Žuvų taukai dėl svorio

Visi žino apie žuvų aliejaus naudą. Žuvies taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių, fosforo, jodo, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Šis vaistas skirtas visiems: vaikams, suaugusiesiems, pagyvenusiems žmonėms. Jis vartojamas tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui. Be to, žuvų taukai padeda sumažinti svorį.

Mes tinkamai deginame

Kiekviena mergaitė žino, kaip sunku atsikratyti riebalų sluoksnių ant klubų, sėdmenų, pilvo. Kartais net griežtos dietos ir mankšta nepasiekia norimų rezultatų. Net jei jie sugeba išmesti porą kilogramų, jie greitai grįžta. Todėl labai svarbu teisingai numesti svorį. Būtina pasirinkti svorio praradimo metodą, kuris stabilizuotų medžiagų apykaitą organizme.

Mažai žmonių žino, kad, kai jūs naudojate žuvų taukus, jums pavyks numesti svorį daug greičiau nei, pavyzdžiui, jei atsisakėte angliavandenių ar baltymų maisto. Žinoma, negalima tikėtis, kad naudojant šį narkotiką galite valgyti viską ir tuo pačiu prarasti svorį per porą savaičių. Jums reikia tinkamai atsisakyti svorio. Norėdami tai padaryti, imkime žuvų taukus, sportuokitės sporto salėje ir valgykite teisingai.

Dienos norma

Šiandien daugelis gydytojų nesutaria, kiek per dieną valgyti žuvų taukus. Pavyzdžiui, Amerikos asociacija teigia, kad tą dieną jos gali būti valgomos ne daugiau kaip du gramus. Šis skaičius yra gana pakankamas. Kiti ekspertai sako, kad žmogus turi valgyti vieną gramą už kiekvieną poodinių riebalų procentą. Bet tai per daug. Be to, vitaminų perteklius gali sukelti hipervitaminozę. Todėl, norėdami tinkamai pasirinkti sau dienos dozę, pasikonsultuokite su gydytoju.

Jei jūsų kūnas yra ne daugiau kaip dvidešimt papildomų svarų, tada per dieną jums reikia valgyti du gramus žuvų tauko prieš kiekvieną valgį. Tai reiškia, kad bus išleista maždaug šeši gramai per dieną. Tačiau tikslesnė norma turėtų būti apskaičiuojama atsižvelgiant į kūno poreikius ir fiziologiją.

Jei vadovausite sveiku gyvenimo būdu, vaikščiate grynu oru, gerai įsisaviname, sportuojame, tada vartojame žuvų taukus, galite prarasti keturis kilogramus per mėnesį. Šiuo atveju jūs nebūtinai visiškai pašalinsite riebalų ir kalorijų turinčio maisto dietą.

Būkite labai atsargūs. Niekada nevartokite šio vaisto nuo alkio skrandžio, nes tai gali sukelti virškinimą. Taip pat neįmanoma nuolat valgyti žuvų taukų. Turime imtis pertraukų. Vienerių metų kurso trukmė - trisdešimt dienų. Po to jūs turite pailsėti keturis mėnesius.

Kas rekomenduojama vartoti žuvų taukus?

Kartais rekomenduojama naudoti žuvų taukus ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams. Tačiau šis vaistas yra labai naudingas žiemą, kai žmogus dažnai kenčia nuo vitaminų trūkumo, nes jis valgo mažiau daržovių ir vaisių ir naudoja daug riebių maisto produktų, mėsos patiekalų ir pan. Iš šių produktų negalime gauti visų reikiamų medžiagų. Todėl žuvų taukai taps nepakeičiamu pagalbininku. Jis ne tik neleidžia pertraukti kalorijų pertekliaus šonuose, bet taip pat prisotinti kūną vitaminais ir naudingomis medžiagomis.

Be to, gydytojai rekomenduoja naudoti šį vaistą žmonėms, turintiems problemų dėl regėjimo, dantų. Ypač naudinga yra menkių kepenų aliejus, skirtas mergaitėms, kurios turi nailoną, plaukų lūžius ir pertraukas, odos dribsnius.

Kontraindikacijos naudojant žuvų taukus

Jei nuspręsite naudoti žuvų taukus dėl svorio, prieš tai pasikonsultuokite su savo gydytoju. Šį vaistą negalima naudoti žmonės, turintys problemų su skydliaukės liauka, inkstais, ir negalima skirti tiems, kurie serga tuberkulioze arba kurių organizme yra vitamino D perteklius.

Reikia pažymėti, kad šis produktas gali sukelti rimtą alerginę reakciją. Dažniausiai alergija žuvų taukams kyla tiems žmonėms, kurie netoleruoja jūros produktų. Jei po poros valandų po to, kai vartosite šį vaistą, jaučiatės svaigulys, niežtintis, bus bėrimas ar niežėjimas ant kūno, nedelsiant nustosite vartoti žuvų taukus. Jei simptomai išlieka visą dieną, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų pasekmių.

Tik esant mažoms dozėms gydytojo receptui leidžiama vartoti žuvų taukus žmonėms, sergantiems širdies, skrandžio, kepenų ar žarnyno ligomis. Taip pat atsargiai, šį vaistinį preparatą turėtų vartoti būsimos motinos ir žindančios moterys.

Rizikos zonoje yra hipertenzija sergantiems pacientams. Jei netinkamai suvartojama, žuvų taukai gali sumažinti kraujospūdį. Jūs negalite sujungti žuvų tauko su kitais vitamino kompleksais ar vaistais, nes gali atsirasti nenuspėjama reakcija. Labai retais atvejais turite kreiptis į gydytoją.

Kaip pasirinkti žuvų taukus

Atrodytų, kad nieko nėra lengvesnis nei pasirinkus žuvų taukus. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad šis vaistas. Ir įvairių gamintojų vaistai gali turėti skirtingą poveikį mūsų organizmui. Kiekviena kompanija turi savo gamybinę technologiją tablečių su žuvų taukais. Ir ne visos technologijos garantuoja aukštą kokybę. Todėl perkant būtinai atkreipkite dėmesį į:

Sertifikato prieinamumas

Jūsų prašymu bet kurioje vaistinėje turite pateikti vaistą pažymėjimą, kuris patvirtina produktų kokybę ir jo įgyvendinimo teisėtumą. Sertifikate turi būti nurodyta, ką žuvų taukai sudaro: pagrindinė sudėtis, medžiagos ir priedai.

Pakavimas ir ženklinimas

Paimkite pakuotę su žuvų taukais ir perskaitykite visa tai, kas parašyta ant jo. Kiekvienas gamintojas turi nurodyti kompoziciją, tikslą, šalutinį poveikį ir pan. Net tai, kokios yra kapsulės su vaistu, turi svarbų vaidmenį, tiek produkto sąnaudos, tiek veiksmingumas. Pavyzdžiui, žuvies želatina yra daug geresnė ir brangesnė nei gyvūnų želatina.

Kalbant apie patį paketą, pirmenybė teikiama tiems produktams, supakuotiems į stiklinį indą, pagamintą iš tamsaus stiklo. Svarbu tai, kad saulės spinduliai blogai veikia omega-3 riebalų rūgštis, kurios randamos žuvų taukuose. Be to, stiklainis turi uždaryti sandariai.

Gamintojo prekės ženklas

Kuo garsesnis gamintojas, tuo brangesni jo gaminiai. Visi tai žino. Tačiau, kaip taisyklė, gerai žinomi gamintojai gamina geresnius produktus.

Galiojimo data

Būtinai atkreipkite dėmesį į vaisto galiojimo datą. Vidutiniškai žuvų taukų tinkamumo laikas yra dveji metai nuo pagaminimo datos. Jokiu būdu nenaudokite vaisto, jei jis vėluojamas. Jie gali apsinuodyti. Todėl, perkant riebalus, būtinai įsitikinkite, kad turite laiko jį naudoti iki galiojimo pabaigos datos.

Kaip matote, žuvų taukai yra labai naudingi. Jis gali būti naudojamas įvairiems tikslams: pagerinti imunitetą, gydyti tam tikras ligas, užkirsti kelią vitaminų trūkumui. Ir svarbiausia - naudodami žuvų taukus galite atsikratyti pora papildomų svarų. Tačiau nepamirškite, kad norint numesti svorį nepakanka gerti tik žuvų taukus. Būtina vadovauti sveikam gyvenimui, sportuoti ir valgyti teisingai.