Juokas prailgina gyvenimą - mokėmės iš mokyklos. Tačiau iš tiesų visa mūsų žinia apie juoko terapiją baigiasi. Bet ji turi daug kitų privalumų! Taigi gera juoko "dalis" pakeičia ryto pratimus, prisideda prie svorio mažinimo ir visam laikui atideda jūsų apsilankymą terapeutui, gastroenterologui, mitybos specialistui ir kitiems gydytojams. Ir tai dar ne viskas! Apskritai šypsokis kiek įmanoma - tu juokėsi atsidurs stebuklus. Norite konkrečiau? Prašau!
▼ Kai kyla skausmingas juokas, organizme dirba daugiau kaip 80 raumenų grupių: purtant pečius, krūtinę, vibracinę diafragmą. Pasirodo, juokas yra tam tikra įkrova visam organizmui, prisotindama mus energija ir gerą nuotaiką visą dieną. Mokslininkų protas nustatė, kad pusė minutės juoko, veikiančio kūnui, pakeičia trijų minučių plaukiojimą, o trijų minučių juokai lygūs aktyviam treniravimui sporto salėje. Štai kodėl neseniai europiečiai ne tik kraunasi bėgimu, aerobika ir važiavimu dviračiu, bet ir bando juoktis kuo daugiau. Sutinku, praradusi kalorijas, juokiasi - tai tiesiog stebuklai! Koks kitas būdas numesti svorį gali suteikti tokią nuostabią sveikatos būklę ir nuotaiką?
► Juokas taip pat gali būti naudojamas veido raumenims sustiprinti. Suaugusiesiems emocijos jau nebeatspausdinamos ant veido kaip vaikai, todėl dažniausiai iki 30-40 metų mes "dėvi" tą pačią kaukę ant veido. Tai lemia tai, kad kai kurie veido raumenys tampa silpnesni ir "užmiega". Ir jei nenorite atlikti specialaus fizinio pratimo, skauskitės dažniau ar bent jau šypkite: net iš vieno mažos šypsenos, 17 veido raumenų "prabudus" iš karto! Jau nekalbant apie juoką, kol aš nesusilauksiu.
▼ Skysti juokai pagerėja smegenų kraujo apykaita: kai mes juokiame, padidėja kraujo srautas į galvą ir smegenys gauna daugiau deguonies. Ir jei esate įsišakniję dėl oro sąlygų, sukeliančių migreną ar "stabdžius" savo mintimis, vienas patarimas: juoktis! Tai gerokai geriau nei riebalų piliulių pakelių.
▼ Humoras padeda mums sušvelninti nervų įtampą ir atsipalaiduoti. Kai kurie mokslininkai lygią juoką su įvairiais atsipalaidavimo būdais, įskaitant meditaciją. Juoko metu streso hormonai atpalaiduoja kūną, o endorfinų - morfino "laimė" - spaudimas padidėja. Dėl to žmogus ne tik pagerina nuotaiką, bet ir skausmingi pojūčiai tampa nuobodu! Yra pasitenkinimo jausmas su savimi ir pasauliu aplink jus. Be ramybės, visame kūne yra ramybės: kraujospūdis mažėja ir raumenys atpalaiduoja. Taigi juokas yra geriausias psichoterapeutas. Ir jei turite nemalonų pokalbį su kuo nors, arba jūs tiesiog jaučiatės, kad esate įtempta iki ribos - sau sau juoktis! Tai atvers jūsų paslėptus rezervus. Jūs pamatysite, juokiasi, jums taps daug lengviau!
▼ Beje, juokas taip pat padeda tiems žmonėms, kurie linkę į fobijas. Kai psichotraminė situacija, asmuo dažnai ir paviršutiniškai pradeda kvėpuoti, o tai tik pablogina sveikatos būklę ir sukelia dar didesnį baimės jausmą ir padidėjusią įtampą. Ir juoko metu pasikeičia kvėpavimas: kvėpavimas tampa gilesnis, o išsiplėtimas sutrumpėja, todėl plaučiai išsiskiria iš oro. Atvyksta atsipalaiduoti, o baimės jausmas dingsta.
▼ Neseniai gydytojai vis dažniau teigia, kad yra tiesioginis ryšys tarp negalavimų ir emocijų. Ir tai nėra stebuklai! Jei ilgai norite užgniaužti neigiamus jausmus, tai veda prie ligų (jos vadinamos psichosomatinėmis). Taigi, juoko terapija tokiais atvejais, kaip tai neįmanoma. Juk juoko metu mes esame atsikratyti neigiamų emocijų, kurios sunaikina sielą ir kūną. Todėl dėmesys, peptinis ir skrandžio, ir visi kiti, kurių ligas sukelia nervų perteklius: kiek įmanoma juoktis! Pusryčių, pietų ir vakarienių kasdien tarnaujantis juokas leis jums pamiršti blogą sveikatą!
▼ Juokas turi gydomąjį poveikį visam kūnui. Mokslininkai nustatė, kad stiprina krūtinės ir širdies raumenis, reguliuoja širdies plakimą, masažuoja vidaus organus, mažina nuovargį, "kaupina" visą kūną, sutelkia vidinius išteklius ir net lėtina raukšlių susidarymo procesą! Gydymas su juokais padeda jaustis geriau net ir sunkiu onkologiniu pacientu. Ir atgal į kur jie prasidėjo: jei manote, kad ekspertai, 10 minučių juoko pratęsia gyvenimą vienai dienai. Ir kas nenori tapti ilgo kepenų?
Todėl, pokštas, šypsokis ir juoktis, kol nusileidžiate - tapsite linksmūs ir sveiki. Prisimietiško karaliaus Friedricho Hufelando "Lifeblog" žodžius: "Iš visų kūnų judesių juokas yra sveikiausias: jis padeda virškinti, kraujotaką ir atkreipia gyvybingumą į visus organus". Tačiau nepamirškite: naudinga nėra tylė klostė į delną iš jūsų rankos, bet girgždanti juokiasi į ašaras. Taigi išmokyk juoktis iki galo!
NUOMONĖ "NONSOMANAI"
Deja, galimybė juokauti ir suprasti kitų anekdotus nėra būdinga visiems. Pasirodo, humoro jausmas yra kontroliuojamas ir smegenų, ir tai yra nieko daugiau, nei sudėtingos kairiojo pusrutulio sąveikos, atsakingos už loginį mąstymą, ir teisė, kontroliuojanti emocijas rezultatas. Jei negalite pasigirti gera "juokinga" forma, tikimės, kad mūsų patarimas jums padės. Skubiai pradėkite juos sekti ir kiek įmanoma šypsotis - tu juokėsi, atsidurs stebuklus.
▼ Sužinokite, kaip suvokti pasaulį teigiamai, stengdamiesi išsiaiškinti juokingas puses visame. Pavyzdžiui, įsivaizduokite šią situaciją: eik į namus ir staiga patenka į balą. Tai šalta, bjaurusi, gėdinga ... Ir dabar pabandykite pažvelgti į save iš išorės: jūs sutinkate, labai juokinga scena! Kodėl gi ne juoktis? Ir nors, laimei, kiekvieną dieną mes neapsimame į bezdalietę, visada atsiranda kažkas juokingos. Jums tiesiog reikia išmokti tai pamatyti!
► Ypač pesimistiškos asmenybės pataria žmonėms kurti juokingą dienoraštį, kuriame jūs turite įrašyti visus juokingus epizodus, kurie jums atsitiks. Ir kai tampate ypač melancholija dėl sielos, atidarykite brangų nešiojamąjį kompiuterį ir perskaitykite - atsineškite akimirką!
▼ Pirkdami iš parduotuvių žaislus, puošmenus ir suvenyrus, kurie atrodė linksmi ir originalūs jums. Įdėkite juos į akivaizdžią vietą ir leisk jiems atsiųsti jums linksmas impulsus iš ten. Tu atrodai, ir pesimizmas išsilydo be pėdsakų.
▼ Eikite į cirką, kad pažvelgtumėte į klounus ar sutvarkytumėte linksmus atostogas namuose, kuriame dalyvautų klounai - ne tik jų anekdotai, bet ir ryškūs kostiumai visiems linksmins.
▼ Komiksai, žurnalai su anekdotais ir įdomus komedija nakčiai - tai veiksminga priemonė nuo melancholijos ir bliuzo. Tai jau padėjo šimtai "nesėkmių", taip pat padės jums!
▼ Teigiamų emocijų masė suteikia bendravimo su gyvūnais. Katės šunų gudrybės palieka abejingą, išskyrus tai, kad yra tik nejautri. Dauguma žmonių, besigydančių dvasinėmis būtybe, žymiai pagerina nuotaiką.
▼ Stenkitės apsupti optimistiškomis asmenybėmis, kurios užmuša bet kokį juoką. Kompanijoje visada lengviau juoktis nei vienas. Beje, europiečiai jau seniai tai suprato, todėl visur jie atidarė vadinamus juoko klubus, kur galite atvykti vakare ir juoktis nuo širdies. Gal mes netrukus turėsime kažką panašaus? Na, palauk ir pažiūrėk. Tuo tarpu į savo butą organizuokite juoko kambarį, kviečiate draugus vakarieniauti. Sureguliuokite šokius už uždegančią muziką ir juokingus anekdotai - ar į tokią atmosferą įmanoma sėdėti su niūriomis išvaizdomis ?!