Visi žino, kad tamsa yra jauno draugas, bet taip nėra, tamsa yra visos žmonijos draugas. Dienų ir nakties keitimo procesas buvo sukurtas ne tik taip, bet siekiant išlaikyti mūsų sveikatą įprastą ritmą. Bet kodėl žiemos laikotarpiu trumpa šviesos diena kas 20-ą dieną sukelia depresiją, stresą ir blogą sveikatą? Kodėl tamsus rytas, su kuriuo mes susitinkame, kai einame į darbą, palieka neigiamą visos dienos spaudą? Taigi mes esame pasiruošę ir galime, perskaičius šį straipsnį, pradėsime skirtingai vertinti tamsą, nes už visus neigiamus veiksnius yra tikras sveikatos šaltinis.
Mokslininkai teigia, kad tamsa teigiamai veikia nakrasotu. Apšvietimas iš lempučių ir prietaisų neigiamai veikia mūsų odą, pagreitina ląstelių senėjimo procesą, todėl labai svarbu kreida natūralioje šviesoje dienos metu ir naktį tamsoje. Ir jei išgalvotas yra romantiškas, tada dažnai organizuojame vakarienę žvakių šviesoje: naudinga, graži ir įmirkyta aistra.
Taigi, kokie tamsos privalumai?
1. Vėžio rizikos mažinimas
Pakartotinai įrodyta, kad apšvietimo intensyvumas dienos metu yra tiesiogiai susijęs su vėžinių navikų vystymu. Kodėl taip, dabar aš paaiškinsiu. Naktį mūsų kūnas aktyviai užsiima ne tik miego, bet ir melatonino gamyba. Melatoninas yra medžiaga, kurią organizmas naktį gamina natūraliai nuo vėžio apsaugai, kitaip ji vadinama hormonu. Šviesos buvimas naktį trukdo jo vystymuisi ir atitinkamai mažina natūralią kūno apsaugą nuo šios piktybinės ligos. Mitatonino poveikis yra skirtas tam tikrų vėžio ląstelių augimui slopinti, stimuliuojant baltųjų kraujo ląstelių vystymąsi ir stiprinant imunitetą. Šio antioksidanto veiksmingumas žymiai padidėja derinant vaistus nuo vėžio.
2. Sumažėjęs depresijos sąlygų vystymosi tikimybė ir pablogėjimas
Ne tik dienos šviesos nebuvimas gali prisidėti prie depresijos vystymosi, bet ir tamsos trūkumo. Žmogus, kaip ir visos gyvosios būtybės žemėje, turi laiko poilsiui ir energijai. Tai padeda mums miegoti, bet ne tik svajone, bet ir visoje tamsoje, nes natūralūs dienos ir nakties ciklai nesuteikia asmeniui visos energijos, o tai savo ruožtu sukelia stresinę kūno būseną - depresiją.
Kai kurie žmonės mėgsta miegoti su įjungtu televizoriumi, tačiau ši priėmimas yra dar pavojingesnė, nes šviesos ir garsų spinduliuojantys sprogimai yra galingiausi subskaičiavimai, kurie netiesiogiai atsispindi sąmonėje. Šis įprotis yra draudžiamas žmogui, ypač vaikams.
3. Miego kokybės gerinimas
Miega tvirta ir sveika gali būti tik tamsoje. Įvairūs šviesos šaltiniai pablogina miego kokybę ir neleidžia asmeniui į ją giliau įeiti. Žmonės, kurie miega su įtaisais, įjungtais, turi daugiau laiko visiškai atkurti savo energiją, priešingai nei tie, kurie miegojo visiškai tamsoje.
Kai žmogus yra tamsoje, jo organizmas yra pritaikytas prie jo ir miegas ateina daug greičiau. Dėl to miego kokybė gerėja, pažeidžiamumas mažėja, jėgų atstatymas vyksta greičiau, intensyviai ląstelės atnaujinamos, o energijos pritraukimas į kiekvieną kūno vietą padidėja.
4. Skatina svorio kritimą
Kai žmogus yra tamsoje, organizmas automatiškai atjungia "alkio" funkciją ir suteikia poilsiui įrengimo. Tokiu būdu gamta mus apsaugojo nuo perdozavimo ir leido kūnui atsigauti nuo maisto, nepalikdami papildomų svarų į nepageidaujamas mūsų kūno dalis. Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie miega šviesoje, patiria badą ir poreikį juos patenkinti. Sistemingas maisto vartojimas naktį nepadeda numesti svorio, o tik sukelia nutukimą, nes organizmas yra perkrautas maistu.
5. Palaiko biologinių laikrodžių darbą
Natūralus dienos ir nakties keitimo ciklas formuoja ir palaiko kiekvieno iš mūsų biologinį laikrodį. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug įdomių pramogų vietų, kurios numuša natūralų ritmą: naktiniai klubai, kompiuterio susibūrimai iki ryto ryto, televizoriai, laikrodžio parduotuvės. Mes gyvename ir mėgaujamės tokiu gyvenimu, nežinodami, kad natūraliuose ritmuose aiškiai pažeidžiame.
Mokslininkai įrodė tiesioginį ryšį tarp biologinio laikrodžio gedimo ir asmens gerovės. Rezultatas gali būti stresas, virškinimo trakto sutrikimas, širdies ir kraujagyslių sistema ir daugelis kitų ligų. Kad išvengtumėte nepageidaujamų pasekmių, ekspertai pataria mažinti savo dieną, eiti miegoti tuo pačiu metu, sušvelninti veiklą tamsos pradžioje. Šios rekomendacijos nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti naktinio gyvenimo, pakanka bandyti sumažinti šį gyvenimo būdą.
Mes ištyrėme pagrindinius tamsos privalumus ir nusprendžia, ar juos stebėti, ar ne. Bet kuriuo atveju verta atkreipti dėmesį, nes tai yra mūsų sveikata, ir mes turime vieną. Žinoma, daugelis negali sau leisti pakeisti gyvenimo būdo dėl šeimos ar darbo aplinkybių, nostalgišką natūralų tamsos ir šviesos ritmo išlaikymą bent pradėjus veikti, turės teigiamą poveikį sveikatai.