Lankstumo pasireiškimas daugiausia priklauso nuo daugybės sudėtingų psichinių procesų, reikalingų sklandžiai ir tiksliai judėti. Ši fizinė kokybė yra neįsivaizduojama be harmoningo audinio, vizualinio ir vestibulinio analizatoriaus ir raumenų skeleto sistemos darbo. Tobulėjimas taip pat labai priklauso nuo žmogaus greitumo ir stiprumo bei jo ištvermės.
Be estetinės vertės, kuri yra labai svarbi bet kuriai moteriai, kuri nori atrodyti gražiai ir įsitikinusi, lankstumas bus naudingas ir sėkmingam darbui įvairioje profesinėje veikloje. Pavyzdžiui, rankos judesių judrumas ir tikslumas yra viena iš būtinų biuro darbo po kompiuterio klaviatūros savybių.
Lankstumas kaip asmens fizinė kokybė gali būti visiškai išvystytas naudojant tam tikrus pratimus. Siekiant tobulinti šią kokybę, naudojami kai kurie pratimai, kurie numato judesių diegimą naujais, anksčiau neįgyvendintais elementais. Gali būti laikoma pratimų, skirtų judrumui vystytis, pavyzdžiu: įvairių kūno judesių ir atskirų dalių reprodukcijos tikslumo mokymas; krintančios į bet kurį objektą stacionariame ar judančiame tikslui tikslumas; dinaminės ir statinės pusiausvyros pasiekimas; optimaliausio judėjimo varianto pasirinkimas sparčiai besikeičiančioje situacijoje; fizinių pratimų naudojimas naudojant skirtingus pradinius taškus. Puikios priemonės įgūdžių ugdymui yra sporto žaidimai, pavyzdžiui, krepšinis, tinklinis, didelis ir mažas tenisas.
Prieš pradedant specialius pratimus, skirtus judrumui vystyti, su ypatingu dėmesiu turėtų būti apsvarstytas preliminarus jūsų treniruoklių trenerio demonstravimas apie šiuos judesius. Tas faktas, kad atidžiai žiūrint į teisingą judesių vykdymo versiją, galima padidinti sąmonės vaidmenį vykdant fizines pratybas. Judėjimų atlikimas gali būti neteisingas ne tiek dėl to, kad žmogui trūksta lankstumo, bet dėl neteisingai suformuotos būtinos motorinės veiklos elementų arba dėl neteisingo šių elementų sekos prisiminimo. Kartais kartu su verbaliniais trenerio paaiškinimais galima pasiekti daug greičiau vykdant fizines pratybas, kad būtų galima tobulėti.
Veiksmingumo tobulinimas turi būti nuolatinis ir nuolatinis procesas. Geriausias pratybas agilityi plėtrai atlieka pradinėje klasėje. Pertraukos tarp pratimų atliktų pratimų turėtų leisti žmogaus organizmui visiškai atsigauti. Atskiroje pamokoje galite naudoti nedidelį kiekį tokių pratimų, tačiau šiuo atveju dažnai juos naudokite bendrojoje mokymo sistemoje.
Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad lankstumas vis dar yra labai specifiškas. Pavyzdžiui, žmogus gali labai gerai sugebėti atlikti ginekologines pratybas ir tuo pačiu metu būti visiškai laisvas judėdamas judėdamas maudytis. Todėl kiekvienam atskiram judėjimo elementui reikalingas specialus mokymas, skirtas įgūdžių ugdymui.