Pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti paliekant badą
Baigimo iš bado procesas turėtų būti atliekamas pagal pagrindines taisykles:
- Jūsų maistas turėtų tapti nedideliu;
- produktų kiekis ir koncentracija palaipsniui didėja;
- laikas išeiti iš bado tęsiasi tol, kol pasninkauja;
- per pirmąsias dienas po badavimo būtina 4 dienas vartoti daržovių ir pieno produktus, taip pat baltyminius produktus, augalinius riebalus ir druską laikinai pašalinti.
Išeikite iš bado su sulčių pagalba
Sultys efektyviausiai padeda atsikratyti bado. Pirmiausia turėsite atskiesti sultis vandeniu, bet po kelių dienų galėsite jas naudoti gryna forma. Sultys gerkite mažomis dozėmis kas dvi valandas, palaipsniui didindami porcijas. Po 6-7 dienų sultims, vaisių, daržovių sriuboms pridedama sultys. Be to, dieta yra toliau plečiama, dieta apima išrūgų, kauliukų ir kefyro. Tuo pačiu metu jūs turėtumėte pabandyti nevalgyti mėsos produktų kiek įmanoma ilgiau, pakeisti mėsą riešutais ir sėklomis, o jų pagalba kūnas tęsia baltymų biosintezę be vitaminų trūkumo. Valgydami pagal šias normas, išliekant iš bado, kūnas savarankiškai tęstų lieknėjimo procesą ir degins riebalus, dirbdamas įprastu ritmu. Tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad atsigavimo procesai po bado laikotarpio pasireiškia žmogaus organizme 2-3 mėnesius.
Išeikite iš bado, trunkanti 1-2 dienas
Specialūs kūno pokyčiai per tokį trumpą laiką neįvyks. Bet net ir iš tokios pasninkos taip pat reikia išeiti iš dešinės. Po kelių valandų iš daržovių salotų iš kopūstų ir morkų atsigaivinkite stipriąsias daržoves, gerkite nesaldytą arbatą. Per dvi dienas pageidautina sėdėti ant augalų ir pieno dietos, palaipsniui grįžti prie senų valgymo įpročių.
Išeikite iš bado, trunkančio 3-4 dienas
Dėl tokio bado, kūnas jau yra rekonstruotas į vidinę mitybą dėl prispaustų virškinimo procesų. Čia jums reikės visų valios galių, didelės ištvermės ir dėmesio, nes jie sulaužė ir pradėjo valgyti, kaip ir anksčiau, tai turės labai neigiamą poveikį organizmo reakcijai. Netgi gali prasidėti pykinimas, vidinių organų skausmas ar virškinimo sutrikimas. Išeikit iš bado, taip pat su dviejų dienų valgio nevalgius, tik pienas ir daržovių maistas valgys mažiausiai 4 dienas.
Kaip išeiti iš 7 dienų greičio
Čia yra ypatingas atvejis, išvykimas susijęs su ilgais. Šiuo laikotarpiu svarbu, kad ir toliau svorio. Standartinis išeitis iš septynių dienų pasninko yra toks:
1 diena
Tik sultys visą dieną (apie 0, 6-1, 2 litrai), sulčių, praskiestų vandeniu santykiu 1: 1, sulčių koncentracija iki dienos pabaigos gali būti padidinta. Tarp atskiestų sulčių metodų leidžiama gerti vandenį.
2 diena
Šiandien prieš pietus - grynų sulčių, nepraskiestų po vakarienės, apsodinkite daržovėmis ir vaisiais, pageidautina, iškraipytos formos, nes sunku jas virškinti /
3 diena
Mes ir toliau valgome daržoves ir vaisius, mes palaipsniui įdedame košę ant vandens, duonos, džiovintų vaisių.
4 diena
Jūs galite valgyti vaisius, vegetariškos sriubos ir virtus daržoves, galite pridėti saulėgrąžų aliejaus.
5 diena
Meniu papildomai įpilama sviesto ir pieno produktų.
Šeštoji diena
Šiame etape į maistą įeina varškė, grietinė ir druska.
7 diena
Šiandien mes dedame kiaušinius prie dietos, toliau valgyti varškę.
Panašiai tariant, jūs nekenksite kūno ir neleisite jam visiškai atsigauti. Ir jis tęsis su dėkingumu numesti svorį.
Ir galiausiai. Pagalvokite, ar jūs galite pereiti į sunkų bado kelią su tinkamu išeiti iš jo ir, jei nesate tikri, tada geriau ir nepradėkite bado proceso, kol būsite pasiruošę. Taip pat pasirinkite patinkamąjį laikotarpį pasninkuoti, neatsižvelgiant į jokius renginius ir atostogas, rimtai ir atsakingai derintis - ir kelyje!