Bet kokiu metu kietėjimas yra svarbiausias dalykas sveikam gyvenimo būdui. Tai labai svarbu vaikams, kurie dar nėra išvystę sugebėjimo tinkamai reaguoti į staigius išorės aplinkos pokyčius. Vaikai yra daug greičiau, nei suaugusieji peršviečiami, perkaito, jautrūs drėgmei, ultravioletiniams spinduliams. Jei vaikų grūdinimas prasideda ankstyvame amžiuje, jie mažiau linkę susirgti, juos lengviau pritaikyti įvažiuojant į vaiko ikimokyklinę įstaigą.
Ikimokyklinio ugdymo vaikai
Palankus grūdinimo procedūrų laikotarpis yra vasaros sezonas.
Pagrindiniai grūdinimo principai:
- Būtina pradėti grūdinti, kai vaikas yra visiškai sveikas.
- Kietėjimo procedūrų trukmė ir intensyvumas, atsižvelgiant į jų vaiko toleravimą, turėtų laipsniškai didėti.
- Norint gauti grūdinimo efektą, reikia atlikti kasdienines procedūras.
Oro procedūros yra dienos režimu
- Tai yra oro vonios ryto pratimuose ir vaiko keitimo metu.
- Svajonė vėdinamame miegamajame su atvira langa.
- Optimali temperatūros režimas kambaryje turi būti plius 18 laipsnių - plius 20 laipsnių.
- Bet kokiame ore, vaikščiokite 3 valandas per parą.
- Vaiko drabužiai turi būti su minimaliu sintetinių ir dirbtinių medžiagų kiekiu, neapsunkinti judesių ir tuo pačiu būti lengva.
Vaikščiuose reikia rūpintis kūdikio būkle, reguliuoti jo variklio aktyvumą. Jei jis prakaituoja, turite paimti vaiką namuose ir keisti drabužius. Minkšti drabužiai, džiūstantys ant kūdikio, gali jį atvėsti.
Svaiginimas nuo saulės turėtų prasidėti medžių šešėlių ore ir šviesos voniose, tuomet galėsite eiti į saulės spindulius, o kai kurias kojas, rankas, kūną reikia palikti atvirą. Vaiko galva turi būti apsaugota nuo tiesioginių saulės spindulių šviesos panama. Karštos vasaros dienoje kūdikiams reikia gerti. Geriausias laikas degintis yra nuo 10 iki 11 val.
Užgesinti vandeniu
- Tai veiksmingas grūdinimo būdas. Šis kietėjimas turėtų būti tvirtai įsitvirtinęs kasdienėje procedūroje
- Po miego nusiplaukite rankas arba naudokite tualetą šiltu vandeniu ir muilu. Viršutinės krūtinės dalies, kaklo, veido, rankų įkilimas į kumščius, tada atvėsinkite, tada šiltu vandeniu.
- Valydami dantis, tuomet praplaukite burną šaltu vandeniu.
- Valgęs gerklę po valgymo su virintu vandeniu, palaipsniui sumažinant temperatūrą nuo 36 laipsnių iki 22 laipsnių, kas penkerius metus sumažinant temperatūrą 1 laipsni
Kietėjimo vandens procedūros:
Kūno nušluostymas
- Kūno dalys - nugaros, krūtinės, rankos patrinkite plaukuotu rankšluosčiu ar pirštinėmis iki šviesaus paraudimo 7 dienas. Tada jie gamina drėgnas servetėles, kas dvi dienas vandens temperatūrą sumažina vienu laipsniu - nuo 30 laipsnių iki 32 laipsnių. Šios procedūros trukmė yra 3 minutės. Tada atlikite sausą valymą.
- Kojos sustiprintos kontrastingu dušu. Vaikams, kurie labai dažnai serga ARI, reikia švelnios drėkinimo režimo: juos išpilamas šiltas vanduo, kurio temperatūra yra 38 °, o tada pilama vandeniu plius 28 laipsnių ir užbaigiama šiltu vandeniu. Sveiki vaikams rekomenduojama turėti didesnį kontrastą: plius 38, tada plius 18, plius 38 ir baigti plius 18 laipsnių. Procedūra baigiama sausuoju šlifavimu. Jie išpraido vandenį iš puodo.
- Rankomis naudojamos kontrastingos dozės, temperatūra yra tokia pati kaip ir kojų pylimui.
- Kūnas liejasi vandeniu plius 36 laipsniai, tęsiasi 15 sekundžių. Palaipsniui temperatūra nukrenta vienu laipsniu per savaitę, o dozavimo trukmė padidėja iki 35 sekundžių.
Kai vaikas serga, grūdinimo procedūros atnaujinamos po dviejų savaičių po išgydymo. Vandens temperatūra turi būti tris laipsnius aukštesnė nei prieš vaiko ligą. Galingas grūdinimas - plaukimas. Klasės ant vandens paveikia vaiko kūną, todėl maudymas sukietėja ir stiprinamas.