Šiame simuliatoriuje galite šokinėti, stovėti, sėdėti, subalansuoti ir tiesiog liestis. Visa tai galima padaryti iš skirtingų pusių, tiek iš viršaus, tiek iš apačios. Dėl šios funkcijos simuliatorius gavo savo pavadinimą, kuris angliškai skamba kaip "naudokite abi puses". Mokymo sudėtingumas tiesiogiai priklauso nuo simuliatoriaus standumo. Tvirtumas yra lengvai reguliuojamas. Norėdami tai padaryti, pakanka šiek tiek sumažinti orą.
Simuliatoriaus išvaizdos istorija
Bosu pusrutulis atsirado dėl kūno formavimo įrangos gamintojų kūrybiškumo. Ilgą laiką prasidėjo nepatikimų mokymo platformų raida. Šiuolaikinio simuliatoriaus prototipas buvo sukurtas devyniasdešimt devynerių metų amžiaus ir buvo skirtas visų pirma specialistams. Tokie treniruoklius vykdo Amerikos tinklinis ir ledo ritulys, taip pat Jungtinių Amerikos Valstijų nariai, turintys plokščią banglentę ir kalnų slidinėjimus.
Pirmasis simuliatoriaus protėvis yra reguliarus lentynas, kuris gali pakartoti slidininko judesius nuo kalno nusileidimo. Ji nuolat persikėlė į priešingą pusę. Išradusi sukamąja platforma, kuri savo ruožtu buvo sumontuota ant guolio. Ji taip pat sukosi įvairiomis kryptimis. Iki šiol didžioji dauguma treniruoklių instruktorių siūlo savo lankytojų pamokas dėl basos "Icor" platformų. Jas gamina konkuruojančios organizacijos, gaminančios šią įrangą.
Simuliatoriaus naudojimas
Simuliatorius naudojamas įvairiems treniruočiams. Su jo pagalba net raumenys gali būti pumpuojami, tačiau jie buvo sukurti kitam tikslui. Be to, Rusijoje šis simuliatorius naudojamas kaip laiptinė platforma.
"Force load" naudojant simuliatorių yra vienas iš mokymo rūšių. Mokymas leidžia jums suteikti reikiamą krūvį giliems raumenims, kurie pagal įvairius vertinimus sudaro apie šimtą kūno dalių. Tačiau per įprastą mokymą jie neveikia. Pirmiausia raumenys yra būtinas stiprinant stuburą, taip pat stiprinant bendrą kūno būklę. Be to, po treniruočių raumenų disbalansas išnyksta, o jūsų organizmas tampa daug lengviau valdomas.
Labai dažnai treniruoklis naudojamas kardio treniruotėms. Iš vardo aišku, kad pokalbis yra apie širdies raumenį. Simuliatoriaus apkrova yra daug daugiau nei įprasta aerobika. Taip yra dėl to, kad vykdant pratybas būtina išlaikyti papildomą pusiausvyrą.
Simuliatorius padės puikiai ištempti kojų raumenis ir išmokys jus, kaip išlaikyti ilgalaikį pusiausvyrą.
Neseniai, padedant bosu pusrutuliui, įvaldomi jogos asanai.
Ypač dažnai būtina su simuliatoriumi dirbti tiems žmonėms, kurie mėgsta slidinėti, snieglenčių sportą ar slidinėti. Pusrutulis padeda išsivystyti pusiausvyrą ir sustiprina sąnario sąnarį.
Kaip tinkamai dirbti pusrutulyje
Pratimai natrenazhere turi būti atsargūs, kad būtų išvengta visų rūšių sužalojimų iubsibov. Yra net keletas funkcijų, kurios turėtų būti žinomos tiems, kurie ketina naudoti treniruokliu.
Pirma, jums reikia pamiršti apie sudėtingus pratimus, kai pirmą kartą naudojamas pusrutulis. Būtina pereiti nuo paprastų pratimų į sudėtingesnes. Jums reikia vystyti raumenis, pradedant labai paprastais pratimais. Tik po to, kai raumenys pakankamai pašildomi, galima atlikti sudėtingesnius pratimus.
Antra, pamokų metu jums nereikia išlaikyti greito tempo. Tai įmanoma tik patyrusiems amatininkams. Paprastas žmogus turėtų judėti lėtai, atlikdamas pratimus. Jei pradėsite praleisti basą koją ir padidinti tempą, tai lems spalvingus ruožus ir dislokacijas.
Drabužiai treniruotėms
Norint išvengti sužalojimų, reikės dėvėti specialius batus, skirtus tinkamumui. Jame yra sportiniai aksesuarai ant didelio neslidingo pado, kuris kartais apsaugo kulkšnis.
Likę drabužiai gali būti parinkti pagal skonį, pagrindinis dalykas yra tai, kad ji netrukdo judėti, ir joje jausitės patogiai ir patogiai.
Be to, jums reikia monitoriaus, kuris matuoja širdies susitraukimų dažnį, kuris laiku parodys, kad laikas sumažinti krūvį.
Tie, kurie nežino, kaip subalansuoti, galite patarti praktikuoti simuliatoriuje šalia jungties. Galite įdėti šalia bet kokio dalyko, kurį galite laikyti balanso praradimo atveju.
Klasės pusrutulyje
Šiandienos simuliatoriai jau buvo parduoti didelėse sporto parduotuvėse. Tie, kurie nori, gali įsigyti treniruoklį ir sėkmingai dirbti namuose. Tačiau prieš pradėdami pratimus, jūs turite išmokti juos ir išmokti išlaikyti pusiausvyrą. Norėdami tai padaryti, turite pažiūrėti į patį simuliatoriaus centrą ir jausti jį, priprasti prie svyravimų. Tuomet tu turi uždaryti savo akis ir stengtis palaikyti pusiausvyrą kiek įmanoma ilgiau, nepaliekant rankų. Kitas žingsnis - nuimti koją į šoną, bet tai reikia padaryti sklandžiai, kad nebūtų kritimo.
Kiekvienas gali dirbti su treniruokliu, todėl nereikia pasiruošti. Bosu yra kaip žingsnis aerobika. Šiose pratybose yra daug bendro, tačiau nėra sudėtingų choreografinių derinių.
Mokymų metu treneris turi instruktuoti dalyvaujančius asmenis. Žmonės, turintys problemų su sąnariais ir turintiems daug metų, geriau vengti perviršinio šokinėjimo, o ne perkrauti save.
Iš pradžių beveik visi susiduria su nepatogumais ir diskomfortu kulkšnių, nes tai tik mūsų pagrindinė apkrova. Kad būtų kuo lengviau priprasti prie treniruoklių, o ne sužeisti, turite pastatyti kojas lygiagrečiai centrui. Keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti.