Neseniai perskaitykite pranešimą - maistas ir kraujo grupė yra nesuderinami. Keturios kraujo grupės - keturi skirtingi simboliai, įskaitant gastronomines nuostatas. Mes tikrai skirtingi. Žmonės jaučiasi ir elgiasi kitaip, o tai nenuostabu. Kodėl du žmonės, kurie valgo tą patį, vienas didėja, o kitas išlieka plonas? Kodėl ne visi galime pasimėgauti savo mėgstamu desertu skoniu, nesukelia pavojaus virškinimo sutrikimui? Kodėl tik du užsikrėtę žmonės, bendraujantys su gripo ligomis? Kodėl skirtingai reaguoja į stresą? Daugelis iš mūsų atsakys: "Kadangi mes tokie užprogramuoti genetiškai." Ir jie yra teisūs - išskyrus tai, kad ne visi žino, kad genetinė polinkis yra neatskiriamai susijęs su mūsų krauju. Ir ypač - su kraujo grupe.
Kraujas yra gyvas audinys. Tai yra raktas, atveriantis duris paslaptingam žmogaus kūno pasauliui. Tai veikia nuotaiką ir atsparumą įvairioms ligoms, fizinei ir emocinei sveikatai, gyvybingumui ir netgi ilgaamžiškumui. Ir kaip mes skiriame vienas nuo kito išvaizda, odos spalva, pirštų atspaudai ar temperamentas, ir kraujo grupės yra skirtingos. Žmonės su skirtingais kraujo tipais turi visiškai skirtingus poreikius ir galimybes. Nors tai skamba neįtikėtinai, bet iš tikrųjų yra. Tai kraujo grupė, kuri daugiausia lemia mūsų gyvenimą. Mokslininkai ką tik pradėjo tyrimus šioje srityje, tačiau pirmosios išvados sukėlė tikrą revoliuciją mokslo pasaulyje. Žinant kraujo grupę, galite išvengti infekcijos su pavojingomis infekcijomis, išlaikyti pageidaujamą svorį, išvengti vėžio ir širdies ligų atsiradimo, sulėtinti senėjimo procesą.
Tačiau kalbėsime apie mitybą. Žinoma, tinkama mityba pagal kraujo grupę nėra panacėja visoms blogybėms. Tačiau mokslininkų pateiktos rekomendacijos padeda atkurti kūno natūralią gynybą. Su jų pagalba biologinis laikrodis reguliuojamas, o kraujas valomas pavojingomis medžiagomis - lektinais (agliutininais). Atsižvelgiant į šias rekomendacijas, galima sumažinti ląstelių sunaikinimą senėjimo procese, esant ligoms, galima pritraukti efektyviausius vidinius ir išorinius kovos su šia liga mechanizmus. Taigi, mes rekomenduojame kiekvienos kraujo grupės žmonių mitybą.
1 (0) kraujo grupė.
Seniausia ir vis dar labiausiai paplitusi kraujo grupė, kuri susidarė tarp žmonių apie 50 tūkstančių metų iki mūsų eros. Apibūdina įtakingiausius žmonijos atstovus - tai lyderio tipas ar nepriklausomi žmonės. Pirmosios kraujo grupės žmonės turi labai stiprią imuninę ir stiprią virškinimo sistemą. Silpnoji vieta yra tolerancijos stoka. Taip pat lėtas prisitaikymas prie besikeičiančios dietos ir aplinkos veiksnių. Agresyvi imuninė sistema tam tikromis aplinkybėmis gali atakuoti savo ląsteles ir audinius. Dėl to padidėja autoimuninių ligų (pvz., Reumato) atsiradimo rizika. Kitos paplitusios ligos: kraujo sutrikimai, skydliaukės, opa, alergija.
Jei kyla sunkumų su nutukimu, įsitikinkite, kad jūsų skydliaukė veikia paprastai. Problema su skydliaukės liga gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimą.
Produktai, skatinantys svorio augimą:
- Kviečiai ir kukurūzai - sutrikdoma metabolizmas, trukdoma gaminti insuliną;
- Raudonos pupelės - sumažina kalorijų kiekį;
- lęšiai - slopina medžiagų apykaitą;
- kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai - sutrikdys skydliaukės hormonų gamybą.
Produktai, kurie padeda sumažinti svorį:
- Raudona mėsa, špinatai, brokoliai, kepenys - pagreitina medžiagų apykaitą;
- Joduota druska ir jūros gėrybės - padidina skydliaukės hormonų gamybą.
Ideali dieta žmonėms su 1 (0) kraujo grupe:
Mėsa Mėsa gerai absorbuojama šioje kraujo grupėje. Tačiau ne piktnaudžiaujant mėsa. Būtina stebėti baltymų ir angliavandenių suvartojimo pusiausvyrą, kad per didelis skrandžio rūgšties išsiskyrimas nesukeltų opos. Rekomenduojamos porcijos yra 200 g vyrams ir 150 g moterims 6 kartus per savaitę. "Naudinga" mėsa: jautiena, veršiena, aviena, kepenys, širdis. Venkite valgyti kiaulinių taukų, žąsų, kumpio, kiaulienos.
Žuvis ir jūros gėrybės. Jie yra labai naudingi, nes žuvų taukai teigiamai veikia kraujo sudėtį. Be to, žuvų taukai yra puikus profilaktinis opinio ir segmentinio kolitas (Krono liga). Rekomenduojamas kiekis yra penki porcijos per savaitę daugiau nei 180 g. Labiausiai naudingos žuvų rūšys: silkė, skumbrė, otas, upėtakis, lašiša, sardinės, menkės. Venkite lašišos ir ikrų.
Kiaušiniai ir pieno produktai. Patartina vengti suaugusiesiems su 1 kraujo grupe vartoti pieno produktus ir kiaušinius. Tačiau jei jūs negalėsite valgyti be pieno produktų ir kiaušinių, jų suvartojimas neturėtų viršyti: keturi kiaušiniai per savaitę, trys 60 g sūrio dalys (neutralūs sūriai: feta, mozzarella, tofu) ir 1 puodelis nugriebto pieno per savaitę. Priimtinas sviestas nedideliais kiekiais. Nepalankus: baltas ir gelsvas sūris, grietinė, kefyras, parmezano sūris, ledai, nenugriebtas pienas.
Daržovės. Labiausiai naudingos yra runkeliai, česnakai, cikorijos, krienai, porai, salotos, svogūnai, petražolės, žalieji svogūnai, moliūgai, špinatai, raudonieji pipirai ir saldžiosios bulvės. Valgykite daugiau nei 5 porcijas 200 g neapdorotų ir virtų daržovių per savaitę. Deja, yra išimčių. Be tų, kurie susilpnina skydliaukės funkcijas (Briuselis, baltieji kopūstai, raudona, Pekinas, spalva), taip pat valgykite mažiau grybelių ir alyvuogių (padidinkite alergines reakcijas), bulves ir baklažanus (reumatinių simptomų pasunkėjimas), taip pat kukurūzus, avokadus ir pomidorai.
Vaisiai. Labiausiai tinka "šarminiai" vaisiai (dėl 1-osios kraujo grupių atstovų tendencijos acidozei). Tai yra: slyvos, vyšnios slyvos, figos. Rekomenduojamos porcijos - 4 kartus per dieną daugiau nei 150 g. Venkite valgyti daug: apelsinai, mandarinai, uogos, rabarbarai ir braškės (dėl per daug rūgštingumo), melionai (arbūzai, melionai) ir kokosai (daug sočiųjų riebalų). Kiti vaisiai yra neutralios.
Javai ir makaronai. Deja, šioje grupėje nėra ypač rekomenduojamų grūdų ir makaronų. Neutrali grupė apima visus javų ir rugių miltus. Jie gali būti suvartoti, bet pageidautina ne daugiau kaip 3 kartus 200 g per savaitę.
Prieskoniai. Labai naudingi yra karis, petražolės, kajenų pipiras ir ciberžolė. Jie minkština virškinamojo trakto sudirginimą. Venkite kaparių, cinamono, muskato, pipirų, vanilės, acto, kečupo ir marinatų.
Gėrimai. Teigiamas poveikis: vaistažolių arbata su kalkių ir mėtų sultimis, šunų rožė ir imbieras; mineralinis vanduo; vyšnios, ananasų ir slyvų sultys. Venkite gerti: obuolių ir apelsinų sulčių; kava, juodoji arbata; minkšti gazuoti gėrimai; stiprus stilius.
Kita. Teigiamas alyvuogių aliejaus poveikis (iki 8 šaukštų per savaitę), saulėgrąžų sėklos ir graikiniai riešutai patraukia dėmesį. Venkite vartoti: aguonų, riešutų (išskyrus graikinius riešutus), pupelių, lęšių, grūdų dribsnių, avižinių dribsnių ir baltos duonos.
Vitaminai ir papildai. Žmonės, turintys 1 kraujo grupę, turėtų tiekti organizmui B ir C grupės vitaminus, taip pat kalcio, jodo, mangano. Vitamino E perteklinis kiekis yra nepalankus, nes jis padidina kraujo krešumą. Rekomenduojama saldymedžio šaknies infuzija. Tai puikiai pašalina dažnesius susierzinimus šioje virškinamojo trakto gleivinės membranoje.
Fizinis aktyvumas.
Akivaizdu, kad dieta nėra visa reikalinga. Žmonės su pirmąja kraujo grupe, kaip taisyklė, yra stiprūs, sveiki ir spinduliuoja optimizmą. Tačiau jie turi būti fiziškai aktyvūs, kad lengvai galėtų susidoroti su stresu ir antsvoriu. Rekomenduojami fiziniai pratimai: aerobika, plaukimas, važiavimas dviračiu, vandens sportas, šokiai, energingi pasivaikščiojimai. Idealiu atveju, pageidautina, kad šiuos sporto šakos būtų derinamos 4 kartus per savaitę 30-60 minučių.
2 (A) kraujo grupė.
Ši kraujo grupė pasirodė Žemėje, Artimuosiuose Rytuose, apie 25 tūkstančius metų iki mūsų eros. Tai yra pirmųjų klejojančių kraujo grupė. Jie turėjo persikelti iš vienos vietos į kitą, keisdami savo gyvenimo būdą, įveddami jiems nežinomų produktų dietą. Be to, nuolatiniai judesiai pakeitė jų asmenybę, todėl jie tapo labiau nepriklausomi. Žmonės su 2 tipo krauju lengvai pritaikomi dietos ir aplinkos pokyčiams. Jie yra protingi, protingi, aistringi ir jautrūs. Pagrindinės sveikatos problemos yra susijusios su virškinimo ir imuninės sistemos. Šie žmonės yra linkę į bakterines infekcijas. Dažniausiai šios grupės ligos yra: širdies liga, vėžys, anemija, kepenų ir tulžies pūslės liga, taip pat vaikų diabetas.
Produktai, skatinantys svorio augimą:
- Mėsa - blogai virškinama, lengvai susikaupusi riebalų forma, padidina toksinų kiekį virškinimo trakte;
- Pieno produktai - trukdo metabolizmui;
- Raudonos pupelės - trukdo fermentų veikimui, maistinėms medžiagoms, kurios palengvina medžiagų apykaitą;
- Kviečiai - slopina insulino veikimą, sumažina kalorijų deginimą.
Produktai, kurie padeda sumažinti svorį:
- Augalinis aliejus - sustiprina virškinimą, neleidžia skysčiui prarasti;
- sojos produktai - pablogėja virškinimas ir metabolizmas;
- Daržovės - pagreitina medžiagų apykaitą, stimuliuoja žarnyno peristaltiką;
- Ananasas - pagreitina kalorijų suvartojimą, stimuliuoja žarnyno peristaltiką.
Ideali dieta žmonėms su 2 (A) kraujo grupe:
Mėsa Žmonėms, sergantiems 2 kraujo grupe, pageidautina pašalinti raudoną mėsą iš jų dietos. Ideali dieta yra naminiai paukščiai (vištiena, kalakutiena). Dieta: 3 kartus per savaitę iki 250 g vyrams ir 150 g moterims ir vaikams. Kontraindikuotini yra labai šaltų mėsos užkandžiai, kuriuose yra azoto junginių konservantų, nes jie gali prisidėti prie skrandžio vėžio atsiradimo.
Žuvis ir jūros gėrybės. Leidžiama suma yra 250 g 3-4 kartus per savaitę. Labiausiai naudinga 2 kraujo grupėms: karpiai, menkės, skumbrės, upėtakiai, lašišos (šviežios), sardinės ir sraigės (puiki krūties vėžio prevencija). Nerekomenduojama: ikrai, ančiuviai, krabai, silkės, krevetės, austrės, rūkytos lašišos, omarai, plekšnės ir otas (paskutiniuose trijuose yra lektinų, kurie dirgina virškinamojo trakto gleivinę).
Kiaušiniai ir pieno produktai. Daugumą pieno produktų sunku virti. Be to, dėl didelio pieno produktų suvartojimo padidėja gleivių susidarymas kvėpavimo takuose. Gleivės ne tik padidina astmos simptomus, bet ir prisideda prie infekcijų atsiradimo, ypač kvėpavimo takų infekcijų. Žmonėms, sergantiems 2 kraujo grupe, geriau pakeisti pieno produktus su sojos pienu ir sojos sūriu, tofu (pupelių varškė). Tačiau jei jūs negalėsite valgyti be pieno produktų, galite: jogurtą ir kefyru (150 ml 3 kartus per savaitę), mozzarella sūriu ir fetos sūriu (4 kartus per savaitę, 60 g), ožkos ir ožkos sūriu (4 kartus per savaitę, 60 g) ir kiaušiniai (3 kartus per savaitę). Kenksminga: sūris su miltligė, sviestas, grietinė, parmezano sūris, karvės pienas, varškė ir ledai.
Daržovės. Daržovės yra naudingos mineralams, fermentams ir antioksidantams. Jie geriausiai valgomi žali arba virti porą iki 6 porcijų per dieną (maždaug 150 gramų). Labiausiai tinka: burokėliai, brokoliai (veiksmingas antioksidantas), morkos, česnakai (antibakterinis poveikis), krienai, porai, salotos, svogūnai, petražolės, moliūgai, špinatai, Briuselio kopūstai. Venkite valgyti: visų rūšių pipirų (dirgina skrandžio gleivinę), bulves, kopūstus, grybus, alyvuoges, baklažanus, ypač pomidorus.
Vaisiai. Vaisius šią grupę reikia valgyti tris kartus per dieną. Rekomenduojami vaisiai: abrikosai, figos (didelis kalio kiekis), uogos, vyšnios, greipfrutai, kivi (didelis vitamino C kiekis), citrina, slyvos, razinos, ananasai. Patartina vengti bananų, mangų, apelsinų ir mandarinų (dirginti skrandį), rabarbarą, kokosą ir melionus.
Javai ir makaronai. Tai geriausias augalinių baltymų šaltinis. Rekomenduojami šios grupės produktai: javai, ypač avižiniai ir ryžiai, rugių miltai, makaronai. Jie turėtų būti valgomi 8 porcijas per savaitę (4 kartus javainiai, 4 kartus makaronai), 1 porcija - 150 g. Jei įmanoma, turėtumėte atsisakyti perdirbtų maisto produktų (pusgaminių), kurie dirgina skrandžio gleivinę. Reikėtų vengti kepimo iš kvietinių miltų.
Prieskoniai. Žmonės su antrosios kraujo grupės prieskoniais turėtų laikyti ne tik kaip prieskoniai indų skonio gerinimui. Teisingas prieskonių derinys veikia kaip imuninės sistemos "stiprintuvas". Rekomenduojami prieskoniai: česnakai, imbieras, sojos padažas ir garstyčios. Venkite: pipirų, želatinos, visų rūšių acto, majonezo ir kečupo.
Gėrimai. Pradėkite dieną puodelio šilto, virinto vandens su pusės citrinos sultimis. Citrinų sultys padeda pašalinti gleivių kaupimąsi ir skatina virškinimą. Kitos sultys, ypač šarminės, turėtų būti sunaudotos 5 stiklams per dieną. Rekomenduojamiausios yra: abrikosas, morkos, vyšnios, greipfrutai, slyvos, ananasai. Venkite apelsinų ir pomidorų sulčių.
Žolelių arbatos, kurios skatina silpnos imuninės sistemos stiprinimą: ramunėlių, šunų rožių, jonažolių, imbiero ir žaliosios arbatos. Suaugusiesiems geros kokybės raudonasis vynas (stiklinė per dieną sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką) ir kavos, kuri stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją. Venkite alaus, stiprių alkoholinių gėrimų, juodosios arbatos ir gaivinančių gaivinančių gėrimų.
Kita . Reikėtų paminėti teigiamą poveikį: alyvuogių aliejus, kuris mažina cholesterolio kiekį (6 šaukštai per savaitę). Žemės riešutai, kuriuose yra "priešvėžiniai" lektinai. Taip pat sėklos saulėgrąžų, sojos ir ryžių.
Vitaminai ir papildai. Pagrindinė šios grupės vert ÷ yra: B, C ir E grupių vitaminai, kalcio, geležies, cinko, chromo ir seleno. Iš vaistinių augalų yra naudingos: gudobelės, ežiuolės, balerijos ir ramunėlių.
Fizinis aktyvumas. Rekomenduojami pratimai: jogos, tai chi, energingi pėsčiomis, tempimo pratimai ir aerobika. Sportas: golfo, baseinas, šokiai. Idealiu atveju jūs turite sujungti šiuos pratimus per 30-45 minučių 3-4 kartus per savaitę.
3 (B) kraujo grupė.
3 kraujo grupė buvo suformuota žmonėms apie 15 tūkstančių metų prieš Kristų Himalajų aukštumose. Tai yra mutacijos rezultatas - organizmo prisitaikymas prie klimato kaitos iš karštų savanų Rytų Afrikos iki šaltų rimtų aukštų kalnų sąlygų. Šie pokyčiai turėjo sutaupyti emocinę įtampą ir padidinti imuninės sistemos poreikius. Trijų kraujo grupių turėtojai turi stiprią imuninę sistemą, labai greitai prisitaiko prie dietos ir aplinkos pokyčių, subalansuotos nervų sistemos ir kūrybingumo.
Jie yra jautrūs: cukrinis diabetas paauglystėje, lėtinio nuovargio sindromas, autoimuninės ligos (pvz., Raudonoji vilkligė), išsėtinė sklerozė ir retos virusinės infekcijos. Tačiau šie žmonės yra atsparūs civilizacijos ligoms, pavyzdžiui, vėžiui ir širdies ir kraujagyslių ligoms.
Produktai, skatinantys svorio augimą:
- Kviečiai - lėtina virškinimą ir medžiagų apykaitą, dėl ko kaupiasi riebalai, o ne naudojamas kaip energetinė medžiaga;
- Grikiai, sezamo sėklos, žemės riešutai, lęšiai - slopina medžiagų apykaitą, skatina hipoglikemiją;
- Kukurūzai - sumažina insulino veiksmingumą, sulėtins metabolizmą.
Produktai, kurie padeda sumažinti svorį:
- Žalios daržovės, mėsa, kiaušiniai, riebalų rūgščių pieno produktai, kepenys - pagreitina medžiagų apykaitą;
- arbata iš saldymedžio šaknies - stabdo hipoglikemiją.
Ideali dieta žmonėms su 3 (B) kraujo grupe:
Mėsa Nors dauguma mitybos specialistų rekomenduoja valgyti daugiau naminių paukščių, tačiau šios rekomendacijos, deja, netaikomos žmonėms su 3 tipo krauju. Faktas yra tas, kad paukščių kraujyje, esančiame raumens skaidulose, yra daug lektinų. Jie yra labai pavojingi šiai žmonių grupei. Lektinų kaupimas kraujyje gali padidinti insulto ar autoimuninių ligų riziką. Labiausiai tinka: ėriena, žaidimas ir triušis. Tačiau, žinoma, reikėtų vengti kiaulienos, kumpio, širdies, bekono ir naminių paukščių (vištienos, ančių, žąsų). Kiti mėsos tipai yra neutralūs ir juos galima valgyti. Mityba leidžiama 3 porcijas raudonos mėsos ir 3 porcijas naminių paukščių (pageidautina žaidimas) per savaitę. Moterims - 150 g, vyrams - 250 g.
Žuvis ir jūros gėrybės. Labai naudinga dietos dalis rekomenduojama iki 5 porcijų per savaitę 250 g. Populiarios rūšys yra menkės, plekšnės, otas, skumbrės, lašišos, sardinės, upėtakiai. Negalima piktnaudžiauti: ančiuviai, krabai, midijos, austrės, rūkyta lašiša, krevetės ir omarai.
Kiaušiniai ir pieno produktai. Žmonės su 3 tipo krauju gali mėgautis visais pieno produktais. Dėl to, kad piene yra ir "pieno" cukrus, kuris yra 3 kraujo grupės antigenų dalis - D-galaktozaminas. Rekomenduojamos porcijos: iki 4 kiaušinių, 4 stiklinės jogurto, 5 stiklinės pieno, 5 porcijos 60 gramų sūrio per savaitę. Labai naudinga: visi baltieji sūriai, kefyras, mozzarella sūris, feta ir ožkos sūris, jogurtas ir pienas (2%). Venkite: mėlynieji sūriai (rofekforas, gorgonzola, Dor Blues ir tt) ir ledai.
Daržovės . Pasaulyje yra daug daržovių, suderinamų su 3 kraujo grupe: burokėliai, visų rūšių kopūstai, morkos, baklažanai, grybai, petražolės, visų rūšių pipirai. Rekomenduojamas kiekis yra penkios porcijos žalių ir virtų daržovių per dieną (1 porcija = 200 g). Venkite valgyti: alyvuogės, moliūgai, avokadai, kukurūzai, ridikai, pomidorai. Kitos daržovės yra neutralios.
Vaisiai . Rekomenduojama iki 5 porcijų vaisių per dieną, 150 gramų. Labiausiai pageidaujama yra bananai, vynuogės, slyvos, spanguolės, papajos ir ananasai. Venkite rabarbarų, granatų ir kokosų.
Javai ir makaronai. Naudingi maisto produktai yra miltų, avižų ir ryžių produktai. Taip pat naudingos manos ir makaronai. Ration - 8 porcijos 200 g per savaitę.
Prieskoniai . Labiausiai tinka: Cayenne pipirai, karis, petražolės, krienai, imbieras. Stipriai galite sau leisti naudoti cukrų ir mėgautis šokoladu. Netinka: gvazdikėliai, migdolai, cinamonas, kukurūzų miltai, želatina, pipirai ir kečupas.
Gėrimai . Labiausiai naudingų gėrimų yra žolelių arbata su imbiero, ženšenio, mėtų, saldišaknės, šalavijų, aviečių, rožinių augalų ir žaliosios arbatos. Reikia išgerti vynuogių, papajos, ananasų ir spanguolių sultis iki trijų stiklinių per dieną. Ir taip pat nepamirškite apie vandenį - 1,5 litro per dieną. Venkite pomidorų sulčių, gazuotų gėrimų ir alkoholinių gėrimų.
Kita . Be to, jų mityba negali išskirti alyvuogių aliejaus (6 šaukštai per savaitę), raudonųjų pupelių, grūdų ir juodos duonos. Tačiau naudokite mažai baltos duonos, kukurūzų saldainių, lęšių, žemės riešutų, žemės riešutų sviesto, moliūgų, sėklų ir saulėgrąžų aliejaus, aguonos ir kukurūzų.
Vitaminai ir papildai. Jei valgysite pagal šias rekomendacijas, trečiosios kraujo grupės žmonėms nereikia papildomų vitaminų. Mineralai, kuriems reikia papildomai suvartoti, yra magnis. Jei dėmesio ir atminties koncentracija yra nepakankama, galite imtis ženšenio ir ginkmedžio.
Fizinis aktyvumas:
Efektyviausiose klasėse yra aerobika, tenisas, žygiai pėsčiomis, plaukimas, važiavimas dviračiu, aktyvus vaikščiojimas, važiavimas, golfas, tai chi, jogas. Reikia sportuoti bent 3-4 kartus per savaitę 45-60 minučių.
4 (AB) kraujo grupė.
Tai įvyksta labai retai. Jis randamas tik 5% gyventojų ir yra 2 (A) ir 3 (B) kraujo grupių sintezės rezultatas. Žmonės su 4 kraujo grupe yra atvirai, jautrūs, jie yra puikūs diplomatai. Deja, jų imuninė sistema yra per daug "draugiška" daugeliui virusų ir bakterijų, o tai pasireiškia dažnomis infekcijomis. Virškinimo traktas yra ne mažiau jautrus. Dažniausiai šios grupės ligos yra širdies liga, anemija ir vėžys.
Produktai, skatinantys svorio augimą:
- Raudona mėsa - sunku virškinti ir kauptis riebalų pavidalu, nes padidėja toksinų kiekis virškinimo trakte.
- Raudonos pupelės, kviečiai - sutrikdyti metabolizmą ir insulino gamybą.
- Kukurūzas - silpnina insulino veikimą.
Produktai, kurie padeda sumažinti svorį:
- Tofu (pupelių varškė), jūros gėrybės ir žalumynai - pagreitina medžiagų apykaitą.
- Pieno produktai - padidinti insulino gamybą.
Ideali dieta žmonėms su 4 (AB) kraujo grupe:
Mėsa Nepakankama rūgšties gamyba skrandyje neleidžia valgyti mėsos pernelyg dažnai ir per daug. Rekomenduojama norma yra 3 porcijos mažai riebios raudonos mėsos per savaitę, o paukščiai - iki 2 porcijų (1 porcija vyrams 250 g, moterims ir vaikams - 150 g). Labiausiai naudingos yra ėrienos, triušienos ir kalakutienos. Venkite jautienos, kumpio, kiaulienos, veršienos, elnio ir visų rūkytų maisto produktų (padidinkite skrandžio vėžio riziką šioje grupėje).
Žuvis ir jūros gėrybės. Rekomenduojama dieta yra penkios porcijos per savaitę (ne mažiau kaip 250 g kiekvieną). Pageidautina: tunus, menkes, skumbres, upėtakis, lašišas, sardines ir sraiges. Mažiau krabų, midijų, kalmarų, liaukų, otų, krevečių, rūkytos lašišos ir silkės.
Kiaušiniai ir pieno produktai. Leidžiama platų pieno produktų asortimentą. Per savaitę jūs galite sau leisti sau 5 kiaušinius, 4 porcijas sūrio, 60 gramų, 4 puodelius jogurto ir 6 puodelius pieno. Naudingi produktai yra: brynza, sūris, kefyras, mozzarella sūris, jogurtas ir grietinėlė. Venkite nenugriebto pieno, ledų, parmezano sūrio, mėlynių sūrių ir pasukų.
Daržovės . Šviežiose daržovėse yra vitaminų ir mikroelementų, kurie atlieka svarbų vaidmenį sergant širdies ligomis ir vėžiu. Jie turėtų būti suvartoti iki 150 g 10 porcijų per dieną! Ypač pageidautina runkeliai, brokoliai, žiediniai kopūstai, salierai, agurkai, baklažanai, česnakai, petražolės, tofu ir saldžiosios bulvės.
Vaisiai . Vaisiai turėtų būti neatskiriama dietos dalis: iki 5 porcijų po 150 g per dieną. Ypač tie, kurių sudėtyje yra daug vitamino C (priemonė užkirsti kelią infekcijoms ir vėžiui). Labiausiai tinka: vyšnios, spanguolės, figos, vynuogės, greipfrutai, kiviai, citrinos, ananasai, slyvos. Venkite valgyti: bananai, apelsinai, kokosai, mangai, granatai ir rabarbarai.
Javai ir makaronai. Iš tiesų nėra specialių kontraindikacijų. Žmonės su 4 kraujo grupe gali sau leisti 4 grūdų porcijas ir 4 porcijas tešlos per savaitę (150 g sausos masės). Pirmenybė teikiama visų rūšių ryžiams ir miltams - avižiniams dribsniams, ryžiams ir rugiams.
Prieskoniai . Rekomenduojama: česnakai, karis, petražolės ir krienai. Venkite pridedant: anizą, gvazdikus, kaparius, kukurūzų miltus, želatiną, pipirus, actą, kečupą ir marinuotus agurkus.
Gėrimai . Rytas prasideda nuo stiklinės šilto vandens su sulčių pusės citrinos. Per dieną mes rekomenduojame 7 stiklines vandens, 3 stiklines sulčių iš morkų, salierų, vynuogių, spanguolių, vyšnių, papajos. Ne mažiau naudingos vaistažolių arbatos su ramunėlėmis, imbiero, ženšenio, saldymedžio, braškių ir rožių veislių. Gera žalia arbata ir kava. Venkite apelsinų sulčių, juodosios arbatos, gaiviųjų gazuotų gėrimų ir stiprių alkoholinių gėrimų.
Kita . Be pirmiau minėtų dalykų, dietą turėtumėte įtraukti alyvuogių aliejų (8 šaukštai per savaitę), žemės riešutus, žemės riešutų sviestą, žirnius, avižinius dribsnius, duoną ir sojų duoną. Venkite kukurūzų dribsnių, raudonųjų pupelių, moliūgų, saulėgrąžų sėklų ir aguonų.
Vitaminai ir papildai. Gana silpna imuninė sistema reikalauja papildomo vitamino C, cinko ir seleno pakeitimo. Iš vaistažolių, gudobelių ekstrakto, ežiuolės, ramunėlių ir balerijų šaknų ekstraktas turi teigiamą poveikį.
Fizinis aktyvumas.
Rekomenduojamas sportas: tai chi, jogas, golfas, dviračiai, energingi pėsčiomis, plaukimas, šokiai, aerobika, pėsčiųjų ir tempimo pratimai kartu 3-4 kartus per savaitę 45 minutes.
Įdomu, kiek mes skiriame viena nuo kitos. Tie patys produktai gali būti idealūs žmonėms, turintiems vieną kraujo grupę, ir jie nėra labai naudingi žmonėms su kita kraujo grupe. Ir viskas dėl to, kad tam tikros žmonių grupės pritaikė gyventi skirtingomis aplinkos sąlygomis. Tačiau laikui bėgant visos lenktynės susimaišė. Afrikos, Artimųjų Rytų ir Himalajų pakrančių palikuonys gyvena visame pasaulyje, atsižvelgiant į jų protėvių kraujo savybes. Pranešama, kad maistas ir kraujo grupės yra neatsiejamai susijusios. Žinoma, sunku laikytis dietos pagal jūsų kraujo grupę. Kadangi kai kurie nerekomenduojami maisto produktai turi būtinų vitaminų ir mikroelementų. Bet yra indų, iš kurių galite lengvai atsisakyti ir pakeisti naudingesnius pagal jūsų kraujo grupę.