Visi grąžina
Daugiau nei trečdalis tiems, kurie bandė pasninkauti, padarė tai svorio korekcijai. Nieko valgyti - tai veiksmingas būdas numesti svorį? Ne, tai yra iliuzija. Jei per savaitę negauname jokių kalorijų, mes prarasime apie 10% savo pradinio svorio. Tačiau reikia tik grįžti prie įprastos dietos, nes mes bent jau atgauname buvusius kilogramus ar netgi gausime perteklių. Paprastai žmogus paprastai praranda daugiau svorio nei skirtingomis dietomis, tačiau tai trunka tik tol, kol jis vėl pradeda valgyti ". Remiantis pastebėjimais, po badavimo, svoris atkuriamas daug greičiau nei po dietos. Pailgęs (daugiau nei šešias ar aštuonias dienas) pasninkavimas sumažina bazinį metabolizmą, o kai mes pradedame valgyti, pirmą kartą organizmas valdo daug mažiau energijos nei anksčiau. Ir viskas, kas nėra išleista, patenka į riebalų parduotuves. Gimdymas nutukimo gydymui yra galimas tik Rusijoje, visame pasaulyje jau įrodyta, kad tai yra visiškai neveiksminga ilgalaikių rezultatų požiūriu.
Atnaujinkite iš vidaus
Dažniausiai tie, kurie nori tapti sveikesniais, kreiptis į gydomojo bado metodą. Tradicinė medicina naudoja vadinamąjį iškrovimą ir dietinį terapiją bronchų astma, vainikinių arterijų ligų, hipertenzijos, vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos atvejais. Tikslinga skirti pasninką autoimuninėms ligoms, nes tai slopina imuninės sistemos veiklą. Rusijos Sveikatos apsaugos ministerijos gydytojams skirtame vadove yra 16 ligų, kuriose laikinas atsisakymas suteikti maisto gali atleisti nuo ligos. Kiek laiko pacientui reikės be maisto, gydytojas nusprendžia, jis taip pat kontroliuoja savo sveikatos būklę ir nurodo papildomas procedūras, o prireikus - ir vaistus. Pasibaigus laikui, pasireiškia laikinas pagerėjimas. Pasireiškia skausmas, bendra būklė stabilizuojasi. Bet visa tai trunka, kai žmogus badauja, tada viskas dažnai grįžta į normalią. " Gydomosios badavimo metodas būtinai pridedamas kasdienių valymo klišių ir vandens procedūrų. Rezultatas, kaip sakoma, yra akivaizdus: daugelis, bent kartą alkanus, kalba apie išorinio atjauninimo poveikį: kažkur trūksta maišų po akimis, kažkas - odos niežėjimas. Dažnai pagerėja plaukų ir nagų būklė, prakaitavimas mažėja. Paprastai aš visada turi pimples ant veido, bet po trijų dienų nuo bado ir valymo klizma mano oda tapo lygi, o tai liko maždaug kitą mėnesį. Išorinis bado padarinys buvo akivaizdus. Odos būklė yra neatskiriamai susijusi su žarnyno veikla. Iš jo toksinai patenka į kraują, kurie yra medžiagų suskaidymo produktai ir gyvybinė mikrobų veikla, taip pat tos kenksmingos medžiagos, pavyzdžiui, dažikliai ir konservantai, kurie ateina su maistu. Todėl sveikai odai svarbu, kad žarnos veiktų. "Žvilgantis" aktyvina virškinimo procesus, sumažina virškinimo sistemos apkrovą.
Keisti įpročius
Netgi tie, kurie patyrė nuspėjamą fiaską kovojant su pertekliniu svoriu dėl bado patirties, gavo keletą svarbių žinių. Man svarbiausias pasninko efektas yra tai, kad po to, kai tapo lengviau atsisakyti blogų įpročių. Taigi praėjusiais metais nustojau gerti kavą rabiais kiekiais (kurie turėjo teigiamą poveikį mano gastroduodenitui) ir tapo daug maţiau saldūs ir miltiniai. Pasirodo, kad po bado man lengviau pereiti prie sveikos mitybos. Po kelių dienų tokios maisto asketizmo tapo įmanoma iš naujo pažvelgti į jūsų požiūrį į maistą, realizuoti savo priklausomybę nuo jo arba analizuoti baimę prarasti kažką. Maistas šiuolaikinėje visuomenėje patenkina ne tik būtinybę fiziškai maitinti mūsų kūną - jis turi tiesioginį ryšį su mūsų socialiniais ritualais, vertybėmis, šeimos tradicijomis. Kartais mes taip pat vadovaujamės mums įvestomis normomis, nes mes blogai girdime mūsų kūnų signalus. Pasninkas leidžia persvarstyti mūsų maisto stereotipus, išgirsti ir interpretuoti šiuos signalus, nes tuo metu jautrumas kūnui didėja, mes tampa atviri informacijai apie ją. Dažnai tokia patirtis keičia elgesį. 30 metų Natalija, vadovaujama savo gastroenterologo, trejus kartus per savaitę bado, bet ji negalėjo išmokti valgyti mažiau. Tačiau jis iš dalies susidorojo su priklausomybe nuo maisto. Dabar, užuot visiškai valgydami šokoladą per dieną, aš valgau tik ketvirtadalį, o to pakanka man. Pasninko metu yra galimybė atskirti maisto poreikį ir gauti emocinį malonumą, rasti kitus jo šaltinius.
Tapti gurmaniu
Daugelis, kurie bandė pasninkauti, teigia, kad psichologiniu požiūriu labai susierzinta valgyti. Teisingas badas, kuris būtinai reiškia sklandų įėjimą į jį ir dar labiau sklandų išėjimą, padeda smulkiau sužinoti maisto skonį, kvapą ir tekstūrą, atkreipti dėmesį į niuansus. Prieš pradėdamas badauti, valgiau daugiausia mėsos. Mano terapeutas man patarė išeiti iš bado apie lengvą daržovių maistą - ir dabar aš nustebau, kiek daug skonio tuose produktuose man įprastai atrodo beveik nemaloni! Po pirmosios bado savaitės aš buvau įsimylėjęs žaliais salotomis, o prieš tai aš valgė juos, tikėtina, tik vaikystėje. Pasninko ar dietos metu skonio pomidorai "atsipalaiduoja". Po to mūsų pacientai dažnai pradeda suvokti subtilesnius mitybos niuansus.
Būk savimi
Po bado, pasididžiavimas savimi: aš galėjau tai padaryti, aš galiu valdyti savo gyvenimą. Tai daro teigiamą poveikį savigarbai ir labai padeda stiprinti valią. Jos pagrindinis pojūtis pasninkavimo laikotarpiu yra ne "paprastumas", kurį apibūdina daugybė žmonių, bet jausmas visiškai kontroliuoti padėtį: virš kūno, per emocijas. Tačiau nepatirkite klaidingų iliuzijų: ne visi žmonės atsisako valgyti sklandžiai. Su maistu, mūsų egzistavimas yra labai susijęs. Tai ne tik malonumas, bet ir pats gyvenimo ritmas. Tas žmogus, kuris pradėjo pasninką, dažnai atranda, kad jis buvo išlaisvintas labai ilgą laiką, ir atskira problema tampa poreikiu suprasti, ką daryti su šiuo laiku. Dažnai jis susiduria su tuo, kad jis nėra patenkintas tuo, ką jam siūlo gyvenimas. Pasninkas taip pat kelia mus prieš tai, kai reikia atsisakyti malonumo, kurį maistas mums duoda: nuo skonio pojūčių, kvapų, susijusių teigiamų emocijų. Ir iš paramos, kurią mes naudojame, kad ją rasti. Prasidėjus susiskaldymui, kaip narkomanas, buvau nusivylęs su kitais. Aš net nesuvokiau, kokia puiki vieta maiste užtruks mano gyvenime. Kaip paaiškėjo, kai aš valgau, nustojau nervus. Ir čia nėra maisto - ir aš negaliu nuraminti.
Keisti ritmą
Už miesto ribų aš buvau alkanas per savaitę mieste - paprastai ne daugiau kaip dvi ar tris dienas: ilgiau tai buvo sunku dėl didėjančio kvapo. Gamtoje paaiškėjo, kas paprastai yra sunku: sulėtinti minčių srautą. Meditacijos metu aš įstojau beveik be sunkumų. Vaikščiodami, įkvėpus miško kvapus, supratau, kaip laimingas mano šuo jaučia, važiuodamas minkšta adata. Svarbi sėkmingos pasninkavimo sąlyga yra aplinka, kuri nebus susijusi su įprasta kasdienybe ir maistu. Ideali vieta yra specializuota klinika. Tačiau patyręs "badaujantis" su geru sveikatos būklės gydytojų būklė kartais leidžia atlikti savarankišką trumpalaikį badavimą.