Reikia suprasti, kaip tai veikia. Riebaluose naudokite mėgstamus svorio praradimo prieskonius, tokius kaip imbieras, pipirai, česnakai. Jie turi gydomųjų savybių ir skatina geresnį metabolizmą.
Kinai labai mėgsta žalią arbatą. Tai puikus antioksidantas. Šis gėrimas yra svarbi vieta dietai.
Kinijos dietos privalumai
Kinijos dieta laikoma labiausiai sveika pasaulyje. Dėl sumažėjusios nutukimo, diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos. Kinijos pirmieji nustatė glaudžius ir gyvybiškai svarbius ryšius tarp mitybos ir sveikatos. Visa maisto esmė yra ne tik mineralinės medžiagos, vitaminai ir kalorijų kiekis, bet ir kiek energijos ji suteikia organizmui. Dauguma žmonių gauna maistą. Kuo natūralus maistas, tuo geresnis žmonių sveikatai.
Rekomenduojama valgyti aplinką tausojančius produktus jūsų sveikatai. Nors mūsų laikais sunku. Todėl daugelis žmonių augina maisto produktus. Turite likti nuošalyje nuo perdirbtų ir rafinuotų produktų. Pamiršk apie konservantus.
Dietos taisyklės
Ilgą laiką buvo sukurta energetikos sistema. Iš kartos į kartą perkeliamos įgytos žinios. Kiekvienas skonio kategorijos produktas (sūrus, saldus, rūgštus, karstas, aštrus) turi skirtingą energijos suvartojimą. Tai padeda subalansuoti visus procesus organizme. Svarbu valgyti visus maisto produktus iš penkių kategorijų skonio.
Tai labai svarbu šiai dietai - tris kartus per dieną. Mes pradedame pusryčius. Tai turėtų būti naudinga. Nors jūsų kūnas dar nėra pažadintas, jums nereikia perkrauti maisto. Kūnas reikalauja energijos visą dieną, o pusryčių energetinė vertė yra labai svarbi.
Kiekvieną dieną reikia keisti pusryčių meniu. Šiandien jūs galite valgyti ryte, kitą dieną avižiniai dribsniai, obuolių kitą dieną ir tt Jūs kasdien turite visą būtiną maistą kūnui.
Pietūs yra dienos laikas, kai jūs turėtumėte mėgautis maistu. Galite valgyti viską, tik vakarienė turėtų būti mažai riebalų. Pietūs yra dienos viduryje, kai esate aktyviausiai. Taigi galite sudeginti daugiau kalorijų. Pietūs yra svarbiausias maistas. Daugelis žmonių nesupranta šio ir nihobedo - tiesiog užkandžių.
Vakarienė. Daugelis žmonių mano, kad vakarienė yra svarbiausias maistas, bet tai nėra taip. Tiesą sakant, vakarienėje turėtų būti nedidelis kiekis riebalų ir stisitsklyuchit saldainiai, galite palinkėti sau vaisių. Dažniausiai pasirodo, kad vakarienę sudaro visas šaldytuvas. Kadangi žmogus, dirbantis, beveik nieko nevalgo ir ateina namo, kraunasi į skardą į krūvą. Taigi Kakorganismas visą dieną susiduria su stresine būsena, o po to gauna milžinišką porcionuotą valgį, ji neabejoja ir palieka "atsargą" riebalų nuosėdose. Tai yra naujų ligų atvejai.
Meniu tris savaites
Kinijos mityba trunka 21 dieną. Jei laikotės dietos, galite prarasti iki 10 kilogramų liekninio svorio. Pakalbėkime apie meniu.
Pirmosios 2 dienos meniu yra tokios pačios: 1 litras mažo riebumo pieno, 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys, 200 g grubios duonos.
3-4 dienos. Į pusryčius - juodos duonos gabaliuką su sviestu, medumi, žaliosios arbatos arba kavos be nieko. Pietūs bus labiau patenkinti. Tai yra 300 g žuvies arba vištienos sultinio, 50 g virtos mėsos ir žirneliai. Poldnik - 2 virti kiaušiniai, 50 g be riebalų be varškės. Vakarienė - stiklinė jogurto ir juodos duonos.
5-6 dienos. Pusryčiams - vienas žalias obuolys ir šviežias stiklas. Pietų metu galite valgyti rutulį iš juodos duonos, liesos daržovių sriubos. Užkandis yra du stikliniai sulčių arba du obuoliai. Vakarienė - duona iš neapdorotų šlifavimo miltų, žalioji arbata su medaus ir daržovių salotomis.
Štai meniu šešioms dienoms. Dabar, per 21 dieną, reikia pakartoti 3-6 dienų dietą. Pirmosios dvi dienos nėra būtinos. Jie buvo kaip organizmo valymas prieš sunkias dienas. Jūsų kūnas greitai prisimins, o po savaitės jūs pajusite, kaip atsikratote kilogramų.
Daugelis teigiamų atsiliepimų buvo parašyta apie Kinijos mitybą. Jei norite numesti svorio, tai jums tinka. Svarbiausia įveikti savo baimę. Ypač čia nėra bado streiko. Jums gali būti patenkinti šie produktai. Jei iš tiesų jaučiate alkį, daugiau gerti vandens su imbierais ir citrinomis. Ir jūs galite užsiimti vaisių ir daržovių užkandžiais. Bet pabandyk patekti. Galų gale priklauso nuo jūsų rezultatų. Parodykite tai, ką galite.