės valia paskatino streiką. Bruce filosofija buvo tai, kad neturėtumėte leisti savo kūne "tuščių" kalorijų, nes jie negali atnešti jūsų kūno naudos.
Taisyklė Nr. 2. Sužinokite kinų virtuvę.
Bruce ne tik gerbė savo šalies gastronomiją, jis tiesiog pagyrė ją. Jo mėgstamiausias patiekalas buvo jautienos plaktuko padažas ir soja sūrio tofu. Abu šie indai yra baltymų šaltiniai. Be to, kovotojas labai mėgo kepenis ir kepsnius, tačiau teigė, kad vakarietiška virtuvė yra žinoma dėl pernelyg didelio streso riebaluose naudingų angliavandenių, kuriuos kūnas gali gauti iš daržovių, ryžių ir makaronų, kurie yra neatskiriama kinų virtuvės dalis, sąskaita.
Taisyklė Nr. 3. Nevalgykite pieno produktų.
Puikus aktorius nekalbu apie pieno produktus ir sunaudojamą pieną tik tuo atveju, jei jis buvo baltymų kokteilio dalis, kurioje paprastai naudojamas ne tiktis, bet ir nenugriebtas pienas.
Taisyklė Nr. 4. Valgyk mažiau, bet dažniau.
Taigi kiekvienas žmogus, norintis išlaikyti save, turi mąstyti ir elgtis, todėl kūnas niekuomet neatsilaikys vėliau. Jei nenorite persivalgyti ir nelaukite, kol esate labai alkanas, tada kūnas visada bus laiku. Ir turėtumėte turėti savo režimą, kad visą dieną valgytumėte tolygiai. Bruce Kiekvieną dieną jis maitino penkis kartus mažomis porcijomis, tuo pačiu metu suvalgydamas vaisius.
Taisyklė Nr. 5. Valgyk baltymus.
Puikus kovotojas kasdien vieną ar du kartus geria baltyminius gėrimus. Kiekvieną kartą Bruce gėrė naujus kokteilius, nes mėgo eksperimentuoti, tačiau kompozicijoje visada buvo kiaušiniai (kartais net su apvalkalu), pieno milteliai, bananai, lecitinas, kviečių gemalai, alaus mielės (vitaminas B), žemės riešutų sviestas ir inozitolis. šiuos produktus sumaišo maišytuve. Jei norite, galite pridėti naują.
Taisyklė Nr. 6. Gėrimas maisto papildais.
Bruce užėmė daugybę vitaminų ir mineralinių maisto papildų. Jo didėjančio piko metu tokie sintetiniai preparatai nebuvo tokie įprasti, tad jie tik pradėjo eiti į madą. Tačiau mūsų laikais yra didžiulis asortimentas. Jo meniu aktorius pridėjo lecitino granules, rožių šukos sirupą, vitaminą C, rūgštinius acerolių vaisius, vitaminą E, bičių žiedadulkes ir B grupės kiaulių priedus.
Taisyklė Nr. 7. Naudokite angliavandenius, pagamintus iš miežių ir sulčių.
Bruce Lee daugiau nei kas kitas žinojo, kad aktyvūs žmonės būtinai turėtų vartoti angliavandenius. Būtent dėl šios priežasties jis padarė šviežiai paruoštus kokteilius ir vaisius. Pavyzdžiui, kovotojas mėgsta sumalti bananus, obuolius, morkas, petražoles ir salierą maišiklyje, po kurio jis su maltą išgerdavo sultis.
Dėl Bruce morkos buvo ypatinga vieta jo mityboje, kiekviename kokteilyje jis buvo daugiau nei penkiasdešimt procentų.
Taisyklė Nr. 8. Valgyk ženšenį ir medų.
Norėdami "papildyti" garsaus aktoriaus naudojamus gėrimus remiantis ženšeniu ir medumi. Jis žinojo, kad sudėtis susideda iš C grupės vitaminų, hormonų, pantoteno rūgšties ir aštuoniolikos aminorūgščių. Jei tikite kinų medicina, galite būti tikri, kad ženšenis užpildo energiją "Yan", padeda atstatyti jėgą ir gerina kraujo apytaką.
Bruce Lee maisto sistemos pavyzdžių meniu
Pusryčiai: nedidelė mušlio dalis su sausais vaisiais ir riešutais, arbata, apelsinų sultimis.
Antrieji pusryčiai: baltymų kokteilis varškės, kiaušiniai, pieno milteliai, žemės riešutų sviestas ant sulčių ar vandens. Jei pageidaujate, galite pridėti alaus mieles.
Pietūs: ryžiai, mėsa, daržovės ir arbata.
Po pietų užkandis: baltymų kokteilis ar kojinė.
Vakarienė: Spagečiai ar makaronai su jūros gėrybėmis, jūros gėrybėmis arba vištienos krūtiniais, arbata su pienu.
Maitinimo sistemos privalumai
- Toks mityba yra labai lengva, kad tilptų į kasdienį gyvenimo būdą ir visada laikytųsi jo.
- Daugelis tyrimų parodė ir įrodė, kad "brandų" kokteilių mitybos papildai ir komponentai yra labai naudingi.
- Niekas neturi mokėti pinigų už šios dietos receptus ir rekomendacijas.
- Daugelis žmonių gali manyti, kad labai sunku pakeisti maisto įpročius, įskaitant atsisakyti miltų produktų, pereiti prie baltymų kokteilių.
- Maisto papildai gali nukentėti jūsų biudžetą.
- Mityba suteikia gana ribotą produktų sąrašą.