Vištienos krūtinė yra naudingų maisto produktų, skirtų pavalgyti, sąrašo lyderis: dietinėje baltojoje mėsoje nėra riebalų, bet vertingų baltymų yra daugiau nei pakankamai alkio patenkinti. Prieš krūtinę nepraėjus sausai ir šviežiai, 10 minučių jį marinuoti pikantiškame jogurte su mėgstamų prieskonių žiedu - ciberžolėmis, rozmarinu arba juodaisiais pipirais, tada kepti karštoje keptuvėje be aliejaus. Įmaišykite visą kviečių duoną ir keletą vyšnių pomidorų - paruošta skanus vakarienė!
Salierai - produktas su "neigiamu" kalorijų kiekiu - idealus kandidatas į vakarienę: ne tik išlaikys figūrą plonas, bet ir praturtins kūną naudingais mikroelementais. Chef'o paslaptis: nupjaukite stiebus mažais kubeliais ir kepkite nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu - šio patiekalo skonis primena skrudintas bulves.
Rudieji obuoliai yra puikus desertas, skirtas vėlyviems užkandžiams: supjaustyti vaisius per pusę, pašalinti šerdis, riebaluoti kūną su medumi ir įdėti šiek tiek sviesto į ertmes. Pabarstykite obuolius su cinamonu, smulkintais riešutais arba vanilėmis ir kelias minutes nusiųskite mikrobangų krosnelę. Sultingas vaisius medaus karamelėje leis jums būti visiškai be persivalgymo.
Avižiniai dribsniai yra tradicinė valgio vakarienė. Tačiau jis nebūtinai turi būti neutralus: į paruoštus dribsnius pridėti uogų, taip pat keletą šaukštų kokoso pieno, pasukų ar medaus, sumaišyto su jogurtu. Šie priedai ne tik pagardina skardines, bet ir lengvai verčia saldumynus.