Pirmiausia pažvelkime į fiziologinės pusės privalumus. Reguliarus bėgimas leidžia išlaikyti širdį ir visą širdies ir kraujagyslių sistemą geros sveikos būklės. Nesant stresinių apkrovų, mes priverčiame širdies raumenis dirbti, taip palaikydami juos tonomis. Tai vadinama aerobine gimnastika.
Kita vertus, dėka tokių įprastų pamokų mes galime išlaikyti savo fizinę būklę. Galų gale, kiekvieną dieną, kai bėgome, mes deginame kalorijas! Tai tik pasididžiavimas tiems, kurie bando rasti būdą prarasti papildomų svarų.
Bėgimas, be papildomų svarų deginimas, stiprina raumenis, stiprina ir palaiko tonusą. O tai savo ruožtu sukelia ligų, tokių kaip artritas (sąnarių uždegimas) ir osteoporozės (kalcio trūkumas kauluose, dėl kurio susidaro silpnumas) riziką.
Didelis bėgimo pranašumas taip pat yra tas, kad į jį gali įsitraukti visų amžiaus grupių žmonės, nes tai nesukelia raumenų ir kūno pertekliaus. Šioje pratyboje mes nesudarome raukšlių, staigių judesių, nepakenkime jokios kūno dalies per daug. Santykinai lygūs darnūs judesiai, neleidžia mūsų impulso iššokti iš normos. Be to, bėgimas padeda pagerinti kraujotaką organizme, užtikrina tinkamą virškinamojo trakto funkcionavimą ir padidina jūsų ištvermę. Gerinant kraujo apytaką, deguonis galės laiku ir kokybiškai maitinti visus kūno organus deguonimi. Dėl to mes esame mažiau pavargę ir ilgiau, nei manome energingi ir daug energijos. Tinkamas virškinimo sistemos veikimas valo kūną, sumažina jo šlakavimą, užtikrina tinkamą medžiagų apykaitą. Tai, savo ruožtu, sumažins riebalų nusodinimo procentą, jūsų kalorijos padės aprūpinti kūną energija, o ne sukurti riebalų "atsargas".
Bėgiojimo privalumai neapsiriboja fiziologija. Su šia pratybe susijusi daugybė emocinės ir psichologinės naudos. Pasirodo, tai padeda suvaldyti stresą, įveikti liūdesį, pykti ir netgi agresiją. Užsiėmimo metu galite pabėgti nuo kasdienių problemų ir intensyvaus gyvenimo tempo, galite visiškai atsipalaiduoti psichiškai, leidžiant kūnui išlaikyti savo formą. Bėgiojimo metu nenorite galvoti apie aktualius klausimus. Galite visiškai pasinerti į veiklą, stebėti aplinkinių kraštovaizdžių kaitą ir jaustis, kaip jūsų kūnas gauna tokį pašildymą ir apkrovimą, kurio reikia. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie vykdo sėdimą gyvenimo būdą. Dienas darbo stalo metu kūnas tampa kietas, prarandamas judumas. Psichinis darbas sukelia stresines situacijas, neleidžia eiti savo rankos, verčia jus grįžti prie problemų ir jas išspręsti. Po tokios apkrovos, bėgiojimas tiesiog taps saldo ir kūno balzamas.
Taigi, kai kitą kartą jaučiatės pyktis ar depresija, tiesiog dėvėkite patogius batus ir eikite į bėgimą, kad galėtumėte mesti nepageidaujamas emocijas iš savo galvos ir grįžti pasinaudoti savo sveikata.