Norint tinkamai veikti, būtinas geras kojų ir rankų judesių koordinavimas, tinkama laikysena ir pėdos padėtis ant atramos, priklausanti nuo bėgimo būdo. Be to, ritminė veikla yra svarbi bėgimo metu. Ritmiškumas suteikia didelį greitį ir veikimo laiką. Ritmas būdingas bėgimui salėje ar sporto aikštelėje. Tačiau važiuojant ant reljefo, kuriame yra pažeidimų, posūkių, ascencijų ir nusileidimų, reikia greitai pertvarkyti judesių koordinavimą.
Kokie pagrindiniai veiksmai reikalauja mokyti vaikus?
Vaikams iki ikimokyklinio amžiaus turi išmokti greitą, lengvai, ritmiškai, gerai derinti rankas ir kojas. Vaikas turi galėti pakeisti techniką ir vibega priklausomai nuo sąlygų. Nelygiame paviršiuje važiuokite sulėtėjusiu tempu, į kalną - mažais žingsniais, nuo kalnų. Žaidimai, kai jums reikia kažko hype, ar žaidimai, pavyzdžiui, salok ar specks reikalauja galimybės dramatiškai pakeisti tempą, staiga sustoti.
Jau dvidešimt metų mažasis vaikščiodamas jau įsitikinęs, kartais bando pagreitinti vaikščiojimą. Jis atsilenkia į priekį ir atlieka greitus žingsnius, sulenkiamus ant kelio. Atrodo, kad jis rudenį. Tai dar neveikia, bet tik bandymas, bandymas. Bet gana greitai jis tikrai pradeda veikti. Pirmajame etape veiksmai vis dar nevienodi, rankų ir pėdų judesys dažnai yra prieštaringos. Stopumalysas smarkiai (kaimynai iš apačios aiškiai supranta, kada vaikas važiuoja aplink butą).
Pamažu paleidimas tampa lengvas, ritmine, koordinuojamas. Rebenokinkigyviai mokosi pertvarkyti koją nuo kulno iki kojų. Laikui bėgant, jis kuria įvairius bėgimo būdus. Jei paprašysi vaiko greitai važiuoti trumpu atstumu, jis aktyviai dirbs pirštais, aktyviai dirbs rankomis. Tikrasis atstumas, jis veiks skirtingai: jis važiuoja ramiu tempu, pertvarkydamas koją nuo kulno iki piršto ir taip aktyviai nenaudodamas savo rankų.
Kai vaikas veikia teisingai, jo liemuo yra šiek tiek pakreiptas į priekį, jis atrodo tiesiai. Rankos ir pečiai, sulenkiami alkūnėse, laisvai judėti, pirštai yra pusiau išlenktos. Jis palieka jo koją sklandžiai, daugiausia ant išorinės kojos dalies stomp. Atsipalaidavimo metu bėgiojimo kojelė yra visiškai ištiesinta, o kojos sąnario sulenktoji pjovimo kojelė stumiama į priekį su šlaunimi. Kai važiavimo kėdė liemuo pakreipiamas į priekį, žingsnio ilgis didėja, pėdos tampa visiškai sustabdytos. Lėtai, ilgai važiuojant, kojų skrydžio šlaunys nėra didelės.
Vaikams iki ikimokyklinio amžiaus turėtų būti įvaldomi tokie bėgimo būdai:
- važiavimas ramiu greičiu (normalus važiavimas);
- važiuojama greičiu;
- važiavimas kliūtimis ir įtraukiant papildomus judesius;
- veikia besikeičiančiu tempu;
- važiavimas yra lėtas.
Veikia su aukštu keliu
Toks važiavimas pakaitomis važiuoja arba eina įprasta važiavimu. Kojos, lenkiamos kelio link, pakeliamos tiesiu kampu, švelniai, bet energingai ir ant priekinės stalo dalies. Tokie trumpalaikiai žingsniai. Galva aukšta, kūnas yra tiesus, šiek tiek pakreiptas. Rankas gali būti laikomas ant diržo. Trukmė yra dešimt ar dvidešimt sekundžių.
Važiuoja ant kojinių
Kojos pirštai, kai kulnas neliečia grindų, greitai atliekamas greitai. Rankos nepakeliamos labai aukštai, jos gali būti dedamos ant diržo. Trukmė yra dešimt ar dvidešimt sekundžių.
Veikia labai greitai
Tokiu bėgimu padidėja stumdymas ir padidėja skrydžio laikas. Vaikas šokinėja per įsivaizduojamą kliūtį. Kojos sukasi per visą koją. Bėgiojimo kojos yra visiškai išlygintos energija atšokusiai sąskaita. Rankų judėjimas, valymas.
Šiuo paleisti, galite naudoti praleidžiant lynai, rutuliai, gimnastikos polki.Vypolnitsya ne dešimt iki dvidešimt metrų atstumu.
Veikia su išlenktos kojos pašalinimu
Toks paleidimas pakaitomis su įprastiniu paleidimu. Pasviręs į priekį, vaikas po tolimų laikų pašalina kelį, sulenktą kelio atgal, bandydamas pasiekti sėdmenis savo kulnais. Rankena laikoma ant diržo. Trukmė yra dešimt ar dvidešimt sekundžių.
Visureigis
Vaikas praeina beveik tiesiomis kojomis: dešinėn į kairę, dešinėn į kairę. Koją reikia nuleisti ant kojos.
Bėgimas
Šokinėja atliekama energingai, platus kirpimas. Stumtis atliekamas aukštyn ir žemyn.
Greitas bėgimas
Vaikas sparčiai plukdo, lenkdamas kūną į priekį judėjimo kryptimi. Būtinai laikykite galvą tiesiai, pečius reikia naudoti, o ne įtempti. Kojos dedama ant kojos priekio. Bėgiojimo jėga po atsipalaidavimo yra visiškai ištiesinta, smagratis yra judinamas į priekį į viršų. Rankų judesiai yra aktyvūs, žingsniai pakeliami laiptais.
Greitas veikimas naudojamas žaidimuose su konkurenciniais elementais. Jo trukmė nuo 5 iki 8 sekundžių. Tai gali pakartoti keturis ar penkis kartus, kintant poilsiui.
Jei jūsų vaikas nuolat dirba ir teisingai elgdamasis, jis gali trukti 6-7 metus ramiai 1 minutę. Žemiau yra keletas pratimų, kurie padės vaikui išmokti skirtingų bėgimo būdų.
Pratimai vaikams nuo penkerių iki šešerių metų, naudojant skirtingus važiavimo būdus:
- bėgantis kojinėmis;
- bėgimas su pakeltais keliais;
- Važiavimas kintamais mažais ir plataus pakopomis;
- einantis su užduoties atlikimu;
- Važiavimas su kitų judesių deriniu (su praleidžiamomis lynelėmis, kojomis);
- greitas dešimt metrų (pakartokite tris ar keturis kartus)
- važiuojant greičio apibrėžimu dvidešimt ar trisdešimt metrų atstumu;
- pervežimas (tris kartus po dešimt metrų);
- važiavimo ir vaikščiojimo pakartojimas du ar tris ruožus šešiasdešimt šimtą metrų;
- maždaug šimto penkiasdešimt du šimtai metrų besitęsiančios teritorijos važiuojamos vidutiniškai;
- lėtas važiavimas pusantros dienos iki dviejų minučių.
Pratimai vaikams nuo šešerių iki septynerių metų, naudojant skirtingus važiavimo būdus
- važiavimas su kojomis, sulenktomis keliuose;
- veikia be lenkimo kelio;
- bėgiojimas;
- Važiavimas su kitų judesių deriniu (su praleidžiamomis lynelėmis, kojomis);
- važiuojame plataus masto per kliūtis nuo dešimties iki penkiolikos centimetrų aukščio;
- greitas važiavimas - trisdešimt metrų atstumas;
- veikia iš skirtingų pradinių pozicijų;
- pervežimas (penkis kartus po dešimt metrų);
- treniruotės ir vaikščiojimo trijų ar keturių šimto šimto penkiasdešimties metrų pokytis;
- važiuoja vidutiniškai per tvirtą teritoriją nuo dviejų šimtų iki tris šimtus metrų;
- lėtai važiuoja dvi-tris minutes.
Pasitarkite su vaiko žaidimu, įskaitant bėgimą, šokinėjimą, mesti ir ritę. Organizuokite relines lenktynes ir mažus varžybos. Tokiu atveju visada atsižvelkite į kūdikio nuotaiką, neviršykite jo sugebėjimų. Pradžioje sporto veikla turėtų būti malonu jums ir vaikui.
Augti stiprus, sveikas ir linksmas!