Tikriausiai kiekvieną kartą tokią būseną patyrė bent kartą - įstatus, pasiduodančius rudens depresijai, nesulaukę ar atsigavus po ARVI. Ir jei ši valstybė trunka ne vieną - dvi dienas, bet savaitę, per mėnesį?! Kas atsitiks su tavimi, kodėl tavo nuovargis nepalieka tavęs, kur norėjo gyventi ir mėgautis gyvenimu? Šiandien vis daugiau ir daugiau gydytojų kalba apie šią ligą, kuri tapo šiuolaikinės civilizacijos nelaime - SCU, chroniško nuovargio sindromu. Jis taip pat vadinamas kitaip: asteno sindromas, asteno reakcija, neuropsichiatrinis silpnumas arba tiesiog astenija - senovės graikų kalba - "impotencija, silpnumas". Tegul priešas yra gudrus ir klastingas, žinodamas kovos su astenija būdus, galite užkariauti šią ligą!
Pagrindiniai astenijos simptomai.
- Jūs nuolat jaučiasi silpni, pavargę ar sudirgę.
- Staiga yra nerimo, apatijos, depresijos jausmas.
- Jūs esate priblokštas be nemigos, širdies ritmas yra sulaužytas, širdis pradeda kartais pabūti, tarsi bando iššokti iš krūtinės.
- Jūs dažnai ir netolygiai širdies ritmas.
- Arterinis slėgis yra per didelis, tada staiga krenta.
- Jūs pabusti prakaite, dažnai šaltai, netoleruojate karščio ir šalčio.
- "Colds" tapo tau paplitusi.
- Jūs esate lengvai įžeistas, dažnai verkti, jūs nuolat bloga nuotaika.
- Jūs dažnai jaučiate skausmą ar nemalonius pojūčius širdies srityje, turite galvos skausmą.
- Nebuvo seksualinės prigimties, aistra buvo prarasta iš gyvenimo.
Astenijos priežastys.
Šiai skausmingai būklei gali sukelti paprastas vitamino trūkumas jūsų organizme ar anemija. Bet tai gali sukelti rimtesnės priežastys: vidaus organų ligos, apsinuodijimas, infekcinės ligos. Dažnai astenija pati savaime jaučiasi dėl emocinio, psichinio ar nervinio įsispraudimo, nervų sistemos ligų, psichinių ligų. Rizikos grupėje yra žmonių kategorijos, kurios nepaiso raštingos darbo, poilsio ir mitybos organizavimo.
Asthenija, atsiradusi po stipraus nervingumo kamieno dėl neramumų, ilgos patirties, konfliktų, vadinama neurastenija. Bet tai gali atsirasti dėl jokios konkrečios priežasties - kitos geomagnetinės audros, staigios oro pasikeitimo, kuris dažnai įvyksta pavasarį ar rudenį, žiemos saulės spindulių trūkumas ir net šviesi pavasario saulė išprovokuoja šios nemalonios valstybės atsiradimą.
Apskritai, tai sako vienas dalykas: jums reikia poilsio! Skubiai!
Metodai kovoti su asteno sindromu.
Šiai ligai įveikti gali būti labai paprasta - atsipalaiduoti. Taip, taip, poilsio, tai yra visiškai atsipalaiduoti. Dažniausi astenijos aukos yra darboholika, žmonės, kurie dirba neatsižvelgiant į laiką. Taigi išmokite nieko nedaryti! Nieko ne visiems. Ne "mažas darbas", ne vidaus reikalai. Lėtinis nuovargis - priešas yra labai klastingas, ji paslepia nepastebimai ir patenka į žmogų, blokuodamas visus teigiamų emocijų centrus. Paimkite taisyklę: jums reikia pailsėti, kol jūs beviltiškai pavargsta!
Astenijos formos ir simptomai yra labai įvairūs, tačiau jie visi reiškia tik vieną dalyką: kūnas suteikia signalą "SOS", jis negali susidoroti su nuovargiu ir poreikius poilsio.
Jei manote, kad esate apsunkintas nuovargio, atostogauti. Bet nereikia eiti ilgą kelionę. Geriau guli lovoje su paprastu romanu, detektyvu, mėgstamu žurnalu. Organizuokite atsipalaidavimo seansus: įtraukdami atpalaiduojančią muziką, svajokite apie kažką malonios. Puikiai padedama atstatyti vonios stiprumą su gydoma jūros druska, spygliuočių vonios, aromaterapija. Vieni ar su mylimuoju, tiesiog žiūrėkite savo mėgstamas komedijas, animacinius filmus, senus senus filmus. Ir miegokite - miegokite savo malonumu, nesijaudink dėl nieko. Melatoninas - ilgųjų kepenų hormonas - gaminamas tik miego metu, ir tai yra tas, kuris padeda organizmui susigrąžinti jėgą.
Tai padės susidoroti su astenijos, hipotenzijos ir išmintingo pobūdžio simptomais: ženšenis, eleuterokokas, magnolijos vynmedis jau seniai naudojamas siekiant padidinti organizmo atsparumą visoms nelaimėms.
Siekiant kovoti su astenija, yra keletas nuostabių receptų vaistažolių užpilams, kurie turi ne mažiau naudingų savybių, juos lengva paruošti namuose. Džiovintas aralijos Manchurijos užpilkite alkoholį nuo 1 iki 5, taip pat paruoškite Kinijos magnolijos vynuogių tinktūrą. Valgykite po vieną 30-40 lašelių pusvalandį prieš valgį 15-20 dienų. Tačiau nepamirškite, kad iš pradžių reikia pasitarti su gydytojais: dažniausiai tinktūros sukelia šalutinius poveikius ir gali būti jums priešinosi. Taikydami juos, būkite atsargūs.
Gydyti asteniją ir vaistas Enerion.
Astenijos prevencija.
Norint išvengti pavojingų simptomų atsiradimo, jums reikia:
1. Tinkamai suplanuokite savo dieną, pakeiskite darbą su poilsiu.
2. Kaip įmanoma dažniau apsilankyti grynu oru, ilgintais pasivaikščiojimais, tai geriausia parke, parke, miške. Būtent čia jūs gaunate reikiamą fitoncidų kiekį, medžių paskirstymą ir sveiką. Taigi, vaikščioję, įkvėpkite giliai, atsipalaidavę, kad gautumėte malonumo ir naudingų medžiagų.
3. Pagerinkite save vartodami vitaminus ir gliukozę. Padėkite atkurti šviežių daržovių, vaisių, uogų ir natūralių sulčių stiprumą.
4. Kava, arbata, alkoholis ir cigaretės, kurių negalima vartoti, nepamirškite, kad turite apriboti jų naudojimą ir geriausia atsisakyti.
5. Jei esate asthenic, jūsų kūnas turi triptofano - amino rūgšties, esančios sėlenose, kalakutuose, bananuose ir kietų sūrių veislėse.
6. Pasipriešinkite įkrovimui: pasirinkite optimalų jums pratybų komplektą, kurio veikimas nebus padėtas, bet tiesiog paguoda jus.
Aktyvus gyvenimo būdas, gebėjimas džiaugtis viskuo, kas vyksta aplink, džiaugiasi kitiems ir yra laimingas iš jo - geriausių būdų, susijusių su astenija, niekada nepasitaikė. Taigi darykite tai, kas jums patinka, kas jums suteikia malonumą ir būk sveika!