Rūkaliai yra labiausiai pažeidžiami dėl snoringo. Rūkymas skatina knarkimą, kuris sukelia gausiai gleivių susidarymą žmogaus ryklės ir burnos ertmėje, dirgina kvėpavimo takus ir plaučius, gerklės gleivines. Rūkantiems gali būti rekomenduojama atsisakyti cigarečių 2-3 dienas prieš miegą. Tradicinė medicina, skirta snoringui gydyti, rekomenduoja praplauti burną ir gerklę alyvuogių aliejumi prieš miegą, taip sumažinant gerklės patinimą, uždegimą, pašalinant dervą, kuris rūkydamas atsiranda ant ryklės struktūrų. Procedūra: sumaišykite 1 šaukštu aliejaus dvidešimt keturiasdešimt sekundžių, išsiplaukite po skalavimo. Dėl rūkymo pasklidina ir nosies gleivinė, dėl ko pasunkėja kvėpavimas per nosį. Uždenkite sąskrydžio alyvą nosyje, kuri sumažins uždegimo procesą nosies gleivinėje, pagerinsite kvėpavimąsi nosies, padėsite atsikratyti knarkimo. Jei yra vazomotorinio rinito, šaltalanko lašai taip pat gali padėti.
Čia yra daug raumenų gerklės pratimai, kurie padės gydyti nusišlifavimą, čia yra keletas iš jų:
- Paspauskite liežuvį kuo toliau į priekį ir į apačią, laikykite ištrauktą liežuvę 1-2 sekundes. Kartoti pratimą 30 kartų du kartus per dieną - ryte ir vakare.
- Stipriai paspauskite ranką ant smakro ir priveržkite apatinį žandą į priekį ir atgal. Pakartokite 30 kartų du kartus per dieną - ryte ir prieš miegą.
- Raskite medinę lazdele (tai gali būti pieštukas) - priveržkite dantis. Laikykite prispaudimo padėtį 4 minutes. Pratimai prieš miegą.
- Garsiai ir nuolat sakyk laišką "IR" - jis traukia gerklų raumenis.
Tradiciniai kirpimo būdai savo arsenale turi keletą naudingų receptų:
- Maišykite šviežių kopūstų sulčių su šaukšteliu medaus. Prieš miegą gerkite mėnesį. Arba kruopščiai nulupkite kopūstų lapą su medumi - naudoti prieš sapną.
- Trys kartus per dieną valgykite keptas morkas valandą prieš valgydami.
- 4 savaites prieš miegą per 2-3 savaites apledėkite smėlio aliejaus (keli lašai) nosyje. Nosies kvėpavimas tampa labiau laisvas.
- Iš ąžuolo žievės šaukštai ir karamelinės gėlių šaukštas sumaišykite ½ litro verdančio vandens. Palikite stovėti po dangteliu 2 valandas, nusausinkite. Praskalaukite gautą ryklės ertmę prieš miegą ir valgydami.
Buvo pastebėta, kad snoringas yra stipriausias, kai žmogus miega ant nugaros. Žinomas liaudies kelias rodo, kaip organizuoti, kad snorinimo žmogus miego metu neužsivestų nugarą: teniso kamuoliukas ar kitas sutankintas daiktas įkištas į kišenę, pagamintą ant pėdkelnių ant nugaros. Taigi, užsienio objektas neleis nuvykti ant nugaros. Iš pradžių miegamojui patiks nemalonus pojūtis, nes jis yra pripratęs miegoti ant nugaros, bet po maždaug mėnesio reikės nugramdyti ant nugaros. Taip pat rekomenduojama užtikrinti, kad lova galva būtų šiek tiek didesnė už įprastą. Jūs galite įdėti barus po kojomis, kad viršutinė kūno dalis būtų pakelta. Šioje pozicijoje negalima pasukti liežuvio, jei miegamasis vis dar guli ant nugaros. Padengtos pagalvėlės, kurios yra sandariai užpildytos, neišsprendžia problemos, nes miego metu galva gali nuslysti nuo pagalvių ir palikti pakreiptą, o galiausiai tik stiprina snoringą.
Kilimo priežastis taip pat yra per didelis miegamojo svoris. Atitikimas dietoms padės atsikratyti nepatogių knarkimo naktį.
Jei tradiciniai snoringo gydymo būdai negali padėti išspręsti problemos, kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte patikrinti ir gauti tikslią diagnozę. Jis nurodys optimalų šio sutrikimo gydymą. Knarkimas yra ne tik socialinis nepatogumas, bet ir visų pirma medicininė problema, dėl kurios miegas gali užverti kvėpavimą, blogėja dienos veikla, taip pablogėja gyvenimo kokybė. Šiuolaikinė medicina gali pasiūlyti veiksmingus snoringo gydymo būdus, iš kurių vienas yra teigiamo slėgio kvėpavimo takuose sukūrimas. Kai pirmieji snoringo simptomai stengiasi išspręsti problemas, liaudies metodus, kai nėra poveikio, kreipkitės į ENT gydytoją, gali tekti atlikti operaciją.