Teisėjas už save: jei jūs būsite atleistas, ar jūsų žmona įrodys savo teisingumą savo kumščiais? Vyras namuose nieko nedaro? Nestanem mes pabėgsime nuo tokios situacijos, kaip nuo ugnies ar stipresnio priešininko. Nepaisant to, kad mes sužinojome, kaip įvaldyti padėtį, vis dėlto mūsų organizacijoje yra daug gyvūnų mechanizmų ir kai kyla problemų dėl fiziologinio lygio, mes negalime daryti įtakos tai. Dėl to stresas, dėl kurio jūs nenorite dirbti, taip ir gyvenimas apskritai neduoda džiaugsmo.
Ekspertai įrodė, kad lėtinis stresas sukelia tokias rimtas ligas kaip nutukimas, diabetas, hipertenzija. Ir norint gyventi ilgiau, kuo mažiau skausmo, būtina aktyviai kovoti su stresu. Kaip tai padaryti, mes pasakysime jums vėliau.
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip atsikratyti streso, - tai žalioji arbata. Jei jums tai nepatinka, bet kuri juoda grupė yra gera, gera, šiandien lentynose galite rasti tokių rūšių arbatos, apie 3-5 metus mes net negirdėjome.
Galite spręsti stresą išradę ritualą, panašų į jūsų asmeninę arbatos ceremoniją. Taigi, jūs galite nusipirkti mielą virėjai, išpjauti jam porą gražių rankšluosčių, pasirinkti įdomų taurę. Kvepiančio gėrimo metu uždrauskite galvoti apie rūpesčius, gluosniai, kad siela taptų lengvesnė.
Pastebėta, kad žmonės, kurie turi mėgstamą idėją, yra mažiau linkę nukentėti nuo streso. Žinoma, kai kuriems pasisekantiems žmonėms darbas virsta mėgstamu hobiu, bet likusieji turės galvoti apie įdomią veiklą, kurios metu jūs visiškai įsimenate procesą ir pamirškite bėdas, dėl kurių kyla jūsų ilgesys. Avo laikas maloniam darbui gali būti įsimenamas į ryškiausius ir svarbiausius praeities momentus, bandykite planuoti ateitį. Pagalvokite ir apie tai, kas davė jums džiaugsmą, nesvarbu, koks jis buvo jūsų gyvenime. Galbūt jums patiko auginti kambarines gėles, siuvinėti juostas ar padaryti gerai? Kodėl mėgstamiausia veikla užmiršta?
Padidinkite savigarbą ir atsikratykite streso ir bendrauokite su vienodai mąstančiais žmonėmis, kurie dalijasi savo pomėgiu. Galbūt tavo mieste yra klubai, kuriuose žmonės, turintys panašų hobį, ateina. Jei nėra karšto rato, galite lengvai rasti žmonių, kurie mėgsta tuos pačius dalykus kaip ir jūs internete.
Kiekvienas iš mūsų, kuris bent kartą patyrė stresą, žino, kad šioje būsenoje praktiškai neįmanoma paprastai sutelkti dėmesį į bet kokios užduoties atlikimą. Pabandykime veikti prieš teigiamą: jei jaučiate, kad šiek tiek daugiau ir jūs būsite apgavęs melancholijos banga, kuri dažniausiai pastebima streso metu, pabandykite sutelkti dėmesį. Taip pat yra tam tikrų pratimų, leidžiančių sutelkti dėmesį per keletą minučių. Vienas iš tokių pratybų yra toks: jūs turite eiti į tuščią patalpą, sėdėti ant kėdės ir įsivaizduoti, kad aplink jus yra tuščios vietos. Po tam tikro mokymosi šis metodas leidžia jums išvalyti visų blogų minčių galvą. Galite padidinti efektą, pradedant skaičiavimus nuo 0 iki 10, priešingu atveju jūs turėtumėte lėtai suskaičiuoti, o nemėgai nieko galvoti. Pasibaigus skaičiui, reikia pakilti iš kėdės ir ištiesti. Nepaisant itin paprasto šio užsiėmimo, jis yra gana efektyvus.
Galingas antidepresantas yra sportas. Eikite į sporto salę, galite lengvai išmesti visas sukauptas neigiamas emocijas, palikti treniruotes sudirgusią. Be to, šis stresas sumažės, nes kaip premiją gausite liekną figūrą ir gerą savigarbą.
Dažnai žmonės kenčia nuo rimtos ligos, stengiasi padėti kitiems. Šis požiūris yra veiksmingas streso gydymui, nes padedant tiems, kurie dar mažiau pasisekė tavo gyvenime, nei tu, tu privalai pripažinti, kad gyvenimas yra gražus ir vertas malonumo.
Gydytojai ir rytietiškos praktikos dalyviai pastebėjo, kad galite ištaisyti savo sveikatą specialių kvėpavimo pratimų pagalba. Tuo pačiu metu nereikia įsitraukti į jogą, ištirti keletą sudėtingų triukų, kurie padeda nuraminti, pakankamai, kad išmoktų kvėpuoti tam tikru greičiu: išsišakojimo ilgis turi būti du kartus ilgesnis nei įkvėpimo laikas. Pavyzdžiui, kvėpuojant, galite suskaičiuoti iki 3-4, o iškvėpti - iki 7-8.
Daugelis žmonių kovoja su stresu ir myli savo naminį gyvūnėlį. Norint, kad turėtumėte geriausio draugo, visiškai nereikėtų sutaupyti pinigų grynakartiniam kačiukui ar šuniukui - gana dažna kibiša, paimta į kiemą ar duota draugų, bus tokia meilė ir skirta.
Ir dar vienas svarbus patarimas: sustiprindami stresą, jūs ne tik atsikratysite problemų, kylančių jus į niūrus, bet taip pat gausite keletą papildomų svarų arba net dešimt papildomų svarų. Pagalvokite, ar tai verta. Ir jei neturite pakankamai motyvacijos, kad atsisakytumėte skonių, leidžiančių pasveikinti, eikite į Amerikos svetaines ir pažiūrėkite, kaip atrodo jų moterys. Tikrai, ar ne, palyginkite save su Holivudo žvaigždėmis, kurios mėnesius praleidžia silpninančioms dietoms ir pusę dienos išeina iš asmeninių sporto salių. Pažiūrėkite į paprastas moteris, kaip jie atrodo, nuolat valgydami stresą su įvairiais saldumynais ir kitais produktais, kurie yra tokie beverčiai kūnui.
Jei patirsite stresą, tai nereiškia, kad draudžiama kovoti su maistu. Tai tiesiog kaloringi patiekalai. Bet jei drįsti susisiekti su dietologu, patyręs specialistas sugebės sukurti meniu, kuris padės ne tik pašalinti stresinių situacijų padarinius, bet ir pagerinti sveikatą.
Ir, žinoma, labiausiai malonus kovos su stresu metodas yra meilė ir seksas. Ar esate susierzinęs dėl tos ar kitos situacijos? Pamiršk ją savo mylimojo rankose! Ar bosas sugadina nervus? Išmintingai nusiųskite jį ir praleiskite bent vieną dieną, atsidursi kitoje pusėje ir pamatysite tą stresą, nesvarbu, kaip tai atsitiko.