Avokadas . Šis egzotiškas vaisius yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas. Jį galima valgyti bet kokia forma: sūriu, virti ir net kepti. Be to, avokadas gali būti naudojamas įvairių salotų gamybai ir papildyti pagrindinį patiekalą. Šio nuostabaus augalo vaisiuose yra daug vitamino E, taip pat antioksidantai, kurie tiesiog yra būtini blizgantiems plaukams ir spinduliuojančiai odai. Folio rūgštis, kuri taip pat yra avokaduose, kartu su vitaminu E, yra viena iš efektyviausių odos elastingumo, regeneracijos ir elastingumo priemonių.
Bet purpurinės uogos ir mėlynės . Violetinėse ramentinėse uogose (gervuogėse, juodųjų serbentų, mėlynių, mėlynių ir kt.) Yra tokių junginių kaip flavonoidai. Šie junginiai neutralizuoja laisvųjų radikalų veikimą. Jie laikosi antioksidantų ir vitaminų, kaip labai veiksmingos kovos su senėjimu priemonės. Be to, violetinėse uogose yra daug kalio ir vitamino C, kurie padeda reguliuoti skysčio pusiausvyrą organizme ląstelių lygiu, taip taupydami mus nuo patinimų.
Plius tokias uogas ir kad jie padeda greitai atsikratyti bado, be to, jie turi mažai kalorijų. Jie puikiai tinka šviesiems rytiniams pusryčiams. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai su mėlynėmis ar gervuogėmis suteiks jums stiprumo visą dieną.
Brokoliai . Kiekviena mergaitė žino apie šį produktą. Tai mažai kalorijų, skanus ir sveikas. Vienas iš pagrindinių brokolių privalumų yra tai, kad šis daržovynas yra kovos su toksinų lyderis. Kaip ir kituose kryžmažiuose (krienai, rapsukai, žiediniai kopūstai, ridikėliai), jame yra daug raugo, kuris padeda kontroliuoti mūsų kūno masę. Didelis vitamino C ir beta karotino kiekis padeda išvengti širdies ligų.
Net virti verdant brokolius, saugomi visi naudingi vitaminai ir mikroelementai. Bet koks iš šio daržovių pagamintas patiekalas yra labai maistingas, todėl jūs negalite jaudintis, kad sunaudosite daugiau kalorijų nei reikia.
Cinamon yra viena iš labiausiai mėgstamų daugelio žmonių prieskonių. Pridedama prie kepinių, mėsos ir netgi gėrimų. Jos dėka maistas įgauna ne tik malonų skonį, bet ir aromatą. Tačiau mažai žino, kiek krokas yra naudingas. Tai yra galingas tonikas organizmui ir nuostabus virškinimo stimuliatorius. Tik viena šaukštelis šio prieskonių gali atleisti nuovargį ir suteikti mūsų kūnui reikalingą energiją visą dieną.
Pastaba: jei kasdien gerti kefyro stiklo su cinamonu ir imbiero priedu, galite atsikratyti kelių papildomų kilogramų.
Juodasis šokoladas yra mėgstamiausias gydyti ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems. Jei negalėsite be saldaus, tuomet geriau pasirinkti juodąjį šokoladą, kuriame kakavos kiekis yra ne mažiau kaip 70 procentų. Tokiame šokolade yra mažiau kalorijų, bet taip pat naudingi B grupės vitaminai. Šie vitaminai gerina plaukų ir odos būklę, taip pat padeda pasveikinti.
Raudonas vynas . Šis daugelis mėgstamų gėrimų turi ne tik malonų skonį ir aromatą, bet taip pat yra prisotintas natūraliais antioksidantais, kurie padeda išvengti širdies ligų. Be to, vynas buvo aptiktas. Ši medžiaga padeda išvengti senėjimo proceso. Vis dar vinaitsya ir jų priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių. Jei vieną dieną geriate gero raudono vyno, tada jums bus suteikta sveikata.
Česnakai . Daug žmonių to nepatinka dėl akivaizdaus skonio kvapo. Tačiau jums nereikia atsisakyti šio produkto. Galų gale, česnakai turi kardioprotective savybes. Jei maitinate per savaitę bent porą sabers, tai padės išvengti širdies ligų ir uždegiminių procesų žarnyne.
Riešutai yra daug įvairių vitaminų: magnio, kalcio, kalio, seleno, cinko, geležies ir pan. Visi šie vitaminai padeda "rūpintis" odos iš vidaus, palaikyti ir maitinti, tuo pailgindami mūsų jaunimą. Be to, niekam nėra paslapties, kad riešutai yra labai naudingi mūsų smegenims. Jei užsiimate psichine veikla, jums reikia tik valgyti riešutus. Jie padės išvengti streso, taip pat geriau išmoksta informaciją.
Vanduo . Tai yra svarbiausias anti-senėjimo sąrašo elementas. Mes visi žinome apie vandens naudą. Švarus, mineralinis gazuotas vanduo ne tik pašalina toksinus iš mūsų kūno, bet ir padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu. Kitą dieną jums padės du litrai vandens per dieną kovoti su ląstelių dehidracija, numalšinti troškulį ir net gaišti alkio jausmą prieš valgymą.
Rosehip yra vitamino C turinio lyderis. Rožinis šlaunys padeda stiprinti imunitetą, taip pat aktyviai pašalina visas kenksmingas medžiagas iš mūsų kūno. Rožių šukos nuoviras ne tik malonaus skonio, bet ir numalšina troškulį.
Saldieji pipirai . Šios daržovės turi puikų šviežią skonį ir sulčių vaisius. Paprikos sudėtyje yra vitaminų, tokių kaip kalcio, natrio, magnio, kalio, vitaminų B1, B6, PP ir C. Visi šie vitaminai teigiamai veikia mūsų organizmą.
Iš saldžiųjų pipirų patiekiamos skanios salotos ir garnyrai. Todėl valgykite dideliais kiekiais ir geriausia šviežia.
Griuvėsiai . Jūros šlyties omarai yra daugelio kremų ir kosmetikos dalis. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas šviežiai. Daugelis yra tai, kad jis nepraranda savo naudingų savybių, kai verda verdantį vandenį, taip pat, kai jis užšaldytas. Taigi jūs galite mėgautis visa ištisus metus. Dėl šaltalankio, jūsų oda gaus visus reikalingus vitaminus ir mikroelementus.
Citrusiniai vaisiai (citrina, apelsinas, greipfrutas, mandarinas, kalkės, klementinas ir kt.). Vitrus sudėtyje yra daug vitamino C, kuris padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir padidina mūsų imunitetą. Jei kiekvieną dieną iš citrusinių vaisių geriate stiklinę sulčių, jūsų kūnas gaus būtinus vitaminus ir elementus, o jūsų oda bus puikios būklės.
Svogūnai . Jos gera žinoma visiems. Jame yra phytoncides, kurie padeda padidinti kūno apsaugą. Be to, svogūnai stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, pašalina cholesterolį iš organizmo, valo kraują ir mažina cukraus kiekį. Visa tai teigiamai veikia bendrą kūno būklę.
Žinoma, nereikia pamiršti, kad būtina ne tik valgyti teisingai, bet ir sportuoti, atsisakyti blogų įpročių, vaikščioti kiek įmanoma į orą ir pan. Tuomet labai ilgai liksi labai jauni ir gražūs.