Vitaminai jums padės. Labai vitaminai, kuriuos, deja, trūksta jūsų kūnas.
Plaukų sveikatą daugiausia lemia vitamino grupė "B". Svarbus yra ir vitaminai A, C, E.
Vitaminas B2.
Dėl vitamino B2 plaukai atrodo sveiki. Šio vitamino trūkumo simptomai: plaukai šaknyse greitai sūdomi, o plaukų galai lieka sausūs. Vitaminas B2 randamas pieno produktuose, mėsoje (įskaitant kepenis) duonoje.
Vitaminas B3.
Kai trūksta vitamino B3, pastebimi ankstyvieji pilki plaukai, plaukų augimas lėtėja. Ypač daug vitamino B3 jautienos, kepenyse. Vitamino šaltiniai yra taip pat žuvys, žemės riešutai, sveiki grūdai, alaus mielės.
Vitaminas B5.
Tai yra pantoteno rūgštis. Tai svarbu normaliam imuninės sistemos veikimui, yra atsakingas už plaukų maitinimą deguonimi, padeda stiprinti plaukus, turintys teigiamą poveikį plaukų svogūnui. Vitaminas randamas vištienoje, kepenyse, sėlenose, kiaušinių trynyje, sveikiose grūduose, žemės riešutuose; brokoliuose, alaus mielėse.
Vitaminas B6.
Jo trūkumas sukelia niežėjimą, sausą galvos odą, pleiskaną. Norint sustiprinti plaukus, pagerinti galvos odą, būtina papildyti vitamino B6 trūkumą, vartoti vištienos, kiaulienos, kepenų, inkstų, žuvies, kiaušinių, daržovių, sojos, bulvių, kopūstų, riešutų, bananų, nevalytų grūdų.
Vitaminas B9.
Tai padeda pagerinti plaukų augimą. Pakankamas vitamino kiekis yra daržovių, sūrio, varškės, žuvies, maisto mielių.
Vitaminas B10.
Vitaminas B10 palaiko sveiką plaukų spalvą, apsaugo ankstyvus pilkus plaukus. Sudėtyje yra pieno produktų, ryžių, bulvių, žuvies, riešutų, kiaušinių trynių, alaus mielių.
Vitaminas B12 .
Vitaminas B12 (kolabaminas) aktyvina ląstelių skaidymą, todėl labai svarbu gerinti bendrą kūno būklę ir pagerinti plaukų augimą. Kiek reikia šio vitamino, galima spręsti dėl to, kad jo trūkumas gali būti akių alopecija, niežulys ir sausa galvos oda. Vitaminas B12 nerandamas augaliniuose maisto produktuose. Vitamino šaltiniai: mėsa, jūros gėrybės, kiaušinių tryniai, pieno produktai.
Vitaminas Saule.
Vitaminas V (folio rūgštis) yra būtinas organizmui gaminti naujas ląsteles. Todėl šis vitaminas žymiai prisideda prie plaukų augimo. Papildyti folio rūgšties trūkumą padeda vartoti daržoves, kepenis. Vitaminas B taip pat randamas alaus mielėse.
Vitaminas A.
Vitaminas A (retinolis) yra būtinas tiems, kurie turi sausų ir trapių plaukų. Retinolis atstato plaukų struktūrą ir suteikia elastingumą. Vitaminas A randamas žuvų, sviesto, kiaušinio trynio, šaltalankių, gervuogių, džiovintų abrikosų, agrastų, kalnų pelenų ir morkų kepenyse.
Vitaminas C.
Vitamino funkcija yra išlaikyti plaukų folikulus maitinančių kapiliarų darbą. Vitaminas C gerina kraujo apytaką galvos odos induose, stiprina plaukų folikulus, užkerta kelią plaukų slinkimui. Vitamino C šaltiniai: citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, kopūstai (pageidautina rauginti kopūstai) , laukinių rožių šlaunys.
Vitaminas E.
Svarbi normalus deguonies pernešimo kraujyje procesas, gera kraujo apytaka ir imuninės sistemos stiprinimas. Šio vitamino trūkumas sukelia plaukų augimą ar net jų praradimą. Vitaminas E yra saulėgrąžų sėklose, saulėgrąžų aliejuje, riešutuose.
Kaip stiprinti plaukus? Vaistinės parduoda gatavus subalansuotus vidaus ir užsienio kompanijų vitaminų kompleksus. Šie kombinuoti preparatai skirti stiprinti plaukus, pagerinti odos būklę, nagus.
Daugelis vitaminų yra žinomi dėl išorinio naudojimo. Tai - praturtintas vitaminais šampūnas, balzamas, kaukės, serumai. Įdomu tai, kad daugelis ekspertų mano, kad išorinis vitaminų vartojimas yra nenaudingas. Klausimas, ką naudoti plaukų stiprinimui, jūs nusprendžiate.