Ekaterinos Mirimanovos dieta "Minusas 60": meniu ir principai

"Nedelsdami prarasti svorio iki kito pirmadienio, pradėkite dabar. Mylėk save ir prarasti svorio sau! "- nepakeičiamas šūkis Katerinos Mirimanovos dietai" Minusas 60 ". Jekaterina susidorojo su svoriu ir prarado 60 kg nuo 120 kg. Ji sugebėjo įveikti sunkumus ir įrodė, kad iš riebalų pasukti į nuostabią ploną panele yra tikra. Mirimanovoje yra milijonai pasekėjų ir 20 autorių knygų apie savęs tobulėjimą. Ar esate pasirengęs reinkarnacijai?

Dieta Mirimanova: pati dieta, ar kaip sistema "Minus 60"

Catherine nėra gydytojas, o ne mitybos specialistas, o ne psichologas. Ji yra moteris, kuri nori visais atžvilgiais numesti svorį. Nuolatinis indėlis į idealią figūrą parodė, kad "Mėnesio 60" dietos autorius Jekaterina Mirimanova eksperimentavo su mityba, todėl pasiekta nuostabių rezultatų. Nustatyta moteris rasta "aukso" vidurio tarp subalansuotos mitybos ir dietos, tinka bet kokio amžiaus mergaičių, turinčių skirtingą skonį, svorį ir net maitinant krūtimi. Ji bandė kiekvieną receptą svorio netekimui iš knygų savo paties, todėl Mirimanovo dietos rezultatai viršijo lūkesčius. Prisijunkite prie 3 mln plonų ir dėkingų moterų!

Dieta "Minus 60": viskas apie meniu

Mirimanovos dieta neriboja gėrybių valgymo, nesumažina porcijų dydžio ir yra labiausiai patenkinta. Norint pasiekti rezultatų, savikontrolė ir valgymas yra svarbūs valandai. Laikas yra vienintelis rimtas apribojimas.

1. Tik čia ir dabar Nevartokite svorio per tinkamą laiką ar kitą pirmadienį - tokių nėra. Pradėkite veikti skaitydami šias eilutes, perprogramuokite sąmonę.
2. Gydykite dietą kaip nuoseklų veiksmą, o ne griežtus draudimus. Per savaitę pasimatysite valgydami pagal tvarkaraštį, o pati organizacija pasakys apie porcijos dydį. Kai jūs neužsiimate burnos ir sakote: "jūs negalite saldūs, skanūs pyragaičiai ir jujubas", smegenys savaime nustoja linkusios uždrausti vaisius ir prisitaikyti prie sveiko maisto.
3. Jei vakar valgėte 150 gramų sriubos, o šiandien siaubingas badas neišeina, tai yra normalu. Valgykite dviguboje dalyje, bet nepadidinkite vakarienės.
4. 3 milijonai moterų paliko atsiliepimus apie Jekaterinos Mirimanovos mitybą "Minus 60" ir patvirtino, kad atsirado svoris. Bet tai yra sunkaus darbo rezultatas sau, nesitikėkite, kad žaibo greitis sulauks svorio. Svorio netekimas yra garantuotas, jei laikosi visų dietos taisyklių.
5. Pusryčiai yra kasdieninis šventas ritualas. Pusryčiai, net jei skubate dirbti. Paruoškite maistą iš vakaro, nes ne ilgiau kaip pusę valandos, o pusryčių nauda organizmui yra neįkainojama.
6. Skanus maisto momentas yra saldus (uogienes, pyragaičius, bandelės), galite. Negalima atsisakyti, jei reikia smegenų ir skrandžio, bet tik pusryčiams! Vėliau 12 valandų jokių saldumynų. Palaipsniui pakeiskite pieno šokoladą kartau, o su spurgu eik į fitneso slapuką.
7. Neišmeskite maistingos arbatos ir nesaldintos kavos? Negalima priversti save, bet balto cukraus pakeiskite rudojo cukraus. Palaipsniui sumažinkite šaukštelių kiekį. Jūs būsite nustebinti, bet per savaitę jums patiks nesaldinta arbata. Skonio receptoriai 3-4 savaites priprasti prie pokyčių. Viena pastangų - atėmus pora raukšlių ant pilvo.
8. Baltoji duona yra tabu. Eik į grūdų šiurkščiavilnių kruopų, rugių ar duonos kepimą. Neatidėliotinos pagalbos atveju 1 baltos duonos gabaliukas leidžiamas iki 12.00 val. Keiskite kepinius tik su daržovėmis. Jei mėsa ar žuvis meniu "Mėnesio 60" dietos Ekaterina Mirimanova, duona yra draudžiama. Priešingu atveju svorio netenka.
9. Bet kokios formos bulvytės ir makaronai nėra uždrausti. Pusryčiams, derinkite patiekalus, kaip jums patinka, bet pietų metu šie maisto produktai yra valgomi tik su daržovėmis. Pvz., Lengvas salotas su fetos sūriu ar troškintais daržovėmis.
10. Vakarienė pagal tvarkaraštį: 18 val. Eiti miegoti vėliau nei 12 naktų? Vakarienė 7-8 valandas ir 3 valandas prieš miegą.
11. Vakarienė turėtų būti kuo lengvesnė. Natūralus jogurtas arba varškė su vaisiais, ryžiais su razinomis ir džiovintiems abrikosams. Mėsa, jūros gėrybės ir žuvis valgyti mažas porcijas ir nesuderinami su kitais maisto produktais. Tai reiškia, kad jūs negalite valgyti košės su mėsa arba žuvimi su daržovėmis, tik vienos porcijos patiekalą.
12. Visą dieną gerkite paprastą vandenį. 1,5-2 litrų pakanka normaliam vandens druskų metabolizmui.
13. Negalima atkreipti dėmesio į svaras. Nustatykite svorio kritimo laipsnį pagal drabužių dydį. Pasiekite 42-46 dydį ir nesvarbu, kokia skalė rodo skales.
14. "Aš negaliu, negaliu to ištverti", - pamiršti apie tokias išraiškas. Pabandykite, pasikeisk, susikoncentruosite, o paskui teisiate nesėkmes ir pergales.
15. Kas tikrai nori numesti svorį, suras 100 būdų pasiekti norimą rezultatą. Kas nenori, ras 100 pasiteisinimų.

Fitnesas - gyvenimo ritmas

Fitnesas ir Mirimanovos dieta yra neatskiriami draugai. Katerina atrado paprastą būdą, kaip įkvėpti sporto meilę visiems visiems. Neištraukite kūno agresyviai treniruojant, per mėnesį kasdien užsiimkite lengva gimnastika, pavyzdžiui, 15 min. Svarbiausia yra ne pasikartojimų skaičius ir pratimų sudėtingumas, bet reguliarumas. Dienos fitnesas yra sveikatos ir grožio garantija. Be to, sportas sugriežtino odą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jūs sumažinsite svorį 2 kartus greičiau.

Dietos autorius "Minus 60" rekomenduoja sportuoti po "sujungto" į dietą. Maždaug mėnesio po dietos pradžios. Nepamirškite apie nuotrauką "Prieš" ir "Po" - tai didžiulė motyvacija judėti toliau.

Mirimanovos dietos atsakymai ir rezultatai rodo save patys. Tai geriausia svorio netekimo programa, kuri kompleksiškai rūpinasi kūnu. "Minusas 60" yra gyvenimo stilius. Pabandyk ir pamatysi!